今日の空
いつもの日曜日のように今日は家でのんびりと休養です。いつもの日曜日のように休日のお風呂場、洗面所、トイレ磨きの掃除をしていましたら午後の時間がすぐ過ぎてしまいました。いつものことながら、休日の時間は過ぎるのは、本当に早いですね。
最近は歩行力も向上してきて、人生第二章を健康で楽しみたいの思いが強くなってきました。生活の基本は健康であることですね。そこで今日は、日本人の死因の60％以上が3大生活習慣病（がん・脳卒中・心筋梗塞）で亡くなっています。この予防について調べていました。
■生活習慣病 参考；出典サイト： 生活習慣病予防対策ガイド
生活習慣病とは、生活習慣が発症・進行に関係していると考えられる疾患のことです。ここでいう生活習慣とは、日常的な行動全般を指しており、たとえば食事の内容や運動の有無、喫煙・飲酒の習慣などが挙げられます。
これら生活習慣の積み重ねを原因とする疾患は数多くありますが、いずれも放置しておくと命にかかわる重大な病気で、日本人の死亡原因の3分の2近くを生活習慣病が占めています。
生活習慣病は昔からある病気ですが、近年は罹患率が増えており、深刻な社会問題となっています。
日本人の3大死亡原因は。脳卒中・がん・心臓病です。生活習慣が関係しています。
以前は中高年の罹患率が高かったことから『成人病』と呼ばれていましたが、主な原因は加齢ではなく、長年の生活習慣が深く関与していることが判明し、現在では生活習慣病という呼称が一般的となっています。
そのため、食生活をはじめとしての生活習慣の見直しが重要となっています。
●生活習慣病の予防方法 参考；出典サイト 生活習慣病の原因と予防対策
「生活習慣病」は、若い時から正しい生活習慣「食事・運動・休養」を身につける事、つまりバランスの良い食事（一日３０品目、肉より魚、塩分制限、適正カロリー摂取）、適度な運動（有酸素運動、ストレッチング）、十分な睡眠を心がけること、そして「喫煙しないこと」、「アルコールは自分のペースでほどほどにする」で、かなり予防できます。
現代の日本人は食料過剰時代を生きています。そのなかで、生理的な欲求や嗜好に任せた食生活をしていれば、生活習慣病の発症は必至です。
青年から中年にかけてが、これら生活習慣病の予防のための食生活を心掛けるもっとも重要な時期なのですが、実際にはこれらの世代はまだ生活習慣病に対する認識は低く、食生活にはきわめて無頓着になっています。
すなわち栄養バランス、カロリー、脂肪、塩分などのとりすぎの見直しや運動不足の解消が重要です。
また、ひとたび、病気にかかってしまった方でも生活習慣を改めることで進行を遅くし、症状を軽くすることができるようになります。
私も3大生活習慣病の中の脳卒中倒れました。この経験から脳卒中の予防に努めています。しかし、がん、心筋梗塞も怖い病気です。生活習慣病の恐ろしい点は本人が気がつかないうちに病気が進行している点にあります。怖いですね。私は、人生第二章を健康で楽しみたいので、これからはこれらの生活習慣病の対策をして行きます。皆さんも生活習慣病にはご注意してくださいね。
特にがんはたちの悪い病気ですから、気になる方は生活習慣をこの機会に見直してくださいね。
対策
１．規則正しい生活（早寝、早起き）
２．食生活の管理（減塩、野菜、魚介類中心）
３．運動による体力増強
５．適正体重の維持
６．十分な睡眠
７．ストレスを溜めない
ワインについて
生活習慣病の対策を立てておきながらアルコールを摂取するのはどうか？と思われそうですが、適量にしておきます。
今週のワイン：
BOXワイン 「トリベント」 シャルドネ＆シュナン
種類 白ワイン
生産地 アルゼンチン／メンドーサ
品種 シャルドネ、シュナン
味わい 辛口
すっきりした美味しさです。暑い日に良く冷えたこのワインを飲みますといっそう美味しく感じられます。
明日からまた仕事ですので、今日は早めの食事とお風呂でゆったりとします。
記録
訓練：ストレッチ
天気：晴れ。暑い。
最高気温（℃）[前日差] 32 [ -1 ]
最低気温（℃）[前日差] 23 [ -3 ]
体調:左半身が重い。
血圧：123／71。
今日は早めに『太陽と青空と星に願いを』でおまじない。
『
星と
太陽と
青空に願いを』
私の障害が良くなりますように。
明日は大雨になりませんように、被害がでませんように。
毎日太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
台風がきませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
夕立がありませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように
家族の為に100％＋が来ますように。
家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。
今週も元気に挑戦者は行くぞ
夕食のフルーツ：アップルマンゴー
いつもの日曜日のように今日は家でのんびりと休養です。いつもの日曜日のように休日のお風呂場、洗面所、トイレ磨きの掃除をしていましたら午後の時間がすぐ過ぎてしまいました。いつものことながら、休日の時間は過ぎるのは、本当に早いですね。
最近は歩行力も向上してきて、人生第二章を健康で楽しみたいの思いが強くなってきました。生活の基本は健康であることですね。そこで今日は、日本人の死因の60％以上が3大生活習慣病（がん・脳卒中・心筋梗塞）で亡くなっています。この予防について調べていました。
■生活習慣病 参考；出典サイト： 生活習慣病予防対策ガイド
生活習慣病とは、生活習慣が発症・進行に関係していると考えられる疾患のことです。ここでいう生活習慣とは、日常的な行動全般を指しており、たとえば食事の内容や運動の有無、喫煙・飲酒の習慣などが挙げられます。
これら生活習慣の積み重ねを原因とする疾患は数多くありますが、いずれも放置しておくと命にかかわる重大な病気で、日本人の死亡原因の3分の2近くを生活習慣病が占めています。
生活習慣病は昔からある病気ですが、近年は罹患率が増えており、深刻な社会問題となっています。
日本人の3大死亡原因は。脳卒中・がん・心臓病です。生活習慣が関係しています。
以前は中高年の罹患率が高かったことから『成人病』と呼ばれていましたが、主な原因は加齢ではなく、長年の生活習慣が深く関与していることが判明し、現在では生活習慣病という呼称が一般的となっています。
そのため、食生活をはじめとしての生活習慣の見直しが重要となっています。
●生活習慣病の予防方法 参考；出典サイト 生活習慣病の原因と予防対策
「生活習慣病」は、若い時から正しい生活習慣「食事・運動・休養」を身につける事、つまりバランスの良い食事（一日３０品目、肉より魚、塩分制限、適正カロリー摂取）、適度な運動（有酸素運動、ストレッチング）、十分な睡眠を心がけること、そして「喫煙しないこと」、「アルコールは自分のペースでほどほどにする」で、かなり予防できます。
現代の日本人は食料過剰時代を生きています。そのなかで、生理的な欲求や嗜好に任せた食生活をしていれば、生活習慣病の発症は必至です。
青年から中年にかけてが、これら生活習慣病の予防のための食生活を心掛けるもっとも重要な時期なのですが、実際にはこれらの世代はまだ生活習慣病に対する認識は低く、食生活にはきわめて無頓着になっています。
すなわち栄養バランス、カロリー、脂肪、塩分などのとりすぎの見直しや運動不足の解消が重要です。
また、ひとたび、病気にかかってしまった方でも生活習慣を改めることで進行を遅くし、症状を軽くすることができるようになります。
私も3大生活習慣病の中の脳卒中倒れました。この経験から脳卒中の予防に努めています。しかし、がん、心筋梗塞も怖い病気です。生活習慣病の恐ろしい点は本人が気がつかないうちに病気が進行している点にあります。怖いですね。私は、人生第二章を健康で楽しみたいので、これからはこれらの生活習慣病の対策をして行きます。皆さんも生活習慣病にはご注意してくださいね。
特にがんはたちの悪い病気ですから、気になる方は生活習慣をこの機会に見直してくださいね。
対策
１．規則正しい生活（早寝、早起き）
２．食生活の管理（減塩、野菜、魚介類中心）
３．運動による体力増強
５．適正体重の維持
６．十分な睡眠
７．ストレスを溜めない
ワインについて生活習慣病の対策を立てておきながらアルコールを摂取するのはどうか？と思われそうですが、適量にしておきます。
今週のワイン：
BOXワイン 「トリベント」 シャルドネ＆シュナン種類 白ワイン
生産地 アルゼンチン／メンドーサ
品種 シャルドネ、シュナン
味わい 辛口
すっきりした美味しさです。暑い日に良く冷えたこのワインを飲みますといっそう美味しく感じられます。
明日からまた仕事ですので、今日は早めの食事とお風呂でゆったりとします。
記録
訓練：ストレッチ
天気：晴れ。暑い。
最高気温（℃）[前日差] 32 [ -1 ]
最低気温（℃）[前日差] 23 [ -3 ]
体調:左半身が重い。
血圧：123／71。
今日は早めに『太陽と青空と星に願いを』でおまじない。
『
星と太陽と青空に願いを』私の障害が良くなりますように。
明日は大雨になりませんように、被害がでませんように。
毎日太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
台風がきませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
夕立がありませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように
家族の為に100％＋が来ますように。
家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。
今週も元気に挑戦者は行くぞ
夕食のフルーツ：アップルマンゴー
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