「こじトラ～筋トレメモ帳～」記事一覧
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今日の筋トレ【脚裏・お腹】〜2025.3.27〜
(2025-03-27 18:27:00 | トレーニング)
↓↓↓↓ 脚裏↓↓↓↓ 【ルーマニアンデッド】40kg 11×4【レッグカー... -
今日の筋トレ【肩】〜2025.3.26〜
(2025-03-26 20:54:00 | トレーニング)
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】80kg 7rep×180kg 5... -
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.3.25〜
(2025-03-25 20:18:00 | トレーニング)
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ラットプルダウン】... -
今日の筋トレ【胸1】〜2025.3.23〜
(2025-03-23 21:19:00 | トレーニング)
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 3・2115kg 3・4110k... -
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.3.21〜
(2025-03-21 19:55:00 | トレーニング)
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット（スミス）】130kg 5×3・3125kg 5... -
今日の筋トレ【背中2・腕】〜2025.3.20〜
(2025-03-20 17:48:00 | トレーニング)
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・ス... -
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.3.17〜
(2025-03-17 19:54:00 | トレーニング)
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス（スミス）】110kg 4rep×3... -
今日の筋トレ【胸1・お腹】〜2025.3.15〜
(2025-03-15 18:00:00 | トレーニング)
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 3・2115kg 3・3110k... -
今日の筋トレ【脚前・肩リア】〜2025.3.13〜
(2025-03-13 20:48:00 | トレーニング)
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【レッグEXT】80kg 15rep×5set外側20kg ... -
今日の筋トレ【腕2・お腹】〜2025.3.12〜
(2025-03-12 19:36:00 | トレーニング)
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】55kg 8rep×3set55kg 5re... -
今日の筋トレ【脚裏】〜2025.3.11〜
(2025-03-11 20:21:00 | トレーニング)
↓↓↓↓ 脚裏↓↓↓↓【レッグカール】60kg 10rep×5set... -
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.3.10〜
(2025-03-10 15:41:00 | トレーニング)
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【リアデルト】55kg 10rep×4set55kg 7rep... -
今日の筋トレ【背中1】〜2025.3.9〜
(2025-03-09 12:36:00 | トレーニング)
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【シーテッドロー】100... -
今日の筋トレ【胸2・お腹】〜2025.3.8〜
(2025-03-08 13:37:00 | トレーニング)
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓ 【インクラインDBプレス】 50kg 6rep×... -
今日の筋トレ【腕1】〜2025.3.7〜
(2025-03-07 20:22:00 | トレーニング)
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】55kg 6rep×4set【トライセップス... -
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.3.6〜
(2025-03-06 17:24:00 | トレーニング)
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 5・4・3125kg 4120kg... -
今日の筋トレ【背中2・肩リア】〜2025.3.5〜
(2025-03-05 15:57:00 | トレーニング)
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロ... -
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.3.4〜
(2025-03-04 20:14:00 | トレーニング)
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】80kg 7rep×180kg 6... -
今日の筋トレ【胸1】〜2025.3.1〜
(2025-03-01 18:38:00 | トレーニング)
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】110kg 5・4×3106kg... -
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.2.28〜
(2025-02-28 14:26:00 | トレーニング)
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング...
