１０月２７日のテーマは「ヒップアップ」でした。

ご参加された方々にとって


「ヒップアップ」


の『解析：かいせき』が

いっきに進んだ日になりました。





また、ケトルベル・トレーニングに関して
素晴らしいメッセージもいただきました。


https://www.instagram.com/reel/DBnTz4BClBO/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MzRlODBiNWFlZA==


本当に、ありがとうございます！





次回のワークショップは

１１月１０日（日曜）です。

よろしくお願いいたします！





#ヒップアップ

#ハードスタイル

#ケトルベル

#ゲットアップ

#スィング

#空手

#ストロングファースト

#ＳＦＧ

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#越谷市

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何を目的にするかで、「やり方」は変わる。基本は「ケガをしない」こと！トレーニングで人生を壊してはいけない！

シンプルに

「重いものを挙げる」

ことが目的のトレーニングと

①：身体を強くする

②：筋肉の見栄えを良くする

③：スポーツの強化のために行なう

トレーニングでは、根本のファンダメンタルは変わる。

まったく変わる。

変わらなくてはいけないのだ。





ハードスタイル・ケトルベルに限らず

すべてのトレーニングや鍛錬、身体操法
は
その先に「観ている」ゴール＝目的
があり
それを達成するための
「正しい道具と手段」
であるはず。







どんな景色を観ようとして、どこに向かって進むのか？

それがハッキリすれば
トレーニングの方向性もハッキリする。

目的に沿ったトレーニングを！

単純に言って

強くなること

筋肉の見栄えを良くすること

スポーツの強化のために行なうトレーニング

これらは
それぞれ
体裁が違ってなくてはいけない
のである。







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トレーニングで、重量や負荷が変わっても、テンポを変えず、フォームを守ることが最重要！

ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター　おの卓弥です。





トレーニングでは
重量や負荷が増えたからといって
テンポを狂わせてはいけない。





トレーニングは
●フォームを崩す
●呼吸を崩す
●テンポを崩す
ということを起こさないようにしなくてはいけません。





負荷が増えれば
ある程度はエラーが起きる。

これは当然のことです。





しかし、それを
常に修正する意識を持って
どこまでも
●フォーム
●呼吸
●テンポ
を守る動作を行なわなければ

トレーニングそのものが


「悪いクセを身につけるためのもの」


になり下がってしまう！

良いことをしているつもりが
ご自分自身に
悪いことを深く植えつけるプログラム
となっているんです。





苦しくなっても
呼吸や姿勢の保持、筋出力の原点をしっかり守る意識
で行なう。





そうすると
それが

「良いクセ」となり

ご自分の財産になります。





あなたは
良い財産を得るためにトレーニングしているはずです。





わざわざ、負の財産をにつけるためにトレーニングしているのではない
ですよね。

トレーニングで重量や負荷が増えたからといって

●フォーム
●呼吸
●テンポ
を
守らないということが無いように実施していきましょう。





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美しさは強さを育てる！その逆も！ストロングファーストが提供する「強さ」は 美しさと直結している。

ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター おの卓弥です。

いつも記事をお読みいただきまして

ありがとうございます！





美しさの基準を再現するのは難しいことではない。

タオル、ご用意できるのであれば「棒」の類

何も無ければ、ご自分の「拳：こぶし：ナックル」で
いつでも「美の基準」を再現し
あなたは成長することが出来る！







ケトルベルの重さに、当初はこだわらない！

フォームに最大限の集中力を！

呼吸のリズムとテンポが、あなたの身体能力そのものであることを自覚し

ファンダメンタルを正確に再現せよ！

そして、その後は
軽い負荷に、いつまでも執着してはいけないのだ！





結論は

「ルーの法則：Roux's law」

なのだ！


https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%83%AB%E3%83%98%E3%83%AB%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%AB%E3%83%BC


これ以外の正解など無い。

筋肉、腱、じん帯、骨は
使わずにいれば、細くなる＝萎縮（いしゅく）する。

適度に使用すれば、生理学的に適度な肥大をして、太くなる。

使い過ぎ、酷使すれば、障害を起こして、元には戻らない。





「ルーの法則：Roux's law」！


負荷を受けとめて、正しい成長する様子は

「機能美」

として捉えられる。





だから、強いものは美しく
美しく動作することは、強さを育てるのだ！





美しい姿勢であれ！


それが出来てから
あえて「崩す」などと主張する権利が生まれる。

ここを勘違いしてはいけない。

美しい姿勢が完成せずに

「崩す」

ことは、ただ「汚い」だけなのである。





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スペシャルなことを達成するには、「普通を極める」ことからスタートしなくてはいけない。

写真は
私が所属するＳＦ（ストロング　ファースト）のファビオ・ゾニン代表（イタリア人：２０１８年～）が
８０ｋｇのケトルベルで
「普通に」
２armスィングを行なっているところです。





ファビオ・ゾニン
は
極めて高い身体能力の持ち主であり
同時に、人格者であることも広く知られています。


絶大な信頼を得ている方です。

２０１８年から
ＳＦ（ストロングファースト）新代表に就任しました。


この２armスィング、「普通に」行なっています。





しかし！


８０ｋｇのケトルベルを
「普通に」スィングする行為は、普通・・・ではないですよね。





負荷を弱めにする「技術練習」からスタートする！


普通を極める！


基本の応用・延長にこそ、スペシャルは存在するんです！


負荷を弱めにする「技術練習」からスタートする方が
『普通に』考えて
習得スピードは速く、深く浸透するんです！





当初は
大脳で考えながら練習することも重要！


その意味でも
当初は負荷を軽くします。











脳のイメージを通りに動作するには
ネイキッド≒「エア」と呼ばれる練習と
軽量ケトルベルが最適です。


基本の応用・延長にこそ、スペシャルは存在します！


ご記憶ください！





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