あなたも 【ストロングファースト認定インストラクター：ＳＦＧ-ＬＶⅠ】 を目指しましょう！

あなたも

【ストロングファースト認定インストラクター：ＳＦＧ-ＬＶⅠ】

を目指しましょう！





３月１３日から、フェイスブックオンライン講座：１０日間の日程で！

『ストロングファースト認定インストラクターとは何かを知り、合格へのロードを知る講座』

開催いたします！





※フェイスブックをご覧ください。

※フェイスブックアカウントをお持ちでない方、対応します。


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ono-seikotsuin@nifty.comにメールください。

次の
「ＳＦＧ-ＬＶⅠ」は、あなたです。





まだ遅くない！

正しくケトルベルをあつかうトレーニングを指導できる人間は、日本国内では、
３０万人に１人未満なのです。

あなたが間違った指導をしたら、迷惑を被り
失敗、転落、ケガ、障害を負う、
場合によっては、死亡するのは

・クライアント

・生徒

・お客様

・選手

なのです。





いつまで目を背けているのですか？

ストロングファーストの門は、いつも開いています。

夢が逃げるのではなく、
９９．９％のケースは、
自分自身が夢と現実の両方から逃げているだけです。

そのナビゲートをする準備はできています。





今、流れに乗らずしてどうする！？

３月１３日から、オンライン講座：１０日間の日程で！

『ストロングファースト認定インストラクターとは何かを知り、合格へのロードを知る講座』

開催いたします。

次の
「ＳＦＧ-ＬＶⅠ」は、あなたなのです！





#ヒップアップ

#ハードスタイル

#ケトルベル

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自宅トレーニングを 最高の充実時間にする！ハードスタイル・ケトルベル：色々な「条件」が変わっても、強い負荷の中でも「正しい動作が出来る」ようにするトレーニング＝スィング～ハイプル～スナッチ～クリーン

ハードスタイル・ケトルベル





色々な「条件」が変わっても
強い負荷の中で

「正しい動作が出来る」

ようにするトレーニング
　　▲　
スィング～ハイプル～スナッチ～クリーン





強い筋出力、高い技術が必要な場面でも
冷静に、正しいファンダメンタルを

「なぞるように」

実行する。





スポーツや武道、格闘技、何らかの作業、仕事でも！

①：筋出力が強くなると、エラーが多くなる

②：難しい技術、高い技術が必要な場面では、エラーが多くなる

③：作業量が多くなると、エラーが多くなる





確かに、ある種、その通りなのだが

トレーニング、練習、稽古、鍛錬と言われるものを
正しくくり返し、継続することで
精度とレベルを高く引き上げ、エラーの回数を減らすことが出来る。





同時に、普段から

１：弱い筋出力の動作

２：基本的で「難しくない」と言われる動作

３：少ない作業量でシンプルな動作

この３つを、極限まで大事にすることを忘れてはいけない。

この部分で、その後の「人生」さえ、大きく変わってしまうのである。

ハードスタイルの考え方は
ライフスタイルの考え方である
と断言する。





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呼吸に動作を合わせる！それがハードスタイル・ケトルベル・スィングの真髄なのだ！

見本動画








ご自分で

「ケトルベル・スィング」

を行なう時に、最大の効果を得る

『コツ』です。

呼吸に対して、動作を合わせる！

ネイキッド＝素の状態から、しっかり作りこみます。





動作に呼吸を合わせるのではなく

★呼吸に動作を合わせる！

ここに集中する！

スィングのトップポジションで
出力による「内圧の急激上昇」を
呼気で「逃がし」
爆発的な動作につなげる！

何かを持ち上げる動作の系統の呼吸ではありません。

パンチを打つ時の

「シュッ！」

が、正解なのです！









ハードスタイルの「教え」として
最重要ランクと言って良い。





『分別』

『お互いが、お互いを侵食しない』

『双方の役目を最大限に引き出し、表現する』

これが、どんなトレーニング、動作にも当てはまる。

ご記憶ください。

KEEP　SWING！

STAY　STRONG！





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見本動画：２８㎏と３２㎏のケトルベルを重ねて（スタックして）行なった１armスタック・デッドリフト

見本動画：２８㎏と３２㎏のケトルベルを重ねて
（スタックして）
行なった
１armスタック・デッドリフト





２８㎏と３２㎏のケトルベルを重ねて
（スタックして）
１armスタック・デッドリフトを行ないました。


※
「Stack：スタック」
は
物を重ねるという意味の英語です。





力持ちを作る為のトレーニングではなく
力持ちであることをアピールする為の種目でもありません。





当然ながら
もの凄く握りにくい。

グリップが難しいわけです。

それを「学習のタネ」として
深く握るテクニック＝ディープグリップとは
どういう形か？
　　　▲
を学び、習得することが出来ます。





私＝おの卓弥は、身長１７０㎝、体重７３㎏

ケトルベルは
３２㎏+２８㎏＝６０㎏

これを片腕でデッドリフトすることは
それほど
「怪力」
ということではありません。

しかし
握りにくいことを軽く考え
浅く、指だけで握って
いいかげんなフォームで行なうと
腰（こし）～脊椎（せきつい）、肩（かた）に
成長することとは無縁の、無駄で過剰（かじょう）な負荷しかかからない。

負傷する可能性が大きくなります。



　

実は
腰や肩の負傷や、慢性の障害は

①：グリップが浅過ぎる

②：肩関節が前に出ている

③：でん部（でんぶ＝おしり）の筋肉をガッツリ使っていない

➃：何かを持ち上げる姿勢がゆがんで（歪んで）いる

➄：その動作に関する正しいスピードを守っていない

という
トレーニングや運動から発生するものが
想像以上に！！
もの凄く多いです。

この５つ：全部を
「クリアし、発生させず」
トレーニング、運動をすることは
負傷予防に関して最強であるだけでなく
身体能力育成に関しても
最高の方法です。

この動画は
この５つ：全てをクリアした「安全な」トレーニングなのです。





このトレーニング方法は
意外なほど
「柔軟性向上」
にも絶大な効果を示します。

「加重」
と
「筋出力」
と
「稼動」
の３つがキーワード。

それは、また別の機会にお話しましょう。





※
このケトルベルは
最高に、かつてないほど使いやすい。

その秘密は、近日話すことになる。

それは
あなたを

「とても驚かせる日」

になる。





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２０２５年１月５日：おの整骨院で開催「ストロングファースト公式種目を習得する」講習会：録画しました。

２０２５年１月５日：おの整骨院で開催

「ストロングファースト公式種目を習得する」講習会



世界最高のケトルベル・トレーニング＝ストロングファースト公式トレーニング
をお伝えしました！

『内容』の一部をYOUTUBEでご覧になれます。

※
あと１０人ほど、途中でご都合により早退、また
午前のみ、１日のみご参加の方、
集合写真撮影などできすに
申し訳ありませんでした。




次回は、
１月２６日（日曜）１０時スタート！

【カラダが「やわらかくなる」
と、おきる『良いこと』を知り、そのテクニックを習得する講習会】



➀：動的ストレッチ～はずしてはいけないポイントも解説。
（道具を使わずにおこなう）
・脳～眼球
・皮ふ～肺、心臓～全身循環性
・手指、足趾（あしのゆび）
・足首と手首単独～ヒジ（肘）～肩（かた）関節
・股関節～ヒザ（膝）～ふくらはぎ
・背骨周辺～首～顔面

②：静的ストレッチ～よく知られているが、
９９％以上の方がまちがっているやり方を解説。

・肩関節のストレッチ～３種類
・太もも前側のストレッチ～２種類
・太もも後ろ側のストレッチ～２種類
・太もも内側のストレッチ～２種類
・お尻のストレッチ～２種類
・背中のストレッチ～３種類

③：筋肉の出力を利用して「やわらかいカラダ」を作るトレーニング。

・肩甲骨まわりの深い部分をやわらかくする
・肩甲骨の上下をやわらかくする
・ヒラメ筋と足底筋をやわらかくする
・股関節まわりと足首を同時にやわらかくする
・首周辺と胴体部を同時にやわらかくする

④：事前確認と事後確認＝カラダは「どう」変わったかを検証。

こんなこと、やります＾＾




しなやかになれ～～～～＾＾






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