「こじトラ～筋トレメモ帳～」記事一覧
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今日の筋トレ【腕1】〜2025.3.7〜
(2025-03-07 20:22:00 | トレーニング)
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】55kg 6rep×4set【トライセップス... -
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.3.6〜
(2025-03-06 17:24:00 | トレーニング)
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 5・4・3125kg 4120kg... -
今日の筋トレ【背中2・肩リア】〜2025.3.5〜
(2025-03-05 15:57:00 | トレーニング)
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロ... -
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.3.4〜
(2025-03-04 20:14:00 | トレーニング)
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】80kg 7rep×180kg 6... -
今日の筋トレ【胸1】〜2025.3.1〜
(2025-03-01 18:38:00 | トレーニング)
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】110kg 5・4×3106kg... -
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.2.28〜
(2025-02-28 14:26:00 | トレーニング)
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング... -
今日の筋トレ【脚2】〜2025.2.27〜
(2025-02-27 15:25:00 | トレーニング)
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【レッグEXT】80kg 14rep×3set80kg 13... -
今日の筋トレ【腕2・お腹】〜2025.2.26〜
(2025-02-26 16:05:00 | トレーニング)
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】54kg 7rep×3set54kg 5re... -
今日の筋トレ【背中2・肩リア】〜2025.2.25〜
(2025-02-25 15:44:00 | トレーニング)
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ベントオーバーロウ（... -
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.2.23〜
(2025-02-23 17:11:00 | トレーニング)
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】80kg 6rep×280kg 5... -
今日の筋トレ【胸1・お腹】〜2025.2.21〜
(2025-02-21 15:13:00 | トレーニング)
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【ベンチプレス】110kg 6・5・5・5115kg 3【イ... -
今日の筋トレ【脚】〜2025.2.20〜
(2025-02-20 20:39:00 | トレーニング)
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 3×2・2120kg 2rep×2... -
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.2.19〜
(2025-02-19 23:46:00 | トレーニング)
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング... -
今日の筋トレ【腕1】〜2025.2.18〜
(2025-02-18 19:35:00 | トレーニング)
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】55kg 7rep×2set55kg ... -
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.2.17〜
(2025-02-17 20:39:00 | トレーニング)
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【リアデルト】55kg 10rep×3set55kg 7rep... -
今日の筋トレ【背中2】〜2025.2.16〜
(2025-02-16 17:49:00 | トレーニング)
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロ... -
今日の筋トレ【胸1・お腹】〜2025.2.15〜
(2025-02-15 21:43:00 | トレーニング)
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】110kg 4rep×1set1... -
今日の筋トレ【脚】〜2025.2.14〜
(2025-02-14 21:17:00 | トレーニング)
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 5rep 5・4×2・3120kg... -
今日の筋トレ【腕2】〜2025.2.13〜
(2025-02-13 21:15:00 | トレーニング)
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】50kg 7rep×2set50kg 5re... -
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.2.12〜
(2025-02-12 20:42:00 | トレーニング)
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】20kg 8×3s...
