こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.3.4〜

2025-03-04 20:14:00 | トレーニング
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【バーベルショルダープレス】
80kg 7rep×1
80kg 6rep×2
80kg 5rep×2
【ケーブルアップライトロウ】
54.4kg 11rep×5set
【DBショルダープレス】
36kg 10・9・7・6
【サイドレイズ】
12kg 15rep×4set
ドロップ

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【傾斜クランチ】
21rep×4

背中コンディショニング

※※※※※2025.3.4※※※※
 



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今日の筋トレ【胸1】〜2025.3.1〜

2025-03-01 18:38:00 | トレーニング
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓
【インクラインベンチプレス】
110kg 5・4×3
106kg 5
【インクラインDBフライ】
36kg 7rep×3set
36kg 6rep×2set
【ディップス】
20kg 10rep×3set
20kg 8rep×2set

背中コンディショニング


本日から減量開始!
83.1kgスタート


※※※※※2025.3.1※※※※※
 

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今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.2.28〜

2025-02-28 14:26:00 | トレーニング
 ↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルチンニング】
20kg 9×4set
15kg 9×1set
【ラットプルダウン
 80kg 7rep×4set
【ワンハンドロウ(マシン)】
90kg 15rep×5set
【DBデットリフト】
40kg 12×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
2kg 15rep×4

背中コンディショニング

※※※※※2025.2.28※※※※※


 
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今日の筋トレ【脚2】〜2025.2.27〜

2025-02-27 15:25:00 | トレーニング
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓
【レッグEXT】
80kg 14rep×3set
80kg 13rep×2set
外側25kg 15rep×3set
【レッグカール】
60kg 15rep×5set
 【レッグプレス】
130kg 11×2
130kg 7×3
【カーフレイズ】
40kg 16rep×4set

背中コンディショニング

※※※※※2025.2.27※※※※※



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今日の筋トレ【腕2・お腹】〜2025.2.26〜

2025-02-26 16:05:00 | トレーニング
↓↓↓↓腕↓↓↓
【バーベルカール】
54kg 7rep×3set
54kg 5rep×1set
【トライセップスプッシュダウン】
50kg 5rep×2set
45kg 8rep×2set
【ワンハンドDBカール】
20kg 11rep×4set
【ライイングエクステンション】
44kg 10rep×4set
【ケーブルハンマーカール】
36.3kg 10×4set 
【ディップス】
自重 10×4set 

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
2kg 15rep×4

※※※※※2025.2.26※※※※※



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