立冬

渋谷の夕空


　今朝は雨の日始まりでした。（体感雨量２）そして、入院中、病院の窓から寒い雨の中を出動するサラリーマンの姿を思い出してしました。退院してやっていけるのだろうか？　私にとって不安な日々でした。あれから二年が過ぎました。今は雨でも行ける。月曜から金曜までフルタイムで働ける。振り返ると進歩しているのですね。今朝のタイムは１９分５秒でした。
　さて、今日は二十四節気の19番目、立冬です。春分に始まる太陽の位置を360度で表す黄経が225度にあたる日です。立冬とは、冬の始まりのことです。「立」には新しい季節になるという意味があり、立春、立夏、立秋と並んで季節の大きな節目です。
立冬の頃になると、昼夜の寒暖の差が激しくなります。体はこの気温変化についていけず、体調不良に陥ってしまう季節です。
対策は、身体の免疫力と抵抗力を高める良質のたんぱく質とビタミンを身体が暖まる調理法で温かい食事が良いと言われています。
立冬の頃の食事を調べてみますと、空気が乾燥し始める季節なので水分を補う食べ物が良いそうです。良質なたんぱく質にはお豆腐とビタミンを豊富に含む野菜たっぷりの鍋がお勧めということでした。今夜は、お鍋です。お鍋を食べて、あと、一日頑張りましょう。

新宿の夕空


記録

　天気：　雨のち晴れ
最高気温（℃）[前日差] 18℃[-3] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 13℃[+2]
　体調：
　血圧：109／70
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：38：05
　烏山駅着　06：57：10
　タイム：　１９分０５秒
　京王線各駅：07：02
　　電車：座る。
　山手線　07：51　遅れた　
　　電車：座る。50代後半男性
　会社事務所着　08：22
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：45
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：41:30　
　自宅着　：　１８：５８：４０　　無事到着。
　タイム：１７分１５秒

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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