おはようございます
今日のお弁当 
・豚もも肉、玉ねぎ、ピーマン、パプリカの焼肉のタレ炒め
・お魚バーガー
・アスパラ
・レタス、ミニトマト
・塩鮭
・イカ天の醤油焼
「夏バテ予防に効果的な食事」が昨日の朝刊に・・・
糖質などがエネルギーになるのを助ける効果のあるビタミンＢ類を、多く含んだ豚肉
魚の刺身もビタミンＢの摂取にいいと・・・
野菜も積極的に。中でもゴーヤがお薦めだそうです。
ゴーヤは加熱してもビタミンＣが失われにくく、栄養たっぷり
今日の晩ご飯は、ゴーヤ料理をします
今日は
のち
昨日を上回る暑さ
３８度
体調管理をして