格闘技：寝技と寝姿勢での身体能力向上！
・強さ！
・柔軟性！
・スピード！
・対応力！
こちらに特化したワークショップです！
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
身体能力の向上から、あなたは
強くなる！
成長する！
大会や試合での成績・結果が出る！
※少年年代の方、１５歳以上であればご参加可能です。
競技レベルは、まったく関係ありません。
強くなるとは、どういうことなのか？
寝技という特殊環境の意味を理解するべき！
あなたの内部に、新たに入力してください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【開催日時】
８月２６日（日曜日）
１４時から１７時まで：１８０分間
【テーマ】
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上を
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングによって達成する。
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上を
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの
方法論によって達成する。
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上に
必要なものは何か？
を、明らかにする。
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上の特殊性とは
そもそも、何か？
を、明らかにする。
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上に
必要なプログラム、週間頻度、１回あたりの時間
スケジュール、ゴールまでの期間
を、明らかにする。
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上に取り組む時に発生する
レベルの高い、疲労に関しての
≪除去≫
≪溜めない≫
≪疲労を活用する方法≫
≪負傷してしまったアフターフォロー・強化と保護≫
などを知り、実践する。
◆◆◆◆◆◆◆◆
【開催場所】
千葉県柏市泉町１６−１
http://www.parachiba.com/
パラエストラ柏道場様
・ＪＲ柏駅下車
南口、もしくは東口に出ていただいて
★西口は反対方向なのでご注意を！
徒歩8〜10分ほど。
パラエストラ柏様の真向かいが
ヤオコー様というかなり大きなスーパーです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●講師
小野 卓弥
（外傷専門整骨院：おの整骨院 院長）
【資格】
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は5名のみ：２回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討ち（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定２級合格
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【対象となる方々】
１：ＴＨＥ ＧＹＭ（ザ・ジム）会員様
２：パラエストラ千葉ネットワーク
（柏・松戸・千葉）会員様全員
３：ＤＩＶＡＳ 松戸会員様
４：格闘競技者様、武道鍛錬者様
（ブラジリアン柔術、総合格闘技、レスリング、サンボ
柔道、日本拳法など）
５：基本的な強いフィジカルを必要とするスポーツ競技者様
６：上記の競技やトレーニングの指導者様
※少年年代は
１５歳以上からご参加OKとさせていただきます
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【料金】
通常受講価格：９，０００円
※学生割引：７，０００円
証明書をお持ちください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【特別優遇について】
●ＴＨＥ ＧＹＭ会員様：３，０００円
●パラエストラ千葉ネットワーク（柏・松戸・千葉）会員様全員
３，０００円
●ＤＩＶＡＳ松戸会員様：３，０００円
●「小野卓弥」の主催する
・ワークショップ
・講習会
・ＷＥＢ講座
これらにご参加されたことがある方：４，０００円
●その他のブラジリアン柔術連盟登録者様：５，０００円
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【内容】
１：座学（1０分）
▼ご記憶すると、学習が楽になる！
・ケトルベルとは何か？
・ハードスタイルとは何か？
・身体能力とは何か？
・寝技、寝姿勢で必要な身体能力とは何か？
・ケトルベルと、ハードスタイルの方法論で
何を得られるか？
※ここから実践
２：ハードスタイル的に
▼柔軟で、強く、持久力ある身体を作る方法論と実際
・ロック解除が、身体能力と成績に直結する！
・ローテーションと、ＡＤＬからスタート！
・ヒューマンボディとして基礎を作り、リセットする
・スタミナは○○と○○の合体から
・強さは○○で作り、持続する！
・ここで差が付く！意外な部分
・誰でも出来る、成長を継続するコツ
３：強さを作りあげる時の手順！
▼原点を知れば悩みが消える
・ここに還るべき姿勢である：完全立位をあえて崩す！
・完全立位からパックすることが大事！
・格闘技に直結する、１人でおこなえる能力向上の考え方と方法
４：種目前のファンダメンタル
▼名称とキーワード
・グリップ
・ブレス！
・セントレーション
・エクステンション
・イーブン
・バランス
・グラウンドとグラウンディング
５：基本種目習得！
▼これのみで、世界レベルの身体能力
・デッドリフト
※３種類
・ゴブレットスクワット
※３種類
・スィング
※３種類
・フルテンションローイング
※３種類
・ネイキッド種目
※プッシュアップ：３種類
※ネイキッドスクワット：３種類
※体幹部種目：寝姿勢に特化した３種類
・柔軟性向上種目
※寝姿勢に特化した３種類
・寝技向上のためのスペシャル種目
※３種類
６：身体能力の考え方と作り方
▼寝姿勢という特殊環境！
向上させる能力と
特別性が無い能力の分別
●スタミナとは？
●強さとは？
●パワーとは？
●柔軟性とは？
・スーパーセット：ほぐしと心肺の融合
・スーパーセット：ストレングス複合型
・スーパーセット：競技プラスアルファ型
・スーパーセット：ボディ調整と稽古向上型
・スーパーセット：疲労除去型
・スーパーセット：柔軟性向上型
７：身体能力向上の時に忘れがちなものについて
▼明確にするべきこと
・疲労の種類、除去、予防、利用、負傷との関連
・栄養と身体能力
・生活サイクルと身体能力向上
・意識の作り方と変化が、身体能力に及ぼすもの
・目指すゴールの普遍性と変動性
・週２日でも大きく成長できるということ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【服装・持ち物】
１：トレーニングできる服装
２：足底部が極力フラットなトレーニングシューズ
（裸足でもけっこうです）
３：タオル（フェイスタオル、こちらは必須です）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★負傷・事故などの発生予防と対応について
最大限の尽力をいたします。
★負傷・事故などの発生責任については
いっさいを放棄いたします。
ご了承ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
メールアドレス：ono-seikotsuin@nifty.com
（小野卓弥）
↑↑↑↑↑↑↑↑↑
連絡は、全てこちらでお受けいたします。
「８月２６日、ケトルベル参加希望」
と、お書きいただき
・お名前
・所属先
・ご年齢
こちらを教えてください。
・返信させていただきます。
・ご参加費のお振込先を連絡いたします。
・２つを確認し、「ご参加承認」とさせていただきます。
会場関係者様とネットワークの皆様は
受付窓口ではございません。
ご承知くださいませ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご自宅や所属道場、ジムなどにケトルベルをお持ちでなくても
ハードスタイル・ケトルベルのスキルが
あなたの今後：未来の成長に大きく貢献します。
打撃も組み技も
格闘技：コンタクトスポーツに共通する
身体能力の絶大な向上で
専門競技のレベルを２段階上げましょう！
そのお手伝いをさせていただきます。
よろしくお願い致します！
・強さ！
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成長する！
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※少年年代の方、１５歳以上であればご参加可能です。
競技レベルは、まったく関係ありません。
強くなるとは、どういうことなのか？
寝技という特殊環境の意味を理解するべき！
あなたの内部に、新たに入力してください。
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【開催日時】
８月２６日（日曜日）
１４時から１７時まで：１８０分間
【テーマ】
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上を
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングによって達成する。
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上を
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの
方法論によって達成する。
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上に
必要なものは何か？
を、明らかにする。
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上の特殊性とは
そもそも、何か？
を、明らかにする。
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上に
必要なプログラム、週間頻度、１回あたりの時間
スケジュール、ゴールまでの期間
を、明らかにする。
★格闘技における、寝技・寝姿勢の能力向上に取り組む時に発生する
レベルの高い、疲労に関しての
≪除去≫
≪溜めない≫
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≪負傷してしまったアフターフォロー・強化と保護≫
などを知り、実践する。
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【開催場所】
千葉県柏市泉町１６−１
http://www.parachiba.com/
パラエストラ柏道場様
・ＪＲ柏駅下車
南口、もしくは東口に出ていただいて
★西口は反対方向なのでご注意を！
徒歩8〜10分ほど。
パラエストラ柏様の真向かいが
ヤオコー様というかなり大きなスーパーです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●講師
小野 卓弥
（外傷専門整骨院：おの整骨院 院長）
【資格】
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は5名のみ：２回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討ち（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定２級合格
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【対象となる方々】
１：ＴＨＥ ＧＹＭ（ザ・ジム）会員様
２：パラエストラ千葉ネットワーク
（柏・松戸・千葉）会員様全員
３：ＤＩＶＡＳ 松戸会員様
４：格闘競技者様、武道鍛錬者様
（ブラジリアン柔術、総合格闘技、レスリング、サンボ
柔道、日本拳法など）
５：基本的な強いフィジカルを必要とするスポーツ競技者様
６：上記の競技やトレーニングの指導者様
※少年年代は
１５歳以上からご参加OKとさせていただきます
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【料金】
通常受講価格：９，０００円
※学生割引：７，０００円
証明書をお持ちください。
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【特別優遇について】
●ＴＨＥ ＧＹＭ会員様：３，０００円
●パラエストラ千葉ネットワーク（柏・松戸・千葉）会員様全員
３，０００円
●ＤＩＶＡＳ松戸会員様：３，０００円
●「小野卓弥」の主催する
・ワークショップ
・講習会
・ＷＥＢ講座
これらにご参加されたことがある方：４，０００円
●その他のブラジリアン柔術連盟登録者様：５，０００円
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【内容】
１：座学（1０分）
▼ご記憶すると、学習が楽になる！
・ケトルベルとは何か？
・ハードスタイルとは何か？
・身体能力とは何か？
・寝技、寝姿勢で必要な身体能力とは何か？
・ケトルベルと、ハードスタイルの方法論で
何を得られるか？
※ここから実践
２：ハードスタイル的に
▼柔軟で、強く、持久力ある身体を作る方法論と実際
・ロック解除が、身体能力と成績に直結する！
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・ヒューマンボディとして基礎を作り、リセットする
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３：強さを作りあげる時の手順！
▼原点を知れば悩みが消える
・ここに還るべき姿勢である：完全立位をあえて崩す！
・完全立位からパックすることが大事！
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４：種目前のファンダメンタル
▼名称とキーワード
・グリップ
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５：基本種目習得！
▼これのみで、世界レベルの身体能力
・デッドリフト
※３種類
・ゴブレットスクワット
※３種類
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※３種類
・フルテンションローイング
※３種類
・ネイキッド種目
※プッシュアップ：３種類
※ネイキッドスクワット：３種類
※体幹部種目：寝姿勢に特化した３種類
・柔軟性向上種目
※寝姿勢に特化した３種類
・寝技向上のためのスペシャル種目
※３種類
６：身体能力の考え方と作り方
▼寝姿勢という特殊環境！
向上させる能力と
特別性が無い能力の分別
●スタミナとは？
●強さとは？
●パワーとは？
●柔軟性とは？
・スーパーセット：ほぐしと心肺の融合
・スーパーセット：ストレングス複合型
・スーパーセット：競技プラスアルファ型
・スーパーセット：ボディ調整と稽古向上型
・スーパーセット：疲労除去型
・スーパーセット：柔軟性向上型
７：身体能力向上の時に忘れがちなものについて
▼明確にするべきこと
・疲労の種類、除去、予防、利用、負傷との関連
・栄養と身体能力
・生活サイクルと身体能力向上
・意識の作り方と変化が、身体能力に及ぼすもの
・目指すゴールの普遍性と変動性
・週２日でも大きく成長できるということ！
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【服装・持ち物】
１：トレーニングできる服装
２：足底部が極力フラットなトレーニングシューズ
（裸足でもけっこうです）
３：タオル（フェイスタオル、こちらは必須です）
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★負傷・事故などの発生予防と対応について
最大限の尽力をいたします。
★負傷・事故などの発生責任については
いっさいを放棄いたします。
ご了承ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
メールアドレス：ono-seikotsuin@nifty.com
（小野卓弥）
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連絡は、全てこちらでお受けいたします。
「８月２６日、ケトルベル参加希望」
と、お書きいただき
・お名前
・所属先
・ご年齢
こちらを教えてください。
・返信させていただきます。
・ご参加費のお振込先を連絡いたします。
・２つを確認し、「ご参加承認」とさせていただきます。
会場関係者様とネットワークの皆様は
受付窓口ではございません。
ご承知くださいませ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご自宅や所属道場、ジムなどにケトルベルをお持ちでなくても
ハードスタイル・ケトルベルのスキルが
あなたの今後：未来の成長に大きく貢献します。
打撃も組み技も
格闘技：コンタクトスポーツに共通する
身体能力の絶大な向上で
専門競技のレベルを２段階上げましょう！
そのお手伝いをさせていただきます。
よろしくお願い致します！
