今日の筋トレ【背中・肩・お腹】〜2021.11.28〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【チンニング】

継続rep×3set 

【ラットプルダウン】

ビハインドネック

45kg 12rep×3set

【ベントオーバーロウ】

角度深め

60kg 11rep×3set

【デッドリフト】

100kg 11rep×3set

【ケーブルプルオーバー】

45.4kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【ライイングリアレイズ】

9kg 12rep×3set

【ケーブルリア】

18.1kg 12rep×3set

　↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

17rep×3set

良きトレーニングでした🙌

※※※※※2021.11.28※※※※※

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