こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【背中B】〜2022.10.30〜

2022-10-30 20:05:00 | トレーニング
↓↓↓↓背中B(凹凸意識)↓↓↓↓
【ナローチンニング】
12rep×2set
10rep×2set
【Tバーロウ】
65kg 12rep×4set
【シーテッドロウ】
73kg 15rep×4set
【ワンハンドアンダーケーブルロウ】
27.2kg 12rep×4set
【バックEXT】
20kg×4set

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今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2022.10.29〜

2022-10-29 20:06:00 | トレーニング
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【バーベルショルダープレス】
50kg 11rep×1set
50kg 10rep×3set
【サイドレイズ】
16kg 11rep×4set
【アーノルドプレス】
28kg 11rep×4set
【インクラインサイドレイズ】
14kg 12rep×4set
【マシンショルダープレス】
60kg 11rep×4set

【ハンギングレッグレイズ】
20rep×4set

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今日の筋トレ【肩B・お腹】〜2022.10.27〜 

2022-10-27 22:34:00 | トレーニング
↓↓↓↓肩B↓↓↓↓
【DBリアレイズ】
14kg 12rep×4set
【ケーブルリア】
18.1kg 11rep×4set
【ケーブルローテーターカフ】
18.1kg 13rep×2set
18.1kg 11rep×2set
【DBローテーターカフ】
9kg 10rep×4set
【バーベルシュラッグ】
100kg 12rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
20rep4set

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今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2022.10.26〜

2022-10-26 22:29:00 | トレーニング
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【インクラインDBカール】
14kg 12rep×1set
14kg 11rep×3set
【ワンハンドフレンチプレス】
14kg 8rep×3set
14kg 10rep×1set
【プリチャーハンマーカール】
14kg 7rep×4set
【DBトライセップスEXT】
24kg 7rep×4set
【ケーブルスーパーセット】
二頭49.9kg 11×3set
三頭59.0kg 11×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
12kg 20×4set

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今日の筋トレ【胸B・肩】〜2022.10.25〜

2022-10-25 23:11:00 | トレーニング
↓↓↓↓胸B(高重量)↓↓↓↓
【インクラインDBプレス】
40kg 7rep×4set
【ベンチプレス】
100kg 4rep×4set
【ディップス】
20kg 8rep×4set
【チェストプレスマシン】
92.5kg 7rep×4set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【プレートフロントレイズ】
20kg 11rep×4set

※※※※※2022.10.25※※※※※
 



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