【おそようございマス(^_^)】
昨日の朝は、いつもより2時間遅い、8時過ぎに目が覚めた🎵
もう、既に日が高く昇り始めていた。
まあ、前夜遅くに帰宅して、1時過ぎに寝たから当たり前と言えば当たり前か？
でも、久々に飲んで⬅自宅以外の場所で、の意味(^_^)
やはり、いつもより飲食の量が増えた、当然、体重も増えた感(^_^)
【コレからのシーズンの体重キープ】
思えば、世間一般、コレからは忘年会、年が明けたら新年会...
いっとき静まったか？
と思いきや、送別会、歓迎会...
そしてお花見？(^_^)
...飲み会シーズンの到来です🎵
飲んべえには嬉しいですが🎵
こんな時は、体重キープなんてもはや諦めた方がイイのか？
というと、そんなコトはありません。
現に昨日の私は...昨日の私の体重は減っていました。いつもより(^_^)アハっ🎵
どういうコトか？
というと...
【体重キープは、飲み会前後の過ごし方にポイントが...】
実は、飲み会直前までの行動と、翌日の行動に注意するだけで、いつもと変わらない体重で...場合によっては、いつもより減量して❗過ごせます(^ー^)💖
飲み会で美味しいお酒を飲んで、美味しいモノを食べて...
なおかつ、減量できる🎵
なんて、スゴくないですか❗(^ー^)💖
私の場合を例に説明しましょう🎵
私の身長は158センチに少し届かないくらい。
あまり信頼はしていないBMIから割り出した理想の体重は53.6kgですが、今のところ、コレを下回る51.5kgから52.5kgの間で推移しています(^ー^)💖
先月までは50kgから51kg代でしたが、今月に入って急に寒くなったとたん、正直、体重は増えました(^_^)
まあ、寒さへの自然な反応でしょうか？
ある意味、コレは仕方がないとして...
問題は、ココで飲み会が続く中、どうやり過ごすか？デス(^_^)
金曜日の夜の飲み会を前に、ちょうどその日はズンバのレッスンが1本と、専門学校でのカラダを動かす授業が3時間入っていたのをイイことに(^ー^)💖
授業の後半は、ズンバを1時間40分やりました(^ー^)💖
そのあと、近くのホテルのかけ流しの湯に行き、サウナに入ってカラダを温め⬅ココがポイント🎵(温めるのは大事🎵)
そうして飲み会にのぞみました。
飲み会では、普段の自宅で飲む量をはるかに越えてしまわないよう、注意(^_^)
ちなみに、この日は缶ビール350が3本、赤ワイン3分の2を消費しました。
缶ビールは2本までにしておけば良かったかな？
と、ちと反省しております(^_^)
あー、飲んだあ、食ったあ、腹が重い(^_^)
重い？腹を抱えて帰宅し、寝床につきます。
翌朝は...
もちろん、いつものような食欲はありません。
⬅ココで、いつものように朝からワシワシと食べたらバカです(^_^)
つい、食事は3食キチンと摂りなさい🎵
という小さい時からの親や学校の刷り込みで、朝食からキチンと食べたくなりますが...
そこは前日の飲食量を考えて、お腹に聞いてください。
食べたくなかったら、無理して食べないのが正解❗
ついでに、たくさんお酒を摂取した時というのは、眠りも浅くなりがちデス(^_^)
だから、ココは思いきって昼寝する🎵
起きていると、それだけでお腹が減ってきます(^_^)
前日、過剰に摂取したコトを考え、ココは思いきって二度寝しましょう(笑)
...ってなカンジで、昨日は夕方からのサークルぎりぎりまで寝ていた私...(^_^)
せっかく、会場に行く途中のお宅の塀の上で、猫が四ひき、等間隔でキレイに並んでいたのに...
そして会場では、いつもは無いステージがあって、そしていつもより多い参加者で、ステージの上で気持ちよく踊れたのに...
肝心のスマホを家に忘れてきた(^_^)
でも、その後帰宅して体重を量ると...
おお、先月の体重に戻っている🎵
50kg代に...❗
あれだけ気持ちよく飲んで食べて...
体重は普段より約2kg痩せていました🎵
そのウラワザとは？
翌日、食べなきゃイイんです(笑)
でも、食べたくなる...
そんな時は、寝てしまいましょう(^ー^)💖
そうすれば、理想の体重をキープ出来ます。
コロンブスの卵？
かもね？(^ー^)💖
