今日の筋トレ【脚・お腹】〜2022.6.30〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

80kg 11rep×2set

【レッグEXT】

75kg 15rep×2set

【レッグカール】

55kg 15rep×2set

【カーフレイズ】

26kg 12rep×2set

【バランスボールクランチ】

20rep×2set

大会前最後のトレーニング💪

減量開始から4ヶ月経過！

ここからがスタート💨

※※※※※2022.6.30※※※※※

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今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2022.6.29〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

14kg 12rep×2set

【インクラインサイドレイズ】

16kg 12rep×2set

【アーノルドプレス】

20kg 12rep×2set

【スミスショルダープレス】

50kg 12rep×2set

【リアデルト】

49kg 12rep×2set

【ケーブルリア】

13kg 12rep×2set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

 20rep×2set

今日も抑え気味で

肩全体をトレーニング💪

※※※※※2022.6.29※※※※※

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今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.6.28 〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

角度深め

14kg 11rep×2set

【インクラインハンマーカール】

14kg 11rep×2set

【DBトライセップスEXT】

22kg 10rep×2set

【ワンハンドDBフレンチプレス】

12kg 11rep×2set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ウインドミル】

3kg 15rep×2set

大会間近なので少し抑え気味に💪

※※※※※2022.6.28※※※※※

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今日の筋トレ【胸・肩】〜2022.6.27〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

40kg 6rep×3set

【DBフライ】

36kg 6rep×1set

30kg 10rep×2set

【デクラインスミス】

80kg 8rep×3set

【ペックフライ上部】

56kg 12rep×3set

【ペックフライ中下部】

77kg 10rep×3set

【インクラインフロントレイズ】

14kg 12rep×3set

群馬大会まであと6日！

まだ仕上がってないので

大会前の最終調整とか以前の

問題である。

とりあえず本日でローカーボデイ

4日目終了。

明日からカーボを戻すサイクルの中

大会を迎える事になりそうだ。

※※※※※2022.6.27※※※※※

 

今日の筋トレ【パンプの練習】〜2022.6.26〜

↓↓↓大会パンプアップ↓↓↓

【スクワット】

アップ

【カーフレイズ】

アップ

【クランチ】

アップ

【傾斜プッシュアップ】

アップ

【ローイング】

20rep

【アームカール】

20rep

【ナロープッシュアップ】

20rep

【サイドレイズ】

20rep

【ショルダープレス】

20rep

【リアレイズ】

20rep

【プッシュアップ追込】

限界まで

大会前最後のパンプの練習。

上記2週位がベストなパンプを

得られる状態かな💡

今回はダブルエントリーだから

どうなる事やら…

※※※※※2022.6.26※※※※※

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