呼吸に動作を合わせる！それがハードスタイル・ケトルベル・スィングの真髄なのだ！

見本動画








ご自分で

「ケトルベル・スィング」

を行なう時に、最大の効果を得る

『コツ』です。

呼吸に対して、動作を合わせる！

ネイキッド＝素の状態から、しっかり作りこみます。





動作に呼吸を合わせるのではなく

★呼吸に動作を合わせる！

ここに集中する！

スィングのトップポジションで
出力による「内圧の急激上昇」を
呼気で「逃がし」
爆発的な動作につなげる！

何かを持ち上げる動作の系統の呼吸ではありません。

パンチを打つ時の

「シュッ！」

が、正解なのです！









ハードスタイルの「教え」として
最重要ランクと言って良い。





『分別』

『お互いが、お互いを侵食しない』

『双方の役目を最大限に引き出し、表現する』

これが、どんなトレーニング、動作にも当てはまる。

ご記憶ください。

KEEP　SWING！

STAY　STRONG！





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見本動画：２８㎏と３２㎏のケトルベルを重ねて（スタックして）行なった１armスタック・デッドリフト

見本動画：２８㎏と３２㎏のケトルベルを重ねて
（スタックして）
行なった
１armスタック・デッドリフト





２８㎏と３２㎏のケトルベルを重ねて
（スタックして）
１armスタック・デッドリフトを行ないました。


※
「Stack：スタック」
は
物を重ねるという意味の英語です。





力持ちを作る為のトレーニングではなく
力持ちであることをアピールする為の種目でもありません。





当然ながら
もの凄く握りにくい。

グリップが難しいわけです。

それを「学習のタネ」として
深く握るテクニック＝ディープグリップとは
どういう形か？
　　　▲
を学び、習得することが出来ます。





私＝おの卓弥は、身長１７０㎝、体重７３㎏

ケトルベルは
３２㎏+２８㎏＝６０㎏

これを片腕でデッドリフトすることは
それほど
「怪力」
ということではありません。

しかし
握りにくいことを軽く考え
浅く、指だけで握って
いいかげんなフォームで行なうと
腰（こし）～脊椎（せきつい）、肩（かた）に
成長することとは無縁の、無駄で過剰（かじょう）な負荷しかかからない。

負傷する可能性が大きくなります。



　

実は
腰や肩の負傷や、慢性の障害は

①：グリップが浅過ぎる

②：肩関節が前に出ている

③：でん部（でんぶ＝おしり）の筋肉をガッツリ使っていない

➃：何かを持ち上げる姿勢がゆがんで（歪んで）いる

➄：その動作に関する正しいスピードを守っていない

という
トレーニングや運動から発生するものが
想像以上に！！
もの凄く多いです。

この５つ：全部を
「クリアし、発生させず」
トレーニング、運動をすることは
負傷予防に関して最強であるだけでなく
身体能力育成に関しても
最高の方法です。

この動画は
この５つ：全てをクリアした「安全な」トレーニングなのです。





このトレーニング方法は
意外なほど
「柔軟性向上」
にも絶大な効果を示します。

「加重」
と
「筋出力」
と
「稼動」
の３つがキーワード。

それは、また別の機会にお話しましょう。





※
このケトルベルは
最高に、かつてないほど使いやすい。

その秘密は、近日話すことになる。

それは
あなたを

「とても驚かせる日」

になる。





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１月２６日開催！カラダが「やわらかくなる」と、おきる『良いこと』を知り、そのテクニックを習得する講習会

【開催の目的】

○
「カラダをやわらかくする」
ことの、今まで知らなかった本当の意味を分かっていただく。

○
「カラダをやわらかくする」
と、どういう強烈なメリットがあるかを知っていただく。

○
「カラダが、やわらかくない」
と、想像以上のデメリットがあることを知っていただく。




○
「やわらかいカラダ」を
どう作っていくかを知っていただく。

○
シンプルに
「カラダが明らかにやわらかくなった！」
状態を体感していただく。

○
カラダがやわらかくなる
ことで、
今まで出来なかったことが
急に出来るようになることを体感していただく。




【募集対象・ご参加資格】

◎
「カラダをやわらかくする」
ことを知り、そのようなカラダになりたい方。

◎
「カラダをやわらかくする」
ことを、
日々のトレーニング、生活、スポーツの補強、体型の変化にお役に立てたい方。

◎
今までも、「柔軟になるハズ・・・」の体操やトレーニングをやっていたが・・・

成果が出ずに悩んでいらっしゃる方。




【開催日時】

令和７年１月２６日　１０時～１２時３０分




無料特別講習あり＝追加料金、いっさいありません。
　　▼
➀＝１月１４日（火曜日）から、
事前「オンライン講習会」を、２週に亘って開催。

②＝１月２７日（月曜日）から、
復習プラスアルファの「オンライン講習会」を、２週に亘って開催。




【内容】

≪座学≫　１５分間

➀：ふつうに考える「やわらかさ」とは何か？

②：専門的に「やわらかさ」を解説。

③：世の中の「やわらかさ」は、まちがいと誤解だらけ。

④：「ストレッチが最高のもの」と考える恐ろしさ。

➄：「やわらかい」とは、グネグネ・グニャグニャになれということではない。

⑥：身体能力としての「やわらかさ」の意義について。




≪実技≫　９５分間

➀：動的ストレッチ～絶対にはずしてはいけないポイントも解説。

道具を使わずにおこなう

・脳～眼球

・皮ふ～肺、心臓～全身循環性

・手指、足趾（あしのゆび）

・足首と手首単独～ヒジ（肘）～肩（かた）関節

・股関節～ヒザ（膝）～ふくらはぎ

・背骨周辺～首～顔面




②：静的ストレッチ～よく知られているが、９９％以上の方がまちがっているやり方を解説。

・肩関節のストレッチ～３種類

・太もも前側のストレッチ～２種類

・太もも後ろ側のストレッチ～２種類

・太もも内側のストレッチ～２種類

・お尻のストレッチ～２種類

・背中のストレッチ～３種類

③：筋肉の出力を利用して「やわらかいカラダ」を作るトレーニング。

・肩甲骨まわりの深い部分をやわらかくする

・肩甲骨の上下をやわらかくする

・ヒラメ筋と足底筋をやわらかくする

・股関節まわりと足首を同時にやわらかくする

・首周辺と胴体部を同時にやわらかくする




④：事前確認と事後確認＝カラダは「どう」変わったかを検証。

≪質疑応答≫　１０分間




【服装、持ち物】

１：トレーニングできるダブつかない服装

２：タオル、お飲み物

３：カメラ、ビデオによる撮影は
ご自分と、私＝おの卓弥については、ご自由におこなってください。




【ご参加のご連絡】

➀：フェイスブックメッセンジャー

➁：メール＝ono-seikotsuin@nifty.com

どちらかの方法でご連絡ください。




【定員】

１５名（先着順）




【開催場所】　おの整骨院

≪住所≫

埼玉県越谷市北越谷２-４０-１９　エトワールシャトー１０５号室

※東武スカイツリーライン北越谷駅西口から徒歩３分




【講師】　おの卓弥

・Strong First認定SFG Level1インストラクター

・外傷専門柔道整復師

・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメントアドバイザー




【経歴】

・柔道4段
（元国体強化選手）

・須藤元気主催格闘技イベント＝「一騎討」審判

・サンボ＝ロシア国技＝格闘技：元日本代表

・スポーツ会館サンボスクール元コーチ

・各種スポーツ大会（全日本大会など）医務委員長２０回以上






【負傷・事故などの発生について】

・事前、開催中、厳重な注意を呼びかけ、徹底します。

・同時に、負傷などに関するいっさいの責任を放棄いたします。




【ご受講料】

￥11,000

①：当日、現金でのお支払い

②：当日、カード、電子マネー、QR決済、コード決済

どの方法でもＯＫ。

事前の銀行振込みの方は、割引させていただきます。

事前のお振込をご希望の方は、ご連絡ください。




【特典】

①：ハードスタイル・ケトルベルをさらに深く学習する為の
フェイスブック限定＝メンバーだけのグループページ 　　
　▼
ハードスタイル・ケトルベルＳｔｕｄｙグループにご招待いたします。

②：ハードスタイル・ケトルベルＳｔｕｄｙグループ：プレミアム
（本来、別枠有料グループ）
に、２０２５年６月３１日まで、ご招待～無料でご参加いただけます。

特別な情報をお届けいたします。






『やわらかさ』の意味を知り、
『やわらかい』カラダになる！

その場で、すぐに、その先も向上し続ける！

１月２６日、お会いしましょう！





#ヒップアップ

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見本動画：徹底して「ラットダウン」「セルフ加速テクニック」を意識した、ハードスタイル・ケトルベル・１アーム（arm）スィングと２アーム（arm）スィング

見本動画

徹底して

「ラットダウン」

「セルフ加速テクニック」

を意識した、ハードスタイル・ケトルベル・１アーム（arm）スィング
と
２アーム（arm）スィング





破綻しないこと。

美しくスィングすること。

徹底してファンダメンタルを遂行すること。

難しいことは言っていない。

そして、イージーなこととも思っていない。

誰でも「目指せる」こと！

しかし
考え抜かれた努力をすることによって
質の高さは違ってくるのである。





ケトルベルを使える環境にあるなら


「ハードスタイル・ケトルベル・スィング」


を、やりましょう。

代替が利かない：唯一無二のトレーニングです。





最近、まったく役に立たないケトルベル・トレーニングの動画や講習などが
また、増えています。

ご注意ください。


常に

『ハードスタイル＝人間の基本構造として』

正しい動作のみ、youtubeチャンネルにアップしていますので

ご参考にされてください。





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私たち＝ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクターには、トレーニングを行なう方々の『身体を守る』『最大の効果と効率をご提供する』という、２大義務がある。

私＝おの卓弥が行なう指導の中では
ハードスタイルとしての

≪不良動作≫

には

ズバリ！

ダメ出しをさせていただいています。

せっかく
ケトルベルの良さ、素晴らしさ、面白さに気がつき
頑張っているあなたを
ムダに故障させ
効果が無いやり方で行なわせるわけにはいかないからです。







世の中、口にものを含んだ様な言い方が流行している
ようですが
その様なことが、真剣に頑張っているあなたを
芯から破壊する権化
であると断言します。







ハードスタイル・ケトルベルの真実は
どの様に、何のため
誰の為に存在するのか？

それを正しくお伝えするのが
私たち：ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクターの役目なのです。







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