胸部疲労骨折中のトレーニング ～経過2週間～

※※あくまでも個人的な素人の胸骨疲労骨折の感想です。
ベンチプレス中にシャフトを落としたのではなく、故意に当てていてそれが蓄積してのケガなので比較的軽度な疲労骨折だと思います。※※



胸骨の疲労骨折から約2週間経過、

日常生活において痛むことは

ほぼなくなりましたが、

ドクターから2週間後にまた来てと

言われていたので昨日受診してきました。


レントゲンを見た所、

順調に骨は出来ているが

完治にはまだまだ時間が掛かるとの事。


ヒビは時間が掛かると聞いていたがやっぱりか～(´Д` )



正直胸のトレーニングをしたくてウズウズしていました。


痛みがほぼ無いのでもう大丈夫なんじゃと思っていましたが

ドクターから胸のトレーニングはまだまだNGと…。



でも他のトレーニングはOKと言われたのでそれには一安心♪♪

個人的感想ですが胸以外では肩のトレーニングも

胸に刺激が多いので控える事にしています。



でもそれ以外の上半身は今までの70%位でも大丈夫そう♪

下半身においては今まで通りで全く問題無いので、

トレーニングメニューやフォームの

良い見直しの機会とだと感じています。

先程もボディパンプ60を受けてきました♪

もちろん胸と肩は最軽量でやりましたが、

他の上半身は来週には

いつも通りのウエイトに戻せそう。



パンプ後は胸にひびかない程度にランニング

時速11kmで２０分走りました。

それ以上の速さにすると結構胸に振動が来るので

ランニングの方は当分このスピードで継続。


ベンチプレス復活の日はいつになるやら…(^^;



ポチっとして頂けたらハッピーです☆

【父と娘の休日絆ログ】～2015.9.5～

連日雨ですね～

しかも台風が近づいているときたもんだ

この台風が過ぎ去れば

気持ちいい秋晴れの日々が来てくれるのかな？

期待して待つ事にしましょう。



そんなうっとうしく思えてしまう雨も

BENIちゃんにとっては練習のひとつ



まだうまく傘をコントロール出来ません。

というかわざと振り回してる？？



傘を振り回して歩く子にアタフタ傘をさそうと

追いかけ回している姿は滑稽かもしれませんな（笑




自宅から300メートルしかない店に行くのにも

雨の日散歩はひと苦労



そんな外出以外は家で過ごしました。

なんせ前記事で作ったキッチン台が大好評♪♪

ライト取れちゃったけど



「たべたい？たべたい？」

の問いに少しでもうなずくようなら

得意げに料理を披露し提供してくれます(^^;;


エンドレスにね… 。




メインディシュは『トー◯スのステーキ』

なぜいつもキャラばかり料理するんだろう(^^;;

「わあああすごーーい♪♪美味し～～い」

このセリフを何度言っただろうか…。




でも実は何度やられても嬉しかったのさ


この日のご飯




お昼ご飯は
『豚肉とキノコの和風パスタ』

最初は食い付きが悪く

海苔とキノコしか食べなかったので

「ツルツル～♪ツルツル～♪ツルツルツルツル～♪」

と謎のコールで気分を上げて

やっと食べてくれました…


（俺はホストか）というかホストがそういうものなのかも疑問ですが(^^;;







べべちゃんが仕事から帰り3人でご飯♪
今シーズン初の寄せ鍋☆
私は一人用鍋でキムチ鍋♪
ブロ友さんのキムチ鍋の記事に感化されました（笑）

やっぱり家族全員が揃った食卓が良いのか

それともたまたまか夕ご飯は

終始ご機嫌でペロッと完食したBENIちゃんでしたー☆彡




そろそろ仕事が繁忙期！
マイペース更新になる時もありますが
3日に1回は頑張るつもり♪
よろしくでーす☆

完成☆手作りキッチン台

先週BENIちゃんの妨害に遭い

作る事を断念したダンボールキッチン台。






今日はべべちゃんの仕事が休みだったので

BENIちゃんをべべちゃんに任せ

自分の部屋に籠り作業する事約４時間…










主夫の力作！！！ダンボールキッチン台の完成

材料はほぼ100均で調達。

作るの結構大変だった


レンガと窓はPCでプリントアウトしたものを貼っています。






これならこだわりのうるさい娘様も大満足♪


五徳は100均のお鍋置き。









もちろん収納も完備

ダンボールは軽いので底に自宅筋トレ用の

ダンベルプレートを埋め込んでバランスをとっています。








水は出ませんが開放感たっぷりの窓がある流し台、


良いでしょ


しかも窓が開く仕組みになっていて




窓を開けると～～～～、、、、








私達の憧れの夢の場所、

ワイキキビーチが広がります(笑)


２年前のハワイ旅行のBENIちゃんと私の写真


ちなみに写真は入れ替え可能



材料費は全部で約1,500円






ライトも点くんだぜ～～


まだまだ改良する所はありますが

ひとまずBENIちゃんにお披露目








期待通りの好反応に

今宵は美味しいお酒が飲めています



今宵もの間違いか(笑)

紫の赤兎馬

限定品、紫の赤兎馬（≧∇≦）

酒屋の外看板で販売中と書かれていたのを見掛け

Uターンしてまで買ってしまった（笑）


通常の赤兎馬自体フルーティーな味わいですが

更にフルーティー（≧∇≦）♪



今夜はこれをチビチビ頂きながら

気持ちは呂布になったつもりで（笑）




呂布は酒をチビチビ飲まないか






通常の赤兎馬のラベルもカッコ良くて好きだ！




そういえば歴史好きの同期から

前にこんな話を聞いた。



三国志の時代、

あの頃アジア一帯の馬は

ポニーを少し大きくした位の駄馬が殆どで、


そんな中でユーラシア大陸の方から

現在のサラブレット並みの馬が輸入され

最強を誇り「赤兎馬」と呼ばれたのだという説。



ポニーの中にサラブレット…

そりゃ伝説になるよな





でもこれからの時代、

サラブレットだらけの世の中で

破天荒に活躍するポニーの方が面白くて魅力的


自分もそうでありたいし、

そんな若者を松岡修造さんバリに

応援していきたい





修造さんの下りはいらなかった？

【父と娘の休日絆ログ】～2015.8.30～

もう9月に突入しましたが

先月末の父と娘の休日を記録しないと。


さて、もうすぐ2歳半のBENIさん

もう随分と前からですが

成長のスピードに取り残されている私達(^^;;

どんどん言葉を習得し喋るし、

色々な遊びを覚えてきては

家で披露してくれます(^ ^)


お転婆具合も更にパワーアップ

イヤイヤスイッチが入った時は

手が付けられないし、

ソファーの背もたれに登っては

綱渡りみたいな危ない事にも挑む様にも


そんな中最近の流行りは

クッキングのおままごと♪





「いらっしゃいませ～♪」と言いながら

料理を提供してくれます


材料は相変わらずアンパンマングッズですが…

この日はアンパンマンカード炒めだったかな（笑）

でも料理に興味を持ってくれるのは嬉しい







それならばアレを作らねば！と

スーパーで段ボールを調達し100均で材料を購入。




アレとは子供用のキッチン台。


本当はIKEAのやつが欲しいけど

1万円以上するので自分で作る事に。





木工で作りたかったけど危ないし

集合住宅では思いっきり日曜大工が出来ない。

なので段ボール製で♪





「こういうのは一緒に作るのが醍醐味」と

思った私が甘かった……(*_*)







思いっきり邪魔されて一緒に作る所ではなーい










なんだいその満面のいたずらっ子の笑みは









シャーキーン箱入り娘の完成

でも出荷は最低でも20年以上先だからね～っておい


そんなこんなで手作りキッチン台の作成は断念

後でコッソリ作るさ





この日のご飯





お昼ご飯は
トマトスープそうめん







健在です（笑）







べべちゃんが仕事から帰宅し夕ご飯は3人で♪♪
チキンカツ煮、ツナ冷奴、きゅうりもやし和え、マカロニサラダ

何だか随分とつまみ食いされていましたな

べべちゃんに…。





ポチっとして頂けたらハッピーです☆