まだまだ、これから続く

今朝の空：渋谷


今日の渋谷


今朝は、天気予報によれば、この秋一番の冷えこみということでした。昨日は、急に冷えたせいか、体が硬くなり。左足が上がらず、歩幅が狭くなって、悪いタイムになってしまいましたが、昨日と違い今日は気合いを入れて歩きました。タイムは、１８分３０秒でした。
戻りましたね。今朝の京王線は、昨日と同じく優先席を譲ってくれた女性がいましたので座りました。座って歩行について考えていました。席は暖かいので座っていると硬くなった体が解れますね。今日の歩行で気が付いたことは、右足で踏み出した後、左足は残って体重を支える、バランスを取り、蹴り出すように左足を出す。この繰り返しで歩くということ、そのためには左足、一本で立てるくらいにならないと上手く歩けないということ。寒くなると筋肉が固まって、股関節も上手く曲がらないですね。まだまだ、これからトレーニングが必要です。
寒い日にも負けずに行きましょう。

記録

　天気：晴れ 冷えました
最高気温（℃）[前日差] 20℃[0] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 11℃[-2]
　血圧：114／69
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：37：50
　烏山駅着　06：56：20
　タイム：　１８分３０秒
　京王線各駅：07：02
　　電車：座る。60代前半女性
　山手線　07：44。　
　　電車：座る。40代前半男性
　会社事務所着　08：20
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：51
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：41:30　
　自宅着　：　１８：５８：３０　　無事到着。
　タイム：１７分００秒

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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