昨日

1月20日

3時:仕事～息子と帰宅
4時:出発
7時:途中ココスで夕食
8時:前橋集合
10時:岩鞍着
～部屋付き添い・ミーティング
am1時:入浴
2時過ぎ:就寝

合宿

尾瀬岩鞍ナウ。
初日終了。
やっと眠れる。

お休み。

1月19日

息子の部活同行～スキー合宿の準備で慌ただしく、走りはお休み。

週に1日は体が休養を要求します。
どうしても動きたがらない！！
まあ、当たり前だけど・・こんな日は、無理しませんからね～(^^)


内容

脚上げ腹筋20回×5セット後ろ脚上げ20回×5セット

1月18日

は、体メンテナンスの日。


内容
芝ジョグ40分
100m流し×2本

ジョグじゃ無い！

仕事～息子の部活同行～ジョグ。

ジョグとは言え、“私にはペーラン”状態。

内容:

鹿窪グランドジョグ40分
100m流し×3本

可動域体操
脚上げ腹筋20回×5セット
後ろ脚上げ20回×5セット

うぅ眠い(+_+)

走りはお休み

ノンストップでの1日。やっと一息つけると思ったら夜11時。
走るにはちょいね。
洗濯が終わる迄、補強をやって1日を締めくくりました。

内容:

可動域体操

ストレッチ

脚上げ腹筋20回×2回
後ろ脚上げ20回×2回

朝練

撮影者:mayoにぇ

7時前より鹿窪にて、結城BCの朝練でした。。

昨日の夕方はペース走をやったんだけど、今日も頑張っちゃいました。

乳酸で脚が上がらないって状況の中走るのは、辛かったけど、やってみたかったから楽しく出来ました。
mayoにぇ、今日もありがとうございましたm(__)m

内容:

アップ30分:グランド
シルクの9キロ地点の坂
200m×10本
ダウン:mayoにぇコース
トータル90分ランニング

可動域体操
ストレッチ

脚上げ腹筋20回×3セット
後ろ脚上げ20回×3セット

5000m

今日は苦手なペース走。

5000m
4′40″/kmペースで

前日からのプレッシャーを何とか克服。

5000mの中に色んな感情が出てきましたが、“無心”を心掛けて走りきりました。

mayoにぇとのぼり坂？さん、引いて頂きありがとうございました。
感謝感謝ですm(__)m

内容:

アップ30分
可動域体操

5000m(4′40″/km)

ダウン

脚上げ腹筋20回×5セット
後ろ脚上げ20回×5セット
ストレッチ

ここは鹿窪

昨日の補強が効いたのか、体がキュッとしてる♪気持ちが良いものですね。
ご心配頂いた発熱モードも完全退散し、元気回復です。
今日は、息子の部活同行も姪の通院も無いし暖かい為、mayoにぇとジョグ。相変わらずのギャルズトークは時間を忘れてしまう程で楽しいです。
あっという間に90分走っちゃいました。
mayoにぇ、明日のポイント練、宜しくお願いしますm(__)m
私の嫌いなペーラン、敢えてチャレンジします。
mayoにぇは、ジョグでひいて下さいね。私は泡ふいて必死に走りますので！！


内容:

90分芝ジョグ
可動域体操
脚上げ腹筋20回×5セット
後ろ脚上げ20回×5セット

今日はなんの日、フッフ～

正解は、
補強の日
と言うわけで、まだ頭痛と関節・筋肉が発熱モードから回復しない為、風呂上がりに補強をしてみました。

内容:

可動域体操

肩甲骨ドリル

脚上げ腹筋20回×3セット
後ろ脚明け20回×3セット
ストレッチ