スゴいヒップアップ：したいなら、必ずこのテクニックを使いなさい。

スゴいヒップアップ：したいなら
必ずこのテクニックを使いなさい。





知ってましたか？

こういうやり方で「おしりをしぼる」と
ヒップアップに絶大な効果があるんです。

ヒップアップを望むなら
最初にやらなくてはいけないことは

★
おしりに筋肉をつけるトレーニングをする。

なのです。





『ヒップアップ』
は
論文として、ちゃんと発表されている、科学的な裏付けと
基準があるんです。

➀：おしりに、しっかりと筋肉がある

➁：おしりの筋肉は質が良いもの＝脂肪が少ないものであること

この２つは絶対条件！





そして、「筋肉をつけたい！」と思う時は

やたらと

➀：強い負荷を与える

②：重いものをあげる

③：大きな動きをする

➃：長い時間、トレーニングをする

➄：特殊なことをする

などをやりがちですが

この動画で公開している「テクニック」を使用するべきなのです。





その理由は
　▼
１：ただ「力むだけ」では効果が無い

２：ムダなところが力み過ぎたらケガをする

３：効果が出ないと、時間だけが過ぎ去ってしまい、モチベーションが下がる

４：効果が感じられず、快適な動きにもならず、カラダが、なぜか痛くなる、と・・・

５：イージーに効果が出るものを求めて「迷い人」となり・・・

６：ヒップアップや脂肪燃焼に取り組むことを、止めてしまう。

となるからです。





すべてのトレーニングに応用できます！

おしりは、このようにしぼりましょう！





ハードスタイル・ケトルベルは
あなたにとって

『最強の黒子』

となるトレーニング技法！

ケトルベル・トレーニングは

ハードスタイル一択です！





#ハードスタイル

#ケトルベル

#ゲットアップ

#スィング

#空手

#ストロングファースト

#ＳＦＧ

#おの整骨院

#小野卓弥

#埼玉県越谷市


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スゴイヒップアップ：このコンビネーションで、それが実現する。

これを知らないから遠まわりしてしまう。

グッとヒップアップするために
このコンビネーション・エクササイズをやりましょう。





ヒップアップで、１番大事なことは

「おしりの形」を良くすること。

そして、おしりの形を良くするためには
ある程度、おしりの筋肉を「つける」
ことをしなければいけないのです。





ただ「やせている」だけでは、ヒップアップは、なりたたない。

おどろかれると思いますが
『ヒップアップ』は
論文として、ちゃんと発表されているんです。

ヒップアップには、科学的な裏付けがあるのです！

経験とか、なんとなくとか、個人的な感覚ではなく
ヒップアップには、しっかりした
「基準：きじゅん」
があるということを、覚えておいてください。





筋肉に刺激を与えるから、筋肉が「つく」。

このことは、ご存じでしょう。





では、強く刺激すればするほど効果が・・・・・

いやいや！

やたら、刺激を強くしたり、時間を長くしたり
負荷を重くしたりしたら・・・・

➀：ケガをする可能性が高くなります。
➁：筋肉に、神経からの命令がいきにくくなります。
③：それが理由で、動きにくくなります。
➃：他の余計な場所にも負担がかかって、「望まない」結果が出る可能性があります。
➄：疲れをムダに発生させて、また余計な作業をしなければいけなくなります。

やたらと、時間や負荷を「使えば良い」わけではなく
効率を上げて、コツをつかみ、その中で
効果を実感できて
長い期間、続けられるものを行なっていく。
　　▲
このようにして、健康的に、イキイキとヒップアップしていきましょう。





筋肉を「つける」時は
筋肉を「ギュッと縮めて、力を出す」ことが
一番大事なんです。

が、いつもそういうことばかりやっていたら・・・・

疲ればかり感じて‥‥カラダが動きにくくなり
効果が薄れます。

なので、動画でおこなっているような
伸びやかに動かすエクササイズが必要
なのです。

「スラスト」という動きについても
動画をご覧いただきながら
ドンドンおこなって、コツをつかんで効果を上げてください。





この動画で指導しているのは

【おの卓弥】

○SFG 認定ケトルベルインストラクター
○外傷専門柔道整復師
○外傷専門「おの整骨院」院長
○内閣総理大臣認定スポーツサプリメントアドバイザー
○柔道：元国体強化選手
○格闘技イベント主審
○サンボ＝ロシア国技格闘技：元日本代表





ハードスタイル・ケトルベルは
あなたにとって

『最強の黒子』

となるトレーニング技法！

ケトルベル・トレーニングは

ハードスタイル一択です！





#ハードスタイル

#ケトルベル

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立ったままおこなう！着替えも不要！ヒップアップの為に費やす：10秒間トレーニング 完全版

立ったままおこなう！

着替えも不要！

ヒップアップの為に費やす：10秒間トレーニング　完全版





普段の生活の中で、普通の動作をする中で
ヒップアップを確実にする

「スキル」

を磨いていきましょう。





▼▼
筋肉量を増やせば、代謝が上がる：よく聞くお話ですね。

そう！

それは本当なんです。

が・・・・・

人間が、ましてやオトナが

１㎏の筋肉を「つける」というのは
簡単なことではありません。





そこで
普段の生活の中で、普通の動作をする中で
ヒップアップを確実にする

「スキル＝技術」

を磨き、身に付けましょう。

筋肉をつける、形を良くするには

「スキル＝技術」

が必要なんです。
▼▼
この動画で説明しているように
ちょっとした空き時間＝１０秒間を使って

①：ヒップアップする為の筋肉の使い方

②：ヒップアップする為に意識するべきところ

③：ヒップアップすることでカラダ全体をキレイにする方法

④：ヒップアップする動きに、意識しなくても「なっていく」トレーニング

➄：体重やサイズなどの「数字」以上に、どんどんキレイになる姿勢の作り方
▲▲
これらを身に付けて、グングン変わっていきましょう。





もちろん！

この動画でおこなっている

「アイソメトリック」が、最強のヒップアップ＆脂肪燃焼エクササイズ
ではありません。

が！
▼
安全に、しかも確実に
自分自身の都合、自由な時間で、思いついたらサッと手軽にできるもので
普段から、自分自身を

『ヒップアップ、脂肪燃焼しやすいカラダ』

に
変えていくべきなのです！





ヒップアップ、脂肪燃焼は、コツが９割なのです。

コツとは「技術」、「タイミング」、「程度」などを指します。

これが分かれば、誰でも達成できるのですが
限られた時間だけ行なうより
このように、スキマ時間で
普段から、自分のカラダを、ヒップアップ、脂肪燃焼しやすい体質にしていきましょう！
▼▼
これは、現在、他の何かを、すでに行なっている方にも
想像以上の効果があります。





行なうべき根拠は、動画の中で公開しています。

筋肉を育てるにも、コツが必要！

コツは、多く反復した方が、ご習得は早いんです。

筋肉があるから、美しさがグッと増す、引き立つ！

筋肉を育てる動作を行なうと、体内で、脂肪燃焼は加速傾向になります。





１０秒間、筋肉をひき締めた後は、カラダをほぐすための動きをやりましょう。

カラダをゆるめてあげて、血行を良くする。

そのことで、健康度も増し、動きが伸びやかになることで
脂肪が、普段の生活から使われやすくなります。

そして、ケガをしにくくなる。
▼▼
医療者として、絶対に、皆さんのカラダをかたくして、ケガの可能性が増えるようなことを
して欲しくないのです。

ケガは、人生において、想像以上のマイナス要因です。

ケガ予防行動として
「何か」を行なった後は、必ず、ほぐす動きを行ないましょう。

これは、私＝おの卓弥の、心からの願い。

実は、もっとも強い指導事項でもあるんです。





この動画で指導しているのは

【おの卓弥】


○SFG 認定ケトルベルインストラクター

○外傷専門柔道整復師

○外傷専門「おの整骨院」院長

○内閣総理大臣認定スポーツサプリメントアドバイザー

○柔道：元国体強化選手

○格闘技イベント主審 サンボ＝ロシア国技格闘技：元日本代表





＃ハードスタイル

＃ケトルベル

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＃ストロングファースト

＃ＳＦＧ

＃おの整骨院

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