今日の筋トレ2019.12.29【上半身の日】〜胸骨疲労骨折26日経過〜

↓↓↓↓↓↓↓ちょい胸↓↓↓↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】
14kg 20rep×3set
【インクラインDBフライ】
14kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ラットプルダウン】

40kg 20rep×3set

【ローロウ（マシン）】

45kg 20rep×3set

【バックエクステンション】

15rep×3set

↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓

【フロントレイズ】

10kg 12rep×3set

【DBショルダープレス】

12kg 12rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

10kg 12rep×3set

【DBリアレイズ】

10kg 12rep×3set

【ケーブルリアレイズ】

10kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓

【DBインクラインハンマーカール】

16kg 10rep×3set

【DBインクラインアームカール】

12kg 10rep×3set

【DBトライセップスEXT】

16kg 10rep×3set

【TSプッシュダウン】

25kg 10rep×3set

出張や忘年会やらで

5日ぶりのトレーニング。

そんでもって通っているジムが

今日で年内営業最終日なので

次のトレーニングまで5日も空いてしまう💦

少し消化不良感もあるけど、

今年のトレーニングは今日で終了！

怪我もあったけどトータルで考えると、

充実した一年だったな🙌✨

※アップは除くメインセットでの記録※

★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★

※※※※※2019.12.29※※※※※

今日の筋トレ2019.12.24【肩・お腹の日】〜胸骨疲労骨折21日経過〜

↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓

【アップライトロー】

10kg 10rep×3set

【フロントレイズ】

10kg 10rep×3set

【サイドレイズ】

10kg 10rep×3set

【DBショルダープレス】

10kg 12rep×3set 

【インクラインサイドレイズ】

10kg 10rep×3set 

【DBリアレイズ】

10kg 10rep×3set

【ケーブルリアレイズ】

9.1kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

20rep×3set

クリスマスイブだろうが

筋トレだーーー✊

我が家のクリスマスは

昨日済ませました🎂

※アップは除くメインセットでの記録※

★怪我が治るまでの無理せずのんびりと★

※※※※※2019.12.24※※※※※

念願の念願の新しいウクレレ✨

そういえば新しいウクレレを買いました。

ツイッターの方ではキャーキャー騒ぎましたが、

こっちではまだだったので『キャーキャー😆🙌』

念願の占部弦楽器製作所製の

ハワイアンコアウクレレ🌈

名渡山遼くんのウクレレ製作のお師匠さんで

もちろんハンドメイドでっせ😚

インレイはもち加藤穂高さん🐚✨

名渡山遼くんの10台目ウクレレ

「鶴丸ちゃん」と同仕様ですな🛩

インレイにとあるお寺の屏風絵を

イメージで持ち込んだ所、

なんとそれが占部さんが檀家をされている

お寺の屏風絵で驚き、

「縁を感じた」と言ってくれたのも良い思い出🍀

しかもお寺に許可まで取って頂いた🙏

ウクレレの名前は屏風の虎にちなみ

「風虎（かぜとら）さん」と名付けました🐅✨

とにかく木目が美しい✨

占部さんは製作中「トラサン」と

呼んでいたみたいですな☺️

ウクレレを始めて色々な縁が広がり、

人生を豊かにしてもらっています。

テクはさて置きこの想いに恥じぬ様、

一生大事に弾き込んでいく次第で御座います🐯

ちなみにケースはDENONのCD棚を改造、

棚板を取り外し背面に和柄壁紙を貼り

天井にセンサーライトを付けた感じ。

下の一段が余ったので湿度計を設置し、

ウクレレ小物置き場にすれば完成✨ 

 

どれも安価で手に入るのでCD棚の有効活用かも💡

2台並べても置けるので重宝しそう。

もう1ケース作ろうかな💪

人生最大の

自分へのクリスマスプレゼント🎁

今日の筋トレ2019.12.22【脚・ちょい胸の日】〜胸骨疲労骨折19日経過〜

↓↓↓↓↓↓↓下半身（中重量）↓↓↓↓↓↓↓

【フルスクワット】

85kg 10rep×3set

【デッドリフト】

40kg 10rep×3set

【バーベルレッグランジ】

40kg 10rep×3set 

【レッグエクステンション】

55kg 12rep×3set 

【レッグカール】

45kg 12rep×3set

【DBカーフレイズ】

24kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓↓↓ちょい胸↓↓↓↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】

10kg 20rep×3set

【インクラインDBフライ】

10kg 20rep×3set

スクワットを試してみたけど

バーを担いでも

痛みは大丈夫な感じ🙆‍♂️

次から高重量も大丈夫そう。

胸トレ軽い重量で2種目

やってみたけど少しジンジン⚡️

軽い重量でゆっくりじっくり

刺激を入れていこう。

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2019.12.22※※※※※

名渡山遼くんの 山野楽器銀座本店 ファミリーコンサート へ

昨日は名渡山遼くんの

山野楽器銀座本店、昼の部　

ファミリーコンサートへ🎶

アットホームな雰囲気で、

みんなでチョコパイやトトロを歌ったり、小さなお友達限定のスペシャル企画があったりと、凄く楽しかった✨

息子はスペシャル企画の

恩恵をもろに受けたけど、

娘はまだまだ恥ずかしがり屋モードでせっかくの練習が活かせなかったかな。

でも帰りの道中、

満足げに楽しかったーと言ってたから父ちゃんも嬉しかった🎶

チビ達の銀座デビューの日

でもありました✨