ケトルベル動画ではない：サッカーに関しての動画だが、観て欲しい、絶対に！重心の調節：天才・家長の謎＝トレーニングを大公開！

【神回】

重心の調節？

天才・家長の謎（？）

トレーニングを大公開！





サッカー関係者のみではなく

すべてのスポーツ

武道

格闘技

武術

芸術活動

創作活動

身体能力向上

を目指す方々にご覧いただきたい動画です。


https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A5%BF%E5%A4%A7%E4%BC%8D?fbclid=IwAR0EezIVmIErYpiam7Sbg0JUWfzXZLl66UZ50BLZ5zIvoug8kRm6ep7n_S4


西 大伍選手＝有名サッカー選手：元日本代表
のyoutubeチャンネルではあるが


https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%B6%E9%95%B7%E6%98%AD%E5%8D%9A?fbclid=IwAR2tzUfSUpFNUBGhyFPsO6qzegewmOOXikXza1pIrPWtxevER8_6awOthHA


家長昭博選手＝有名サッカー選手：元日本代表
のお話は、非常に興味深く
基本を大事にしながら
既存の常識、周囲の「当たり前」に流されないという
超一流を目指す時に欠かせないエッセンスが満載である。




※スクワットに関するお話、よ～～～くお聴きください。

個人的にも、私＝おの卓弥は
家長選手、西選手：ご両名の大ファンであり
日本サッカーの宝であるお２人のお話は
多くの方々の心に留めていただきたいと、本当に強く願っている。


＃家長昭博

＃西大伍

＃サッカー

＃日本代表

＃トレーニング

＃バランス感覚

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＃ケトルベル

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＃ＳＦＧ

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絶対的なこと！トレーニングやスポーツは、無駄な負傷をする行為になったり、悪いクセを沁みこませたり、マイナス方向のエネルギーを生産する行為になり下がってはいけないのです！

筋力や、身体の機能を向上させるトレーニングには
絶対的な、安全性の確保が求められなければいけない！




なぜ
筋力や、身体の機能を向上させるトレーニングには
絶対的な、安全性の確保が求められなければいけないのか？




あなたは、あなた自身が他人にトレーニングを指導する立場であるのならば
その真を
あなたにとって大事な、本当に大事なお客様に提供することが出来ていると
断言できますか？




筋力や、身体の機能を向上させるトレーニングは
決定的な負傷を負うことの可能性を、限りなく少なくすることで
トレーニングという、日常生活行動よりも危険性を含んだ行為の中から
プラス要因になる部分だけを、最大限に引き出して
可能な限り、利益のみを得なければいけないのです。




決定的なエラーで
生命を落としたり
生活動作の欠損をおこしたり
考え方や、人生への取り組みや関わり方までも
マイナス方面へと激変させてしまうのです。

このような事例は、山ほど散らばっています。




負傷や病気は、社会全体にとって最大のマイナス
です。

あなたは、社会にとって
大事な、本当に大事な人物なのであり
あなたの活動低下は
社会全体にとって、大きなマイナスでしかないんです！

これは、１００％：真剣に申し上げているんです。




だから！

正しい医療やトレーニングが、社会には必要なんです！

絶対に無駄な負傷などしてはいけません。

人間の知恵を生かして
トレーニングという行為が無駄な苦痛になるようなことは、絶対に避けなくてはいけません。

筋力や、身体の機能を向上させるトレーニングからは
プラス方向のエネルギーだけ得ていかなければいけないのです。

筋力や、身体の機能を向上させる『はず』のトレーニングによって
マイナスなことをもらったりしては、絶対にダメなのです。




負傷は、あなたの成長を強力に邪魔します。

負傷もプラス要因などというのは
『マイナス要因であっても、最終的にはプラス方向になるエネルギーに仕向けていきましょう。』
という、人間の前向きな心情を示しているのであって
負傷する・負傷したこと自体がプラスであると言っているのではありません。






どうしても、そういうお考えと言葉を持ちたいのであれば
もうここで、この記事は読まず
私と永遠に縁を切ってください。





もう一度言います。


★
負傷したというマイナスの事実に対して
なんとか、その≪失敗≫をプラス要因に変えようとする、人間の努力と英知が
結果としてプラス方向になったように感じられる・受け止められるようにしていきましょう
ということを言っているということなのです。






負傷した時に
本来おこなうべきはずの作業をしていなかったとか、気配りを忘れたとか
今度からは、そんなことにも気をつけましょうと。

こんな原因にも配慮することが
結果としての成功を生んでいくということなんです。






絶対に避けなければいけない負傷は、色々あります。

はっきりとした最大の害悪1つは

★
膝と腰を真っ二つに切るような＝ずらす力：剪断力（せんだんりょく）を生むような動作を行ない
強烈な、無駄な力によって
決定的な負傷・障害を起こす原因を作ること。
　　▼
これは、最悪なことでありながら
スポーツやトレーニングの現場だけではなく
日常生活動作の中にも、多く見られることなのです。

人生や競技生活、通常動作に決定的で強烈なマイナスを起こす、動作の形なのです。







あってはいけない！

おこしてはいけない！

スポーツやトレーニングの現場だけではなく
日常生活動作の中でも多く見られる動き・・・なのです。

だから！

フォームのチェックや、クセ（癖）の修正について
私＝おの卓弥は、多く言葉をかけているのです。






※
ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクターは
ケトルベルに関連する、世界最大の組織＝ＳＦＧ（ストロング　ファースト　ギリャ）が認定する資格です。

日本国内では、日本国籍を持つ者については
数名が、ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター資格を保有しています。

トレーニングは、重量や負荷が変わっても、テンポを変えず、フォームと原則を守ることが最重要！

重量や負荷が変わっても、テンポを変えず、
フォームと原則を守ることが重要！

ハードスタイル・ケトルベル：デッドリフト＆ダブル・ミリタリープレス





強刺激のトレーニングを、同時期に複数行なうことは

驚くほど

「徳を生まない」

ことが多い。




①：２つ共「刺激、負荷」が強い種目である。

②：２つ共「刺激、負荷」の偏向性が強い種目である。

ということは
同時期に


『強化を狙って、双方を限界まで行ない、量＝ボリュームを増やす』


ということは、良策ではないのである。




私＝おの卓弥の失敗例）））

※実は、この「考え方」は
高校時代から文献で「知っていた」。

※高校は、公立高校だが
当時、公立高校の中で全国トップ１０に入る
「競技スポーツの成績が良い高校」
であり
当時の図書司書の先生が、非常にスポーツにご理解ある方で

（この先生に、もっとしっかりお礼とご挨拶をしておけば・・・
というのが
私の、一生の後悔の１つである。
社会人になってから、短時間のご挨拶には伺ったが・・・）

トレーニング系や医学系、トップアスリートの著書や往年の武道家の著書などが
今、思いかえしても超絶的に充実していて
なお且つ、それらを自由に読める図書館があった。

かなり多くの色々な図書館を巡ったが
国会図書館以外に
あのようなラインナップを見たことが無い。

が・・・

ほとんどの学生は、それを知らなかった。

※この時に読んだ
「初動負荷」理論：イチロー選手のトレーナーとして有名な
小山裕史先生が、著書の中で

『成長を望んで
同一期間に、身体の２部位を同時に

「質と量の過剰負荷をかける」

プログラムは
その先に、オーバートレーニング症候群を誘発する危険性が高い可能性で、ある』

と、真剣に警告している。

３５年以上前の話である。




しかし
私＝おの卓弥は
トレーニング技法には大いなる関心があったが
疲労が過剰になることで、色々なマイナスが生じることなど
まったく、目にも意識にも留まらず

「格闘のキャリアが浅く、運動神経も良くない自分が這い上がるには
練習しかない」

と考え、学校の練習の他に、他の生徒の２～３倍のトレーニングをし
そこから１０年近く、筋肉の反応は悪く、記録も伸び悩み
負傷も多いという結果になったのである。




反応が悪いと

「まだ足りない！」

「もっと強く！」

と
強度と量を増やす。

恐ろしいのが
夜も、強く疲労しているのに
稽古をもっともっとしなくては強くなれない
という感情から
深い睡眠が出来ない。

考えれば考えるほど
色々な映像が次から次へと脳に浮かび
眠れないのである。

これは、今になって

「もっと効率が良い方法があった」

と断言出来る。




トップアスリートが週に２回行なうスーパーサーキット：継続実施は
４週間までとする
　　▲
というトレーニングを
週に３～４回：年間を通じて、試合前の２週間だけ休み
という感じで
１６～１７歳の間、行なっていたのだから
当然と言えば、当然である。




「強刺激」も、もちろん必要。

脳や脊髄反射に、別角度から刺激を与え
反応と覚醒を向上させることは大事だからである。




が、すべてにおいて

★★
明らかに反応が悪くなっているのに
同じ刺激を与え続けることは
絶対に「良」ではない。

今、特に、日本の総合格闘技の練習に、同じ危険性を感じる。
練習強度が強いことは結構だが
それによって、負傷しての欠場が、明らかに多い。




生真面目な選手という評価があっても
　　▼
１：ダッシュ系：後半はダラダラの印象を受ける

２：ウェイトトレーニング：補助が多過ぎる

という選手が極めて多い。

練習量が多い、あれもやる、これも身に付けようとする
選手は
「意識が高い」と周囲も評価するが
その割には
食事が「ラーメン、どんぶり、焼き肉、プロテイン」
であり
これはリカバリー意識に乏しいと断言する。




★★★
疲労、疲弊している状態を、努力していると勘違いしていることが多い。

心身がフレッシュでないから
無意識のうちにトレーニング強度が落ちていて
しかも
脳や脊髄に、動作がフィードバックされていない。






夜更かしする選手が多いのも
総合格闘技とキックボクシングの「プロ」に多いのが
強く感じる「現実」への「確信」と
自分自身の失敗とのオーバーラップである。






ハードトレーニングとオーバートレーニングは
「別もの」
なのである。

それを忘れずにトレーニングを続けましょう。




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新春「自分自身」大改革プラン！第２回『プッシュアップ・チャレンジ６週間』

２０２４年１月２５日（木曜日）スタート！


「プッシュアップ・チャレンジ」

６週間！


よろしくお願いいたします！

２０２４年１月２５日～３月６日までが
実施期間です。





地球上で、最も「知られている」トレーニング
　　　▲
プッシュアップによって
あなたは大きく成長する！

『想像以上』に、大きな飛躍を遂げるんです！

【開催目的】

１：全身「循環性」の活化

２：全身の筋肉の「積極的活用」～強化

３：全身の機動力アップ

４：心臓～拍出力（動脈）＝ポンプの強化

５：呼吸力～特に呼気での「体力活用」向上

６：全身の動的柔軟性向上

７：全身のスタビリティ強化

８：一般生活、専門スポーツへの「エネルギー注入」

９：「正しい姿勢」の最強学習

１０：人間で最も大事な「プッシュ」パワー増強！





【取り組み方法】

１：最初の１週間で

・どの様に取り組むか？

・正しいプッシュアップとは？

・他のトレーニングとの組み合わせ方は？

・疲労は、どう抜くか？

を学びます。

２：次の１週間で

「決められたプログラム-①」

を行ないます。

３：その次の１週間は

「決められた別のプログラム-②」

を行ないます。

４：その次の１週間＝３週目は

「回復の為の特別プログラム」

を行ないます。

５：その次の１週間は

「決められたプログラム-①」

を、１週目と同様に行ないます。

６：最後の１週間は

「決められたプログラム-②」

を、２週目と同様に行ないます。

※直接セッションは、全体を通じて２～３回です。

※ご自分のスケジュール調整に１００％合わせて行なえます。

※期間中の喫煙、飲酒は禁止します。

３食をしっかり食べること

ストレッチを毎日行なうこと
　▲
こちらも実行します。

真剣に

「プッシュアップを通じて、自分自身にチャレンジ」

しましょう！

全力で応援いたします。





※講座加入後、定期のご報告が２回忘れた
　　　　▼
この時点で、強制退会扱いになります。

返金は、ありません。

※他に何かあっても
この６週間は、やり遂げる方だけ募集します。

本気で自分を変える、体力アップする、別次元のステージに上がる
　　▲
「やる気、エネルギーが充満」
している方の為の６週間の講座です。





【プッシュアップ・チャレンジを、あなたが行なうべき理由】

１：世界で最も知られ、身近であり、誰でも取り組める
「プッシュアップ」
を、自分自身のスーパーウェポンにすることで
『圧倒的な健康増強』
を獲得する。

２：プッシュアップを正しく行なうことで
姿勢と呼吸の「正しさ」が身につく。

３：自分自身の動きに、想像以上の「新発見」を見出す。

４：自分自身の「弱さ」を発見することで、「新しい強さ」を獲得する。

５：これまでの「負傷の原因」が驚くほど分かり
『回復方法』を発見することが出来る。





【ご参加方法】

フェイスブック・イベントページで

「参加」

をクリックした後に
主催者＝私＝おの卓弥の
フェイスブック・メッセンジャーに
「プッシュアップ・チャレンジ　参加」
とメッセージをくださいませ。

詳細をお伝えいたします。





【ご参加料金】

30,000円

【ご参加人数】

２０名

※人数に達した時点で、募集を締め切ります。





【主催者＆講師】

おの卓弥
Strong First認定SFG Level1ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は数名）

●柔道整復師：外傷専門おの整骨院　 院長





【経歴】

●柔道4段（元国体強化選手）

●須藤元気主催格闘技イベント「一騎討」　審判員

●サンボ（ロシア国技・格闘技）国際大会：元日本代表

●スポーツ会館サンボスクールコーチ：２０００年～２００４年

●スポーツ大会：全日本大会クラスでは、２０回以上の医務部長、委員長を務めさせていただきました。

【会場】

オンライン講座です。





世界で最も身近で「知られた」トレーニング＝プッシュアップ！

あなたは「変わる」！

そのスィッチは「プッシュアップ」なのです！

１月２５日（木曜日）スタート！

気負わず、気張らず、ご自分のスケジュールに合わせて
何よりも真剣・シリアスに

「自分が変わる」

６週間です。

よろしくお願いいたします！





＃ハードスタイル

＃ケトルベル

＃ゲットアップ

＃スィング

＃空手

＃ストロングファースト

＃ＳＦＧ

＃おの整骨院

＃小野卓弥


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大盛況！素晴らしき『四股セミナー』！

素晴らしき『四股セミナー』‼️

薬丸、渡辺両先生！

ありがとうございました！





ご参加された方々も素晴らしかった！

人間の身体には
こんなに凄い可能性が隠れている！





鍛錬は
みんなを幸せにするものであると
本日も確信を強めました。





あらためまして
皆様、ありがとうございました！