階段

今日の空

梅雨に戻ったような空です。

最近まで怖くで出来なかったことですが、先週から、駅の階段を上がる時には左右の足を交互にして上がってます。この上がり方ですと左足に相当負荷がかかり、左足で階段を踏みしめた時、カックンと行きそうで左ひざ大変ですが、慣れてくると階段を上がるのが早くなりますね。
今日の階段挑戦では、今度は下り階段を左右の足を交互にして下りる練習をしてみました。下りの階段を手すりを使いながら階段を５段ほど下りましたが、上る時よりも体が不安定になり、怖いですね。階段を降りるのは、左右の足を交互にして上がることに十分慣れてからにします。
坂道とか階段は左足の強化よい訓練になります。無理しないで、少しずつ練習したいと思います。

昇り階段
　京王線 段階 ３５段
　山手線 階段 ３２段

下り階段
　京王線５段

さて、帰りも歩きましたが、烏山に到着すると今にも夕立がきそうな空模様でした。歩き出したらやっぱり、雨は降り出してきましたね。大雨にならないうちに家に帰ろうと、必死、必死で早歩きしました。東口からの帰りのタイムはなんと１７分１５秒でした。健康な時には１３～１５分くらいでしたから感激しました。
雨は家に到着して５分後に本降りになりました。幸運ですね。今晩もワインを少しいただきます。

記録

　天気：曇り帰り雨
　高気温（℃）[前日差]　30 [ +1 ]
　最低気温（℃）[前日差]　24 [ +3 ]
体調:左半身が重い。
　血圧：105／70。
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　6：37：40
　烏山駅着　6：58：55
　タイム：　２１分１５秒
　京王線各駅：7：02
　　電車：立つ。
　山手線　7：51。
　　電車：座る。50代後半男性。
　会社事務所着　8：18
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　17：49
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：41:15　
　自宅着　：　１８：４８：００　　無事到着。
　タイム：１７分１５秒


　今晩も、『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。
『星と太陽と青空に願いを』

私の障害が良くなりますように。
毎日太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
台風がきませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
夕立がありませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように
幸運が来ますように。


家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ