昼飯を食べ、昼寝をしたら3時前
いけない、買い物買い物
帰宅すると雨が降ってきてしまい
刈った草は集めただけ
明日も雨の予報
いつになったら捨てられるのか
洗濯物を外に干さないで
庭の草刈りをしました
2時間ほどかけて一通り終わりました
12時を大きく回っていました
疲れ切っています
今日はカレーも作らなければいけないのに
少し昼寝でもして、頑張ろう
良い睡眠について書いてから考えた
寝入ってから90分が大切というなら
寝入りが悪くても関係なさそうだ
脳が働いているのが起きているのなら
実際に寝込んでからの90分ではないか
テレビでは寝付きが早い状況が報告されていたが
3分で寝入る必要もないか・・・な？！
昨日は計画通り11時半にベッドに入りました
10時に風呂に入った後、いつもはベッドに入ってからの事
腹筋運動をして、足の爪も切って
その後家事も終えて
良い睡眠の条件は寝入りから90分だそうです
その時間帯に深い眠りに入ると成長ホルモンがよく出る
それが免疫力を上げたりする
これが大切なのだそうです
しかし、ベッドに入ってもなかなか眠りにつけない
原因は足が冷え切ってしまったこと
すると右膝も右腕も痛くなり
残念ながら良い睡眠は出来なかったようです
今日は風呂に入った後靴下を履こうと思います
そして、出来るだけパソコンに触れないこと
考え事をしないこと
テレビも消した方が良さそうだ
