新健康100話⑫：肩こりをほぐす

今回は肩こりに効果のあるボディリフォームストレッチをご紹介します。

１：身体の右側を下にして横になります。

2:左手を頭の方に円を描くように上げていきます。顔が自然と天井の方を向きます。

３：そのまま円を描くように、左手を身体後方の廻してみます。

４：ゆっくりと廻し、お尻を撫でてみます。

５：最初の形に戻り、お好きな回数おこない、反対も同様におこなってみましょう！。

注意点：ゆっくりおこなって下さい。

決して「無理」なスピード、回数おこなわないようにしましょう。

この体操は肩甲骨の柔軟性を取り戻す体操です。

夜、寝る前に最適な体操です。

http://www.bodyreform.jp/