おはようございます
今日、ごんすけさんはゴルフ
なので、お弁当はお休みです。
西洋朝顔
大きくなりました 
苗を分けて、妹と友達のところへ持って行きます。
青しそは全滅です
今日は
雨は降らなくても蒸し暑いです
やっぱり！梅雨です。
朝顔の苗を届けに行ってきま～す
おはようございます
今日のお弁当 
牛肉と玉ねぎの焼肉のタレ炒め ・ レタス ・ ミニトマト ・ コールスロー風サラダ ・ 小鯵のみりん干し ・ いんげんの胡麻和え ・ 味噌汁
サッカー・ワールドカップ
今夜、オランダと対戦ですね。
相手は4位
どうなりますか
今日は 今夜は早く片付けて、 応援 
おはようございます
今日のお弁当 
鶏の唐揚げ ・ レタス、ブロッコリー ・ 絹さやのソテー ・ お魚ソーセージ ・ イカ、人参、エリンギの塩コショウ炒め ・ 味噌汁
昨日のおやつ 
長崎のお土産、カステラです。ザラメ糖が入っていて美味しかった
ごちそうさまでした
今日は
昨夜は蒸し暑く寝苦しかった～
まだ、梅雨入りしたところなのに・・・
梅雨はこれからですね。
おはようございます
今日のお弁当 
レタス ・ えびフライ ・ 葱入り玉子焼き ・ 蒲鉾 ・ 長唐辛子の炒め煮 ・ ししゃも ・ 味噌汁
昨日の新聞記事から・・・
「イライラした精神状態を改善させるため、役立つのが鼻呼吸。
背筋を伸ばして肩をあげ、胸を広げながら、鼻から2～3秒息を吸う。目を閉じて、悩みや嫌なことがあれば思い出しながら吸い、嫌なことを外に出すように息をゆっくりと吐く。これを4～5回繰り返すと気分がゆったりとしてくる。
気分を落ち着けた後、やる気を出すのは口での腹式呼吸。
口で2秒ほど息を吸って少し体を前に出しながら、口から大きく6～8秒間息を吐く。手で腹を押さえてふくらみやしぼみを確認しながらやると良い。これを4～5回繰り返すと体が温まり、脳が活性化するという。」
やってみました鼻呼吸は、気分がゆったりしてくるのがわかりました。
腹式呼吸の、脳の活性化はすぐにはわかりませんが・・・
昨日は午後から近場の温泉に 
露天風呂に浸りながら「鼻呼吸」やってきました。いつもより、リラックスできたみたい
ぜひ！お試しください
今日は
昨日より気温も高く、32度になるそうです。身体がついていかないっ！
おはようございます
私、今音読をやってます。 
毎日、10分の音読が脳を刺激して「ボケ防止」に良いと聞いてから・・・
新聞を読むのも良いそうですが、昨年映画を観てから読もうと思っていてナカナカ読み進まない「劔岳＜点の記＞」を読んでます。
音読は時間がかかる上に、この本,始めは地名が出てくると「概念図」を見て、場所を確認しながら読んでいくので余計に時間がかかってましたが、
慣れてくると黙読より頭に入るみたい、でも疲れるので30分程音読した後は黙読に変えます。
映画の場面を思い出しながら読んでるんですが、早く読まないと忘れてしまいそうで
映画を観たのは１年前ですから・・・
今日はのち 最高気温29度まで上がりそうです。さあ