今日の筋トレ【胸A・肩・腹】〜2023.8.31〜

↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】

40kg 10rep×2set

40kg 8rep×2set

40kg 7rep×1set

ドロップ20kg 10×1

【インクラインケーブルフライ】

31.8kg 12rep×5set

【ケーブルフライ】

31.8kg 11rep×5set 

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルフロントレイズ】

反動なし

25kg 15rep×5set

↓↓↓↓腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

15rep×4set

オールジャパンマスターズまで9日！

※※※※※2023.8.31※※※※※

 

今日の筋トレ【背中A】〜2023.8.30〜

↓↓↓↓↓背中A↓↓↓↓↓

【ベントオーバーロウ】

75kg 12rep×2set

70kg 13rep×3set

【ワンハンドDBロウ】

36kg 12rep×5set

【ワイドチンニング】

10rep×5set

【デッドリフト】

100kg 10rep×5set

【DBプルオーバー】

36kg 10×4set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

10kg 20rep×4set

※※※※※2023.8.30※※※※※

　

今日の筋トレ【肩A】〜2023.8.29〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

65kg 10rep×1set

65kg 9rep×3set

【サイドレイズ】

14kg（7kg） 15rep×4set

【DBショルダープレス】

32kg 11rep×1set

32kg 10rep×3set 

【インクラインサイドレイズ】

9kg（6kg） 15rep×4set

【加圧バックプレス】

20kg 15rep×4set

減量末期なのに

肩だけはトレーニング強度が

伸びてる！

※※※※※2023.8.29※※※※

 

今日の筋トレ【肩リア・背中上部】〜2023.8.28〜

↓↓↓↓肩リア・背中上部↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

14kg 15rep×4set

ドロップ

【ケーブルロウ】

95kg 15rep×4set

ドロップ

【フェイスプル】

68kg 12×2

60kg 12×2

【DBシュラッグ】

24kg 15×4

野暮用が入り

途中でトレーニング終了

※※※※※2023.8.28※※※※※

今日の筋トレ【腕B】〜2023.8.27〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ワンハンドDBカール】

20kg 10rep×3set

【キックバック】

20kg 10rep×3set

【バーベルカール】

41kg 10rep×3set

【ライイングエクステンション】

41kg 10rep×3set

【加圧DBハンマーカール】

9kg 20rep×3set

【加圧DBトライセップスEXT】

9kg 20rep×3set

↓↓↓ストレッチ↓↓↓

今日は夏休み最終日の息子と

プールに行ってきたので

セット数を減らしてのトレーニング💪

※※※※※2023.8.27※※※※※