正しい指導であるかを見極める！簡単な方法。

２４ｋｇのケトルベルを使用してのトルコ式ゲットアップを

正しく行なう意味とは？





ケトルベル・トレーニングについて

指導している者が



素人か？


しっかりした教育を受けているのか？


我流でデタラメなやり方か？


根拠があって教えているのか？



情報が多過ぎて混乱し、迷い、迷惑している



その様な方のお話をよく耳にします。



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


ケトルベルに関する情報が


インチキ、我流、デタラメなのか？


こちらを見極める為の


超簡単！


インチキ、我流、デタラメが

１発で分かる！

判断できる！



発言：足取り検査。


ご活用ください。




専門的であり、しかも簡単。



面白い内容ですよ。







トルコ式ゲットアップについて。


★体幹部を鍛えるのに有効。


★インナーマッスルを鍛えるのに非常に有効。


★腹筋を鍛えるのに有効。



ここばかり強調する方。


こんなことしか言わない方。




　　　　　　　　
それ、間違ってます。



これは、少しくらい



『かじっただけ』の


素人的発想。


トルコ式ゲットアップは


●●●特に≪体幹部≫のみを


ターゲットにしたトレーニングではありません●●●



ゲットアップ：get upは


【立ち上がる・床から離れる・起き上がる】


という意味の英語です。




立ち上がるという動作を


正しく行なう為の動作を訓練する。


それがトルコ式ゲットアップという種目です。


人間の




◆■◆生物的な正しい動作としての【立ち上がり】◆■◆



この追求を行なっています。


ここを軸にすると



１：肩のパッキング


２：足裏の重心３点に荷重


３：体幹部のセントレーション（中心的な位置の確保）を作る



この様な


他の連携した重要なことまで見えてきます。



トルコ式ゲットアップは



とても重い重量を扱うことが出来る種目です。



それは



▲▼▲正しく立ち上がることが出来れば


　強い加重にも耐えられる姿勢を作ることが出来る▼▲▼



ということを表現しています。


また、あえて加重することで




重力と同じ方向：垂直な負荷がかかり


生理学的に≪人間として≫正しい姿勢を作っていく



手助けと気付きを与えることが出来ます。




とても重い重量で


トルコ式ゲットアップを行なえる方に共通するのが


単純な腕力・脚力・筋力に頼るようなことは全く無く


全身の協調動作がとても上手であると言えます。





意外にも


全身の協調性を利用した


瞬発力を養成できる種目でもあります。






正しいトルコ式ゲットアップは


赤ちゃんの５ヶ月期から８ヶ月期の


動作発達を基礎にして、正しい動作を訓練しています。





この動作を使って


腹筋、コア、体幹部を鍛えるということのみを


強調するような指導者には


お気をつけ下さい。





腹筋、コア、体幹部を鍛えるのは


効果の１部分でしかないですし



◆鍛える◆


という行為を



勘違いしている方が



よく使うセリフです。

革新的！ケトルベル・トレーニングと『ケトルベル・レベル１インストラクター』について。

◎ＳＦＧ認定ケトルベル・レベル１インストラクターとは




海外＝アメリカに本部がある団体で認定・発行しています。

ＳＦＧ認定ケトルベル・レベル１インストラクターと、言います。


ストロング・ファースト・ギリャ（ＳＦＧ）


これが団体名です。





＊「ギリャ」とは


ロシア語で


ケトルベル＝ヤカン型ダンベル


と称される


鉄の塊のことです。






２０１３年１０月に


韓国：ソウルで合同訓練・認定試験を受けて


２０１４年１月に認定されました。





訓練と試験の様子です。




白いシャツが、私です。



既存のトレーニング方法に疑問を持ち

様々な探求していく中で出会い、取得に至りました。




世界的には、大メジャー・トレーニングなのです！


が・・・


スポーツ先進国の中では


日本が最も普及が遅れている＝後進国なのです。



ケトルベル・トレーニングの取り組み方は

① 競技として（大会があります）

② 身体能力を高め、コンディションを整える。

③ 【リハビリ】を最重要視して開発されている『医療技術』


この３つに大別されます。②と③が私の専門分野です。







ロシアが国家として直接取り組み


研究してきた方法論が


ペレストロイカによって全世界に拡散～普及しました。



ＳＦＧは


トレーニング系の資格の中で


最も難しい運動資格の１つ


とも言われています。


ケトルベル関連の最大組織です。


＊筆記試験は全て英語です。

＊実技試験はインストラクター候補にも

一定の体力レベル＝技術レベルを求めます。

方法論を体現出来ないとダメなのです。


＊教える「スキル≒接し方」も、審査します。


当然、英語での試験。


１度取得したらＯＫ！・・・では、ありません。


２年に１度


更新の為に再試験を受けなくてはいけません。


例外は無し。


この資格持っている方、周囲でご存知ですか？


いらっしゃいますか？



日本人の資格取得者は極めて少なく


１０人前後です。　


私たち＝インストラクターは


常に新しい知識と


高いハードル（実際、更新の際もレベルが格段に上がっている）を越えた


『実経験』取得が義務付けられています。




知識・知恵・技術の高いレベルの融合を持って


指導される側の立場に常に立って


実戦をもって指導をおこなうワケです。



☆医療リハビリ。

☆オリンピック級の運動選手への指導。

☆一般の方の健康フォロー。

☆ダイエット
（アメリカではケトルベル実施者の９割がダイエット目的です。）


この様に


幅広くニーズに応えるトレーニングであり


理論であり、様々な要求に応える


本当に深いトレーニング技法・システムです。


この知識と技術は


私が経営している


【おの整骨院】でのリハビリにも


最大限に活用されているのです。


おの整骨院では


最高齢９０歳の方が


『ケトルベル』に取り組み


成果を挙げました。



この方は（女性）２０１０年に骨盤骨折。


リハビリに取り組み

２０１１年には通常生活に復帰。



ケトルベル応用種目は２０１４年から取り組み


関東近県への単独外出が出来るほど回復しています。


『驚くほど疲れにくくなった』とはご本人のコメント。



７７歳の女性に関しては


『変形性ヒザ関節症』のオペから

ケトルベル・トレーニング。

１か月で通常生活に復帰。


『５０段の階段ものぼれた』と喜んでいます。


応用種目でのリハビリに


現在も２０人以上の患者さんが常時取り組んでいます。




動画は


私：小野卓弥が行なう


ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの代表的種目


スィングです。


３２ｋｇを使用しています。


是非、ご参考にして下さい。

指導を受けたい場合の、お問い合わせ先は。

住所　

埼玉県越谷市 北越谷 2-40-19 エトワールシャトー 105



Eメール ono-seikotsuin@nifty.com





ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター






小野卓弥まで




お問い合わせ下さい。



基本料金は



３０分：４０００


６０分：７０００


１００分：１００００



複数でのレッスンは



人数での合算から



お２人なら２０００


３人なら３０００


４人なら４０００



キャッシュバックいたします。



それ以上の人数ですと



グループレッスンとなるので



更に値引きいたしますので



メールにてお問い合わせ下さい。





出張の際には



交通費を頂戴いたします。




１：既にケトルベルをご用意いただいている場合は



純粋に交通費用だけ頂戴いたします。




２：ケトルベルが無い場合は、



運搬費用を頂戴いたします。



ここは純粋に費用だけ頂戴いたします。



便乗賃上げはありません。




お問い合わせは、こちらもメールにて。




宜しくお願い致します。

スクワット動作の超絶的先生！を、お２人ご紹介いたします。

人間としての


本来の身体の動かし方の学習を



≪スクワット≫というトレーニングの


第１目標と設定した時に




★★★≪スクワット≫という動作の



絶対的先生をお２人、ご紹介いたします★★★



～～～～～～～～～～～～～～


お１人は



Ｄｒ．Mark Cheng

マーク　チェン先生。


世界的有名人です。






https://www.facebook.com/KettlebellsLA?fref=ts


https://www.onnit.com/pro-team/dr-mark-cheng/



武術の達人でもあります。



他の種目についても



超絶的な熟達度を見ることが出来ます。


https://www.youtube.com/watch?v=bvkP9XOW44U



https://www.youtube.com/watch?v=8N75cbJThDs&index=31&list=PL8kb_yBin_NJsjnoJFXaAaGsLd9UF0ZtE



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


もう１人は赤ちゃん。



３ヶ月時の赤ちゃんです。








　　

この姿勢


３ヶ月時の


あお向けになった姿勢こそが



絶対的に、機能を高める為のスクワット姿勢として



見本にすべき姿勢なのです



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝





ハードスタイル・ケトルベル・ゴブレット・スクワット


ハードスタイル・ケトルベル・フロント・スクワットを


正しく美しく行なうための大ヒント





▲▼▲スクワットの動きは



乳幼児・小学生等の「若い」・・・というより



「幼い」年代の方に、多く見られる動作そのものです▲▼▲



赤ちゃんは、絶対的に正しく美しいスクワット動作の



トップに君臨する先生です。

目的：ゴールが違えば、トレーニングは≪似たような方法≫に見えても違ってくることが当たり前です。

この２枚の写真


何を行なっているのかお分かりですか？



　正しい「スクワット動作」を作り上げる練習を行なっているのです。








この姿勢を取り


「スクワット」という動作が


人間という生物が、正しく機能するための


正しい訓練としての役割を果たすようになるための


練習を繰り返しているのです。




この様な



正しい「スクワット」動作



を行なうための事前運動を



始めて見た



という方も多いでしょう。



＝＝＝＝＝＝＝＝＝



トレーニング種目や色々な動作



本当に数多く存在していますが、



絶対的に言えることは




★★★ただ単純に行なうだけで



役に立つものなど１つも存在しない★★★



ただ単純に



あれをやればOK



などというものは無い


ということです。



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



何か１つ



運動、トレーニング、エクササイズ、体操など


名称がついている身体の動きがある、とします。




その≪身体を動かす行為≫が


最初から



■■■目的に完全に合った形・フォームであるということは


ほぼ１００％有り得ません■■■



アレンジ、応用が


絶対に必要なのです。



どのような形の


運動、トレーニング、エクササイズ、体操などであっても


最初から完全な形・フォームで行なうことは


どの様な人間であっても不可能です。



まずは、その形にするための【教育】が必要です。




＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



次のような話を、必ず聞いた事があると思います。



どの話も



間違いであることは言うまでもありません。



１：大胸筋を大きくするには○○だ！


２：背中を強くする為には○○が最も良い！


３：腹筋は○○をやればＯＫ！他にやる必要無し！


４：○○は機能向上エクササイズだ！



どれも、この文章だけでは言葉足らずであり



▲▲▲何を、何の目的で、どの様に行なうのか？


その為の負荷、回数



休憩の取り方は？


組み合わせは？？▲▲▲



この様な説明が決定的に欠けている



極めて幼稚な教え方です。



～～～～～～～～～～～～～～



スクワットの役割とは？？


スポーツにおいては


１：ストップ動作


２：ジャンプ力の開発


３：スプリントの強さの要請


４：股関節の柔らかさの向上




この様なことが、よく話されます。



その他にも



１：足首を柔らかくする。


２：重心の正しいかけ方を覚える。



この様な役割がありますが


それは




▼▲▼ＳＦＧが推奨するフォームと考えを持って


正しく行なった時▲▼▲


ここが、目的達成の為の条件です。



これはハードスタイル・ケトルベル・トレーニングに限らず


他の運動、トレーニング、エクササイズ、体操など


何であっても絶対的な真理です。


フォームの違い


重心のかけ方で


全く違う目的を持ったトレーニングに



なってしまうのです！



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝




よくある間違い。


例）））））



胸の筋肉をつけたい！





では・・・・



ベンチプレス！ダンベルフライ！マシーントレーニング（ぺクデッキなど）！



行なうと良いですよ～～～



・・・っていうのは・・・



ちょっと考える余地、あることは



お分かりになってきたでしょう。




例えば、ベンチプレスは


やり方によっては



腕に刺激が強い人。


肩に真っ先に『効いてしまう』人。


これが『機能向上エクササイズになる』人。


色々な理由で『やってはいけない！』人。




この様な方々が存在します。




全ての運動、トレーニング、エクササイズ、体操などには


動作のレベルの度合いというのが存在します。



それは、


目的：ゴールに対して、どれくらい役に立っているのか



その役に立っている度合いを『レベル』と呼びます。



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



例えば】】】


筋肉を太くする目的で行なうベンチプレスのやり方と


重量を上げるためだけが目的のベンチプレスは


見るべき部分が同じ点と、違う点があります。




スポーツ：競技力向上の為に、一瞬の瞬発力が欲しくて行なう

ベンチプレス




スポーツ：競技力向上の為に、筋肉の持久力が欲しくて行なう

ベンチプレス




この２つは


見るべき部分が同じ点と、違う点があります。



一方の方法論が


ある目的からでは正論であっても


違う目的から見れば


全くの間違ったやり方になるのです



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

全ての運度、トレーニング、エクササイズ、体操などは


最初から「完成形」で行なうことは不可能です。



完成までの道筋を作るための


運動、トレーニング、エクササイズ、体操などが存在します。


まずは、そこから行なうことが、正しいトレーニングであり




その目的は



何がゴールなのか



ここもハッキリさせておかないと



ただ



疲れるための行為に成り下がってしまいます。