情緒が不安定な朝に繊細さんが食べるべき朝ごはんはスムージー？orお茶漬け？

繊細さんのみなさんは

朝からなんとなく気分が落ち込み

テンションも低く、やる気がでない！

朝から既に情緒が不安定…

なんてことはないですか？

もしかしたらそれは毎日選ぶ

朝ごはんのメニューに

原因があるかもしれません

選ぶ朝ごはんによってその日の情緒が

決まるとしたら

情緒が安定するメニューは絶対に

知っておきたですよね。

 

 

というわけで今回のテーマは

情緒が不安定な朝に繊細さんが

食べるべき朝ごはんは

【スムージーかお茶漬けか？】

 

 

この記事を読み終わったらあなたは 

 

情緒が不安定な朝に

食べるべきメニューが分かって

これ以上情緒不安定になるのを食い止める事が出来ます。

さらに日々の朝ごはんの積み重ねによって

情緒・メンタルは安定へと向かいます。　

その日一日のパフォーマンスアップにも繋がるので

成績がアップしたり、ミスが減ったり、

集中力が高まったりするでしょう！ 

 

 

結論を先に言います

情緒が不安定になりやすい朝に

繊細さんに食べて欲しいおススメの朝ごはんは

『お茶漬！』なんです!!!

 

 

実はわたし自身、かつては朝食と言えば、

野菜ジュースやプロテインを

飲むだけ…

今日のテーマの”スムージが朝ごはんの定番"という時期がありました

スムージーはヘルシーで

健康的なイメージなので

当時は健康志向人間だと自分のことを思っていました。

ところがどっこい！

スムージーを飲んで健康的なはずが…

以前の私は

とにかく朝はテンションが低く、怠い！

スムージーを飲んだ後はソファーで

出勤ギリギリまで横になる

朝の通勤電車では異常な眠気…zzz

眠気と共に不安も襲ってきます

会社でミスしたらどうしよう…

上司の機嫌が悪かったらどうしよう…

会社に行くのが本当に地獄

体は怠いし、メンタルもボロボロ

心身ともにとても健康的とは言えませんでした。。。

そしてその時はお茶漬けなどのご飯やたんぱく質を

しっかり食べることはほぼありませんでした…

 

 

ではなぜ一見健康的に見えるスムージーよりも

お茶漬けの方がオススメかと言うと

実は朝の空腹時にスムージーを摂ると

スムージーに入っている果物の糖分で

血糖値がガーンと上がり過ぎてしまうんです

【血糖値:私たちの血液の中を流れる糖の濃度のこと】

この血糖値は高過ぎても低すぎても

ダメなんですが

スムージーで血糖値が上がり過ぎると

今度は血糖値を下げるためのホルモンが出て

血糖値が急降下します。

この血糖値が急激に下がり過ぎてしまった時に出るホルモンが、
メンタルにとても影響を与えているんです

朝はただでさえ血糖値が低めで

情緒が不安定になりやすい人が多いので

そんな朝に、血糖値が上がりやすい

スムージーを摂ってしまうと

一日のはじめにホルモンの分泌が狂い

情緒が一日中乱れる原因になり

それが怠さ、不安感へと繋がります 

 

一方お茶漬けですが

お茶漬けはスムージーより血糖値がガーンと

上昇しません

またタンパク質の具材を

たっぷり入れて作ることにより

【おススメは鮭の切身を入れた鮭茶漬け】

お米や鮭の固形物をしっかり噛むことで

血糖値の急上昇を抑えることが出来きます。

プラス朝にタンパク質をしっかり食べることで

腹持ちも良くエネルギー不足を防げます。

 

 

スムージーを食べた時、お茶漬けを食べた時、

どちらが血糖値が上がりやすいか？

自分の目で血糖値の上がり具合を知りたい方は

フリースタイルリブレを使うことで

変動をおおよそ把握出来るのでオススメです。

【Abbott フリースタイルリブレ センサー リーダー 血糖値測定器 スターターキット オリジナルポーチ付き (センサー 1個) 患者さん向け】

 

 

というわけで今回は

情緒が不安定な朝に繊細さんが選ぶ朝食を

ご紹介しました。

なかなか朝ごはんを食べる習慣がない方も

またこれまでスムージーを摂っていた方も

なんか情緒不安定になりやすいな？と

思っていた方もできる範囲で

お茶漬けなどの血糖値がガーンと上がりづらい

朝食に変更してみてください

無理せず、完璧でなくてもいいので

日々出来ることから工夫してみてください！

今日の記事を読んで

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【lisa★プロフィール】
1986年 愛知県生まれ

幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…

一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった

何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう 

それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
確実に変化するこの３つのメソッド

【食】分子栄養学
【メンタル】認知行動療法
【行動】行動分析学

これが私の人生をかけて証明した
確実なやり方！

これを多くの私と同じ悩みをもつ
人に知ってほしい…

今の現状を生きづらさを
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