開催日を４月２６日（日曜日）に再度変更させていただきます！千葉県柏市：アルパイン様で開催するシリーズ・ワークショップ：第５弾は、究極の身体能力育成！スナッチの習得と運用について！

こんにちは！

ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター：小野卓弥です。

いつも記事をお読みいただき、誠にありがとうございます！

◆◆◆◆◆◆◆◆

４月５日（日曜日）に予定していた

【パラエストラ柏道場１階：アルパイン様で開催するシリーズ・ワークショップ：第５弾
究極の身体能力育成！
スナッチの習得と運用につ いて！】
　　　▲
今回：４／５（日曜）のワークショップは延期させていただき

●４／２６（日曜日）を、スナッチ：ワークショップ
●５／３（日曜日）、または５／１７（日曜日）を、ワークショップ最終日

とさせてください。

日程の変更、誠に恐縮ですが、よろしくお願い致します。

皆様に、全力での知識と技術提供を、あらためてお約束いたします!

◆◆◆◆◆◆◆◆

私が所属する団体：ＳＦ（ストロング　ファースト）が提供する
ハードスタイル・ケトルベル（Ｇ：ギリャ：ケトルベル）には
基本原則があります。

◆◆◆◆◆◆◆◆



すべて、安全にトレーニングを進行して
あなたの望んでいる効果を最大限に引き出すために
基本原則が存在します。

しかし、意外で、驚くほど！
シンプルな原則であり、だからこそ！
ハードスタイルとストロングファーストが提供するトレーニングの深さが、お分かりになっていただけると確信しています。

◆◆◆◆◆◆◆◆

【シリーズワークショップ開催の目的】
ハードスタイル・ケトルベルを、理論からシンプルに、且つ真髄をご理解いただき
競技としての「専門的体力」のベースになる
『絶対的なベース』になる体力の獲得と、グッド・コンディションのキープ方法を身につけていただく。



【対象となる方々】
●ブラジリアン柔術、総合格闘技、レスリング、柔道、サンボなど
強いフィジカルを得ることが、競技力向上に直結すると考えられる方々

●トレーニングによって、身体を強くし、健康を保ちたい、全ての方々

●ケトルベルの技法と論理にご興味を持たれている方々

●ケトルベルを指導に使いたいが、正しい技法と論理が分からない方々




【開催日時】
２０２０年４月２６日（日曜日）１０時から１２時３０分
※１５０分間：休憩があります。

【開催場所】
柏ALPINE（アルパイン）ジム様
https://alpinegym.jimdofree.com/
★ご注意を！

開催場所が、パラエストラ柏ビル１階：アルパイン様に変更になりました。

※アルパイン様は
パラエストラ柏様で、運営・プロデュースする、フィットネス&キックボクシングジムです。
超有名選手にご指導いただけるジムです。



※千葉県柏市泉町１６−１　ビル２階
※パラエストラ柏道場様（２階）の下です。
http://www.parachiba.com/kashiwa.html?fbclid=IwAR3Lw0s0WYthaCPMDFScQTjGzW_NOcwpdNEPo6VJTukCM5p82RkQHFdo6m8







●電車と徒歩でお越しの場合
　▼
ＪＲ柏駅下車、南口、もしくは東口に出ていただいて
徒歩8〜10分ほど。
西口は反対方向なのでご注意を！
パラエストラ柏様の真向かいが
ヤオコー様というかなり大きなスーパーです。

●施設使用心得
１:シャワーは、今回はご使用になれません。
　 ご了承ください。
２:自動車にてお越しの方は
　 近隣のコインパーキングをお使いください。
３:近隣の公共交通機関環境が充実している施設です。

◆◆◆◆◆◆◆◆

【内容】
●メインテーマとして
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングにおいて
１段階上のステージの種目＝スナッチの習得

・スナッチの
『習得と使い方に』ついて＝座学
　▼
※高強度トレーニングの切り札＝スナッチを理解する＝座学
※他のウェイトトレーニングでのスナッチとの違いを理解する＝座学
※スナッチで得られる能力を理解し、正しく実践する＝座学
※スナッチで、多く発生する間違いと運用のエラーについて理解する＝座学



『フォームと呼吸の習得』
　▼
※スナッチで発生する危険を回避するテクニックを身に付ける
※スナッチの禁止事項を理解し、スナッチが使えない状況での代替種目を習得する
※スナッチによって、身体能力＝特に筋力をベースとしたスタミナを大きく向上させる方法、プログラムの習得





◆◆◆◆◆◆◆◆

【講師】
小野卓弥





◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）

◎経歴
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定２級合格

【アシスタント】

大井暁彦（おおいあきひこ）インストラクター
千葉県柏市出身：39歳。





◎資格
・ＮＳＣＡ -ＣＰＴ　取得。
・ＴＲＸ-ＳＴＣコース修了。
・ＴＲＸ-ＦＴＣコース修了。

◎特技
・ブラジリアン柔術（茶帯）
・パラエストラ柏にて柔術クラスを指導。
　　▼
≪戦績・入賞歴など≫
・2018年東日本選手権マスター1茶帯ミドル級優勝。
・2018年Ground Impact マスター2紫帯無差別級優勝。
※白帯、青帯時代は除外




◆◆◆◆◆◆◆◆

【料金】
●全て、１回のご出席＝当日払いで５，０００円。
※未成年の方は、４，０００円。

●振込みによる前払いでは
・１回のご出席＝４，０００円。
※未成年の方は、３，０００円。

●複数の日にちにご出席される方は、振込みによる前払いをお願い致します。
・２回＝８，０００円
・３回＝１１，０００円
・４回＝１４，０００円
・５回＝１７，０００円
・６回＝１９，０００円
この様に料金設定させていただきます。

※未成年の方は、各１，０００円引きで対応致します。

※複数の日にちをお申し込みになった方で
スケジュールの都合がついて、後からご出席を希望される場合、料金については考慮・優遇させていただきます。

※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。

●個人事情で欠席された方＝前払いされていたら、返金はせず
動画などで、個人的に指導：ワークショップ当日から２週間：行ないます。
個人指導を存分にお使いください。

※ご参加のご連絡を受けた後に、お振込口座をお伝え致します。

【定員】
２５名（先着順）




◆◆◆◆◆◆◆◆

【特典など】

●受講者全員、受講から２０２０年５月３０日まで
動画送付での通信指導をいたします。

●個人事情で欠席された場合も
１対１での動画指導を、ワークショップ当日から２週間：行ないますので
「学習漏れ」がありません。

●専門職としてトレーニングを指導されている方にも
大きく貢献する内容です！

◆◆◆◆◆◆◆◆

【お申し込み方法】

ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）

こちらまで
『４月２６日、柏アルパイン：ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。

※パラエストラ柏様には、ご連絡なさらないようにお願い致します。

折り返して返信いたします。

◆◆◆◆◆◆◆◆

ハードスタイル・ケトルベルは
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・筋持久力の絶大な向上
・また、超意外にも、積極的な柔軟性の獲得
　　▲
これらに大きく貢献します！

その方法論を知ることは
あなたの未来を創造する作業です。

そこには、すぐに使える知識とテクニックが満載なのです！

あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げ
２０２０年の飛躍に、強力に貢献いたします。

ぜひ、ご一緒いたしましょう！

よろしくお願い致します！

開催日が４月５日（日曜日）になりました！千葉県柏市：アルパイン様で開催するシリーズ・ワークショップ：第５弾は、究極の身体能力育成！スナッチの習得と運用について！

こんにちは！

ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター：小野卓弥です。

いつも記事をお読みいただき、誠にありがとうございます！

◆◆◆◆◆◆◆◆

３月２９日（日曜日）に予定していた

【パラエストラ柏道場１階：アルパイン様で開催するシリーズ・ワークショップ：第５弾
究極の身体能力育成！
スナッチの習得と運用につ いて！】
　　　▲
今回：３／２９（日曜）のワークショップは延期させていただき

●４／５（日曜日）を、スナッチ：ワークショップ
●４／２６（日曜日）を、ワークショップ最終日

とさせてください。

日程の変更、誠に恐縮ですが、よろしくお願い致します。

皆様に、全力での知識と技術提供を、あらためてお約束いたします。

◆◆◆◆◆◆◆◆

私が所属する団体：ＳＦ（ストロング　ファースト）が提供する
ハードスタイル・ケトルベル（Ｇ：ギリャ：ケトルベル）には
基本原則があります。

◆◆◆◆◆◆◆◆



すべて、安全にトレーニングを進行して
あなたの望んでいる効果を最大限に引き出すために
基本原則が存在します。

しかし、意外で、驚くほど！
シンプルな原則であり、だからこそ！
ハードスタイルとストロングファーストが提供するトレーニングの深さが、お分かりになっていただけると確信しています。

◆◆◆◆◆◆◆◆

【シリーズワークショップ開催の目的】
ハードスタイル・ケトルベルを、理論からシンプルに、且つ真髄をご理解いただき
競技としての「専門的体力」のベースになる
『絶対的なベース』になる体力の獲得と、グッド・コンディションのキープ方法を身につけていただく。



【対象となる方々】
●ブラジリアン柔術、総合格闘技、レスリング、柔道、サンボなど
強いフィジカルを得ることが、競技力向上に直結すると考えられる方々

●トレーニングによって、身体を強くし、健康を保ちたい、全ての方々

●ケトルベルの技法と論理にご興味を持たれている方々

●ケトルベルを指導に使いたいが、正しい技法と論理が分からない方々




【開催日時】
２０２０年４月５日（日曜日）１０時から１２時３０分
※１５０分間：休憩があります。

【開催場所】
柏ALPINE（アルパイン）ジム様
https://alpinegym.jimdofree.com/
★ご注意を！

開催場所が、パラエストラ柏ビル１階：アルパイン様に変更になりました。

※アルパイン様は
パラエストラ柏様で、運営・プロデュースする、フィットネス&キックボクシングジムです。
超有名選手にご指導いただけるジムです。



※千葉県柏市泉町１６−１　ビル２階
※パラエストラ柏道場様（２階）の下です。
http://www.parachiba.com/kashiwa.html?fbclid=IwAR3Lw0s0WYthaCPMDFScQTjGzW_NOcwpdNEPo6VJTukCM5p82RkQHFdo6m8







●電車と徒歩でお越しの場合
　▼
ＪＲ柏駅下車、南口、もしくは東口に出ていただいて
徒歩8〜10分ほど。
西口は反対方向なのでご注意を！
パラエストラ柏様の真向かいが
ヤオコー様というかなり大きなスーパーです。

●施設使用心得
１:シャワーは、今回はご使用になれません。
　 ご了承ください。
２:自動車にてお越しの方は
　 近隣のコインパーキングをお使いください。
３:近隣の公共交通機関環境が充実している施設です。

◆◆◆◆◆◆◆◆

【内容】
●メインテーマとして
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングにおいて
１段階上のステージの種目＝スナッチの習得

・スナッチの
『習得と使い方に』ついて＝座学
　▼
※高強度トレーニングの切り札＝スナッチを理解する＝座学
※他のウェイトトレーニングでのスナッチとの違いを理解する＝座学
※スナッチで得られる能力を理解し、正しく実践する＝座学
※スナッチで、多く発生する間違いと運用のエラーについて理解する＝座学



『フォームと呼吸の習得』
　▼
※スナッチで発生する危険を回避するテクニックを身に付ける
※スナッチの禁止事項を理解し、スナッチが使えない状況での代替種目を習得する
※スナッチによって、身体能力＝特に筋力をベースとしたスタミナを大きく向上させる方法、プログラムの習得





◆◆◆◆◆◆◆◆

【講師】
小野卓弥





◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）

◎経歴
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定２級合格

【アシスタント】

大井暁彦（おおいあきひこ）インストラクター
千葉県柏市出身：39歳。





◎資格
・ＮＳＣＡ -ＣＰＴ　取得。
・ＴＲＸ-ＳＴＣコース修了。
・ＴＲＸ-ＦＴＣコース修了。

◎特技
・ブラジリアン柔術（茶帯）
・パラエストラ柏にて柔術クラスを指導。
　　▼
≪戦績・入賞歴など≫
・2018年東日本選手権マスター1茶帯ミドル級優勝。
・2018年Ground Impact マスター2紫帯無差別級優勝。
※白帯、青帯時代は除外




◆◆◆◆◆◆◆◆

【料金】
●全て、１回のご出席＝当日払いで５，０００円。
※未成年の方は、４，０００円。

●振込みによる前払いでは
・１回のご出席＝４，０００円。
※未成年の方は、３，０００円。

●複数の日にちにご出席される方は、振込みによる前払いをお願い致します。
・２回＝８，０００円
・３回＝１１，０００円
・４回＝１４，０００円
・５回＝１７，０００円
・６回＝１９，０００円
この様に料金設定させていただきます。

※未成年の方は、各１，０００円引きで対応致します。

※複数の日にちをお申し込みになった方で
スケジュールの都合がついて、後からご出席を希望される場合、料金については考慮・優遇させていただきます。

※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。

●個人事情で欠席された方＝前払いされていたら、返金はせず
動画などで、個人的に指導：ワークショップ当日から２週間：行ないます。
個人指導を存分にお使いください。

※ご参加のご連絡を受けた後に、お振込口座をお伝え致します。

【定員】
２５名（先着順）




◆◆◆◆◆◆◆◆

【特典など】

●受講者全員、受講から２０２０年５月３０日まで
動画送付での通信指導をいたします。

●個人事情で欠席された場合も
１対１での動画指導を、ワークショップ当日から２週間：行ないますので
「学習漏れ」がありません。

●専門職としてトレーニングを指導されている方にも
大きく貢献する内容です！

◆◆◆◆◆◆◆◆

【お申し込み方法】

ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）

こちらまで
『４月５日、柏アルパイン：ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。

※パラエストラ柏様には、ご連絡なさらないようにお願い致します。

折り返して返信いたします。

◆◆◆◆◆◆◆◆

ハードスタイル・ケトルベルは
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・筋持久力の絶大な向上
・また、超意外にも、積極的な柔軟性の獲得
　　▲
これらに大きく貢献します！

その方法論を知ることは
あなたの未来を創造する作業です。

そこには、すぐに使える知識とテクニックが満載なのです！

あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げ
２０２０年の飛躍に、強力に貢献いたします。

ぜひ、ご一緒いたしましょう！

よろしくお願い致します！

ハードスタイル・ケトルベル・シリーズ・ワークショップ最終回は４月２６日に開催！戦略（タクティクス）があってこそ、最強の技法！ハードスタイル・ケトルベルによって、ライバルに２段階差をつける。

こんにちは！

ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター：小野卓弥です。

いつも記事をお読みいただき、誠にありがとうございます！

◆◆◆◆◆◆◆◆

３月２９日（日曜日）に予定していた

【パラエストラ柏道場１階：アルパイン様で開催するシリーズ・ワークショップ：第５弾
究極の身体能力育成！
スナッチの習得と運用につ いて！】
　　　▲
今回：３／２９（日曜）のワークショップは延期させていただき

●４／５（日曜日）を、スナッチ：ワークショップ
●４／２６（日曜日）を、ワークショップ最終日

とさせてください。

日程の変更、誠に恐縮ですが、よろしくお願い致します。

皆様に、全力での知識と技術提供を、あらためてお約束いたします。

◆◆◆◆◆◆◆◆

私が所属する団体：ＳＦ（ストロング　ファースト）が提供する
ハードスタイル・ケトルベル（Ｇ：ギリャ：ケトルベル）には
基本原則があります。

◆◆◆◆◆◆◆◆



すべて、安全にトレーニングを進行して
あなたの望んでいる効果を最大限に引き出すために
基本原則が存在します。

しかし、意外で、驚くほど！
シンプルな原則であり、だからこそ！
ハードスタイルとストロングファーストが提供するトレーニングの深さが、お分かりになっていただけると確信しています。

◆◆◆◆◆◆◆◆

【シリーズワークショップ開催の目的】
ハードスタイル・ケトルベルを、理論からシンプルに、且つ真髄をご理解いただき
競技としての「専門的体力」のベースになる
『絶対的なベース』になる体力の獲得と、グッド・コンディションのキープ方法を身につけていただく。



【対象となる方々】
●ブラジリアン柔術、総合格闘技、レスリング、柔道、サンボなど
強いフィジカルを得ることが、競技力向上に直結すると考えられる方々

●トレーニングによって、身体を強くし、健康を保ちたい、全ての方々

●ケトルベルの技法と論理にご興味を持たれている方々

●ケトルベルを指導に使いたいが、正しい技法と論理が分からない方々




【開催日時】
２０２０年４月２６日（日曜日）１０時から１２時３０分
※１５０分間：休憩があります。

【開催場所】
柏ALPINE（アルパイン）ジム様
https://alpinegym.jimdofree.com/
★ご注意を！

開催場所が、パラエストラ柏ビル１階：アルパイン様に変更になりました。

※アルパイン様は
パラエストラ柏様で、運営・プロデュースする、フィットネス&キックボクシングジムです。
超有名選手にご指導いただけるジムです。



※千葉県柏市泉町１６−１　ビル２階
※パラエストラ柏道場様（２階）の下です。
http://www.parachiba.com/kashiwa.html?fbclid=IwAR3Lw0s0WYthaCPMDFScQTjGzW_NOcwpdNEPo6VJTukCM5p82RkQHFdo6m8







●電車と徒歩でお越しの場合
　▼
ＪＲ柏駅下車、南口、もしくは東口に出ていただいて
徒歩8〜10分ほど。
西口は反対方向なのでご注意を！
パラエストラ柏様の真向かいが
ヤオコー様というかなり大きなスーパーです。

●施設使用心得
１:シャワーは、今回はご使用になれません。
　 ご了承ください。
２:自動車にてお越しの方は
　 近隣のコインパーキングをお使いください。
３:近隣の公共交通機関環境が充実している施設です。

◆◆◆◆◆◆◆◆

【内容】
●メインテーマとして
ハードスタイル・ケトルベルによって
他と２段階の差をつけるための、ケトルベル扱い方法と
身体能力獲得方法を学ぶ。



※座学が３割、実践が７割で進行します。




※ハードスタイルを使用して、コア・肩甲骨・股関節・回旋動作向上方法習得する意味と技法を知る。

※安全に高強度トレーニングを行ない、筋力アップをベースとしたスタミナ・有酸素能力を大きく向上させる方法を習得する。




※体幹部と四肢の調和をスムーズに進行させる考え方とテクニック、プログラム作成の原則を知る。

※加齢に左右されないベストコンディション作りを、計画的に行なう方法＝デジタルとアナログの分別を知る。

※メニュー作成の基本と応用＝ハードスタイルを基本とし、あくまでも「自分」が主役である方法を知る。




※ハードスタイルによって、静的柔軟性と動的柔軟性を飛躍的に向上させ、負傷の大幅減少と予防、疲労回復を果たす方法を知る。

※ハードスタイルによる、機能的な下肢強化とスポーツへの直接応用方法の習得の原則を知る。





※各種スポーツ、特に格闘技の競技力強化に直結する、サーキットとプログラム構成の具体的方法を知る。

◆◆◆◆◆◆◆◆

【講師】
小野卓弥





◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）

◎経歴
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定２級合格

【アシスタント】

大井暁彦（おおいあきひこ）インストラクター
千葉県柏市出身：39歳。





◎資格
・ＮＳＣＡ -ＣＰＴ　取得。
・ＴＲＸ-ＳＴＣコース修了。
・ＴＲＸ-ＦＴＣコース修了。

◎特技
・ブラジリアン柔術（茶帯）
・パラエストラ柏にて柔術クラスを指導。
　　▼
≪戦績・入賞歴など≫
・2018年東日本選手権マスター1茶帯ミドル級優勝。
・2018年Ground Impact マスター2紫帯無差別級優勝。
※白帯、青帯時代は除外




◆◆◆◆◆◆◆◆

【料金】
●全て、１回のご出席＝当日払いで５，０００円。
※未成年の方は、４，０００円。

●振込みによる前払いでは
・１回のご出席＝４，０００円。
※未成年の方は、３，０００円。

●複数の日にちにご出席される方は、振込みによる前払いをお願い致します。
・２回＝８，０００円
・３回＝１１，０００円
・４回＝１４，０００円
・５回＝１７，０００円
・６回＝１９，０００円
この様に料金設定させていただきます。

※未成年の方は、各１，０００円引きで対応致します。

※複数の日にちをお申し込みになった方で
スケジュールの都合がついて、後からご出席を希望される場合、料金については考慮・優遇させていただきます。

※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。

●個人事情で欠席された方＝前払いされていたら、返金はせず
動画などで、個人的に指導：ワークショップ当日から２週間：行ないます。
個人指導を存分にお使いください。

※ご参加のご連絡を受けた後に、お振込口座をお伝え致します。

【定員】
２５名（先着順）




◆◆◆◆◆◆◆◆

【特典など】

●受講者全員、受講から２０２０年５月３０日まで
動画送付での通信指導をいたします。

●個人事情で欠席された場合も
１対１での動画指導を、ワークショップ当日から２週間：行ないますので
「学習漏れ」がありません。

●専門職としてトレーニングを指導されている方にも
大きく貢献する内容です！

◆◆◆◆◆◆◆◆

【お申し込み方法】

ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）

こちらまで
『４月２６日、柏アルパイン：ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。

※パラエストラ柏様には、ご連絡なさらないようにお願い致します。

折り返して返信いたします。

◆◆◆◆◆◆◆◆

ハードスタイル・ケトルベルは
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・筋持久力の絶大な向上
・また、超意外にも、積極的な柔軟性の獲得
　　▲
これらに大きく貢献します！

その方法論を知ることは
あなたの未来を創造する作業です。

そこには、すぐに使える知識とテクニックが満載なのです！

あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げ
２０２０年の飛躍に、強力に貢献いたします。

ぜひ、ご一緒いたしましょう！

よろしくお願い致します！

３月２２日も、大変な熱気の中！ワークショップは無事に終わりました！

こんにちは！

ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター：小野卓弥です。

いつも記事をお読みいただき、誠にありがとうございます！



ご好評を頂戴し、現在、強烈な盛り上がりを呈している

【パラエストラ柏ビル１階：アルパインジム　プレゼンツ ハードスタイル・ケトルベル・シリーズ・ワークショップ】

３月２２日（日曜日）も、熱烈な空気の中、開催いたしました！





この様な大変な時にお集まりいただきまして、本当に、感謝あるのみです。

ありがとうございました！




次回：３月２９日（日曜日）は、究極の身体能力アップ手法の１つ
　▼
スナッチがテーマです！



https://blog.goo.ne.jp/1970y01m04d/e/34b6edaf635e14b70eaba768340cf5fb

よろしくお願い致します！

３月２２日（日曜日）のワークショップは、予定通りの開催！と、共に、ワークショップ前後の「パーソナル・レッスン」も、予定通りに開催いたします。

ご好評を頂戴し、現在、強烈な盛り上がりを呈している

【パラエストラ柏ビル１階：アルパインジム　プレゼンツ
ハードスタイル・ケトルベル・シリーズ・ワークショップ】

３月２２日（日曜日）に
予定通りに開催致します！

◆◆◆◆◆◆◆◆

パラエストラ柏ビル１階：アルパインジム　プレゼンツ ハードスタイル・ケトルベル・シリーズ・ワークショップ】
では、ワークショップ開始前と、ワークショップ終了後に

『アドバンス　レッスン』

として

●開始前＝前回の復習と、その日のポイントの予習
●終了後＝その日のトレーニング手法を生かして、実際に 「実用的サーキット・トレーニング」を行ない

個人的なアドバイスを行なう
　↑↑↑↑
こちらを提供させていただいています。

ご好評を頂戴し、現在、強烈な盛り上がりを呈している
【パラエストラ柏ビル１階：アルパインジム　プレゼンツ ハードスタイル・ケトルベル・シリーズ・ワークショップ】

３月２２日（日曜日）
予定通りに開催致しますと共に

『アドバンス　レッスン』も 、予定通りに開催致します！

◆◆◆◆◆◆◆◆

？なぜ？
既定のワークショップ時間内ではなく、プラスアルファの時間を設けて、レッスンを行なうのか？
　　▼
ワークショップは、ご自分自身で独立したトレーニングを行なっていただく為の知識提供がメインであり
そこまで
「追い込まれる」ことを望まない方もいらっしゃるからです。

◆◆◆◆◆◆◆◆

●開始前＝３０分　
　　▼
１：スィングとデッドリフト、スクワット、呼吸テクニック、ポスチュアー 確認、復習とブラッシュアップ

２：ゲットアップとＢＪＪ、格闘技、体幹部強化を直接つなげる！ 相関トレーニング予習

３：ハーフゲットアップ派生トレーニング

＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

●終了後＝３０分　
　　▼
①：スィングとゲットアップの組み合わせによるスーパーセット：シンプル＆シニスター
（Simple＆Sinister）

※2ARMスィングを１０回行なってから
ゲットアップを左右１回ずつ：これで１セットとします。




４セット行ないます。

※インターバルは、本来は設けないが
今回は種目間１０秒のインターバルとします。

※ゲットアップのストップモーションは２秒間とします。

※ストップモーション中に息を漏らすことは禁止です。

※スィングとゲットアップの

【呼吸とテンポに明らかな分別を作る】

を、最大のテーマとして下さい。

※格闘と直接関わるテーマです。



②：ゲットアップを左右１回ずつ
「１０秒間ストップモーション」で交互に行なう：左右合計８セット行ないます。

※インターバルは、本来は設けないが
今回は種目間１０秒のインターバルとします。

※ストップモーション中に息を漏らすことは禁止です。

※きつくなっても呼吸に乱れを作らず、姿勢保持を徹底します。

※格闘と直接関わるテーマです。

◆◆◆◆◆◆◆◆

※『どちらかだけを』、フルセット行ないます。

※心拍数が高くなったり、筋力的にきつい時でも

パニックに流されただけの

「慌ててしまっているだけの動きとスピード」

にならず、自己コントロール能力をどの様に高めるトレーニングを行なうか？

が、完全に分かる内容です。

試合、ゲームでの脳内コントロールに飛躍的な「伸び」を生みます。



私が所属する団体：ＳＦ（ストロング　ファースト）が提供する
ハードスタイル・ケトルベル（Ｇ：ギリャ：ケトルベル）には
基本原則があります。

◆◆◆◆◆◆◆◆



すべて、安全にトレーニングを進行して
あなたの望んでいる効果を最大限に引き出すために
基本原則が存在します。

しかし、意外で、驚くほど！
シンプルな原則であり、だからこそ！
ハードスタイルとストロングファーストが提供するトレーニングの深さが、お分かりになっていただけると確信しています。

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【シリーズワークショップ開催の目的】
ハードスタイル・ケトルベルを、理論からシンプルに、且つ真髄をご理解いただき
競技としての「専門的体力」のベースになる
『絶対的なベース』になる体力の獲得と、グッド・コンディションのキープ方法を身につけていただく。



【対象となる方々】
●ブラジリアン柔術、総合格闘技、レスリング、柔道、サンボなど
強いフィジカルを得ることが、競技力向上に直結すると考えられる方々

●トレーニングによって、身体を強くし、健康を保ちたい、全ての方々

●ケトルベルの技法と論理にご興味を持たれている方々

●ケトルベルを指導に使いたいが、正しい技法と論理が分からない方々




【開催日時】
２０２０年３月２２日（日曜日）１０時から１２時３０分
※１５０分間：休憩があります。

【開催場所】
柏ALPINE（アルパイン）ジム様
https://alpinegym.jimdofree.com/
★ご注意を！

開催場所が、パラエストラ柏ビル１階：アルパイン様に変更になりました。

※アルパイン様は
パラエストラ柏様で、運営・プロデュースする、フィットネス&キックボクシングジムです。
超有名選手にご指導いただけるジムです。



※千葉県柏市泉町１６−１　ビル２階
※パラエストラ柏道場様（２階）の下です。
http://www.parachiba.com/kashiwa.html?fbclid=IwAR3Lw0s0WYthaCPMDFScQTjGzW_NOcwpdNEPo6VJTukCM5p82RkQHFdo6m8







●電車と徒歩でお越しの場合
　▼
ＪＲ柏駅下車、南口、もしくは東口に出ていただいて
徒歩8〜10分ほど。
西口は反対方向なのでご注意を！
パラエストラ柏様の真向かいが
ヤオコー様というかなり大きなスーパーです。

●施設使用心得
１:シャワーは、今回はご使用になれません。
　 ご了承ください。
２:自動車にてお越しの方は
　 近隣のコインパーキングをお使いください。
３:近隣の公共交通機関環境が充実している施設です。

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【内容】
●メインテーマとして
・ゲットアップの基礎知識と動作の習得
・ゲットアップの応用・ブラッシュアップ（磨きあげ）の習得




●ゲットアップを完全習得する過程で
全ての動作と日常に応用できる
　　▼
ゲットアップでしか学べない
グリップ、姿勢、呼吸、動作のタイミングの基本を学ぶ。

※トルコ式ゲットアップという、特殊性の強い種目を理解していただく＝座学

※トルコ式ゲットアップは特殊性が強いが、人間という生物の「正しい動き」を向上させる種目であることを理解していただく＝座学

※なぜ？ゲットアップは、トルコ式だけが利益を作るのか？＝座学


※トルコ式ゲットアップで得られる姿勢強化を理解し、実践する
　　　▲
※ゲットアップの応用から得る体幹部強化方法の習得

※トルコ式ゲットアップの学習によって、危険を回避するテクニックを身に付ける

※トルコ式ゲットアップによって、身体能力＝特に柔軟性とスタビリティを大きく向上させる方法の習得




※ゲットアップによって育成される
・筋力アップ
・スタビリティ強化
・瞬発能力の意外なほど大きな向上
　▲
これらの理解と獲得

※ゲットアップ派生種目によって
ハードトレーニングや日常生活の疲労を除去する
　▼
・可動域向上テクニック
・レベルを２段階上げた、ハイパーストレッチテクニック
・徹底的に疲労を除去するテクニック
　▲
これらを知り、習得する



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【講師】
小野卓弥





◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）

◎経歴
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定２級合格

【アシスタント】

大井暁彦（おおいあきひこ）インストラクター
千葉県柏市出身：39歳。





◎資格
・ＮＳＣＡ -ＣＰＴ　取得。
・ＴＲＸ-ＳＴＣコース修了。
・ＴＲＸ-ＦＴＣコース修了。

◎特技
・ブラジリアン柔術（茶帯）
・パラエストラ柏にて柔術クラスを指導。
　　▼
≪戦績・入賞歴など≫
・2018年東日本選手権マスター1茶帯ミドル級優勝。
・2018年Ground Impact マスター2紫帯無差別級優勝。
※白帯、青帯時代は除外




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【料金】
●全て、１回のご出席＝当日払いで５，０００円。
※未成年の方は、４，０００円。

●振込みによる前払いでは
・１回のご出席＝４，０００円。
※未成年の方は、３，０００円。

●複数の日にちにご出席される方は、振込みによる前払いをお願い致します。
・２回＝８，０００円
・３回＝１１，０００円
・４回＝１４，０００円
・５回＝１７，０００円
・６回＝１９，０００円
この様に料金設定させていただきます。

※未成年の方は、各１，０００円引きで対応致します。

※複数の日にちをお申し込みになった方で
スケジュールの都合がついて、後からご出席を希望される場合、料金については考慮・優遇させていただきます。

※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。

●個人事情で欠席された方＝前払いされていたら、返金はせず
動画などで、個人的に指導：ワークショップ当日から２週間：行ないます。
個人指導を存分にお使いください。

※ご参加のご連絡を受けた後に、お振込口座をお伝え致します。

【定員】
２５名（先着順）




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【特典など】

●受講者全員、受講から２０２０年４月３０日まで
動画送付での通信指導をいたします。

●個人事情で欠席された場合も
１対１での動画指導を、ワークショップ当日から２週間：行ないますので
「学習漏れ」がありません。

●専門職としてトレーニングを指導されている方にも
大きく貢献する内容です！

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【お申し込み方法】

ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）

こちらまで
『３月２２日、柏アルパイン：ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。

※パラエストラ柏様には、ご連絡なさらないようにお願い致します。

折り返して返信いたします。

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ハードスタイル・ケトルベルは
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・筋持久力の絶大な向上
・また、超意外にも、積極的な柔軟性の獲得
　　▲
これらに大きく貢献します！

その方法論を知ることは
あなたの未来を創造する作業です。

そこには、すぐに使える知識とテクニックが満載なのです！

あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げ
２０２０年の飛躍に、強力に貢献いたします。

ぜひ、ご一緒いたしましょう！

よろしくお願い致します！