教室風景〜場所変更も楽しんで②

コロナによる緊急事態宣言が続いている中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか
夏のように暑い日もありますが、季節は着実に身体を動かしやすい秋へと進んでいます。

そんな中で、9月23日の“ゆるむ body メソッド”の教室も前回に続いて、自宅で行わせて頂きました
今回も、写真を撮りましたので、ブログで紹介させて頂きます。

気が落ち着いていく中にあり、体内＆体外の心地良い気をいっぱい感じながら整えて頂きたいと思い、
丁寧に指先から動かして頂いた後に、全身を使った気功の動きをいくつも取り入れました。

〜さらに繊細に心地良さを感じながら身心を整えられたい方〜
〜また、夏の暑さ疲れをすっきりと解消したい方〜
どなたにも効果を感じて頂けるものばかりです。

写真を見ながら、お試し頂けたらと思います


また自宅で開催ということで、これも前回に続き、さいあいの里で取れたものを試食＆試飲して頂きました。
・おにぎり〜[赤紫蘇梅酢漬けふりかけ(ゆかり)]
・ブレンド茶〜[大和当帰と和薄荷]



手足の指先・腕脚を刺激する

手足の指を、その指の力で動かそうとするのではなく、刺激しない方の手を使って動かすことで、
刺激したい部分の力を十分に抜くことができ、ゆるませることができます。

写真のように【 足の指に手の指を組んで動かす 】ことは、簡単なようで難しい方もおられます
それは、その部分の神経や関節や筋肉が硬くなっているからです。

でも続けていくと、自然に軽く動かせるようになり脱力＆ゆるむを実感できるようになります

手足の指を、丁寧に一本ずつマッサージしたり、ツボを刺激したりして頂きました。

毎日行っていくと、身体の状態や心の状態に、手足の指が繋がっていることが分かるようになります。
身体のストレッチの時間がない時や、心をゆるめるのが難しい時は、手足の指の刺激をお試しください



タオルを使ってストレッチ

タオルを使って、さらに脚＆腰や肩関節のあたりを丁寧にストレッチして頂きました

脇の下のあたりは、日頃の生活の中では伸ばすことの少ない部分です。

でも神経や経絡が集まっている、肩関節＆肩甲骨に繋がっている部分です。
全身の循環＆代謝の促進のためにも、脇の下もぐ〜っと伸ばしましょう



気功的な動き

夏、陽に極まった気が、陰に向かって動き出し、陰陽が平衡するのが秋分です。
秋分のこの日、清々しい秋晴れにも恵まれ、参加の皆さんには、座って＆立って心地良い気と親しんで頂きました。


体操の合間には、横になって頂き、窓から見える青空を眺めながら、リラックスして頂いたりもしました。


立って行う気功の動きは、４種類行いました。

写真は【 大地のエネルギーを全身に広げる 】動きです。
(( 手を前から上げながら、吸う息と共に、足裏から大地のエネルギーを取り込りこんで、
手を両脇から下ろしながら、そのエネルギーを身体に広げていく ))

大地のエネルギーを広げた後は、天の気を頭頂に集めて、身体の真ん中を通していく動きを繰り返しました。



試 飲 ＆ 試 食

体操終了後は、握りたての温かいおにぎりと温かいお茶を出させて頂きました。


『ほのかなゆかりの風味が、新鮮な感じがする』
『このお茶を飲むと、口からお腹までスッキリする』など、
さまざまな嬉しい感想を聞かせて頂きました

参加してくださった皆さま、勝手な企画にお付き合い頂きまして、本当にありがとうございました




次回は、通常の会場( キラリエ草津 )で行えるのではないかと思っています。
身体を動かしやすい季節にご自分のための時間身体を心地よく整える時間を持たれてみませんか

教室は自由参加形式で、参加の方からは毎回連絡を頂いています。
初めての方も大歓迎です

月二回開催している草津教室の10月の予定は次の通りです。お気軽にご参加ください。
【 第二木曜日(午後) 】10月 14日
【 第四木曜日(午前) 】10月28日

詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。


















お問合わせは、こちらからお願いします

お問合せ フォーム



HP(ホームページ)は、こちらです

ゆるむ body メソッド -Etsuko

教室風景〜場所変更も楽しんで①

コロナ禍が続いていますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
緊急事態宣言で、様々な変更を余儀なくされている方もおられると思います。

私の9月9日の教室も、いつもの会場が使えなくなりました
それでも開催を希望してくださる方が多く、今回、自宅を広く開けて行いました。

自宅ということで和薄荷水を準備して、体操の合間に飲んでもらうという楽しみを加えました
写真を撮りましたので、ブログで紹介させて頂きます。


和薄荷水
・和薄荷ーーさいあいの里の畑で元気に育ったもの
・お水ーー小汐井神社の御神水
・レモン


また、気温が下がっていく今の時期にお勧めの【 呼吸を感じて 気を落ち着ける 】を行いました。
写真と共に紹介させて頂きます



雨も回復して晴天となり、少し動くとうっすらと汗をかくような、体操には良い日でした

いつもより狭い場所でしたが、親しい間柄の方が多く穏やかな雰囲気の中で行って頂くことができました。


時折、窓から入ってくる風がとても心地よく、汗をかいても清々しかったです。



【 呼吸を感じて 気を落ち着ける 】

・背筋を伸ばし、全身を感じる。
・ゆっくりと呼吸を繰り返しながら、呼吸(鼻から息を吸い-口から息を吐く)を感じていく。

ただただ呼吸を続けるこの動きを10分間続けました。
皆さんそれぞれが落ち着かれ、全体も落ち着いていきました。
いつもは背筋が伸びきらない方々も、10分間の間はす〜っと背を伸ばしたまま落ち着かれていました

気功では『呼吸が整うと気が整う』とされます。
気温が下がり気が落ち着いていくこの時期に、ぜひお試しください


いつもの教室のように、ヨガの【 シャバーサナ 】で、全身から力を抜いて頂いて終了しました。

最後にまた和薄荷水を皆んなで頂きました

皆さん、薄荷水の爽やかな香りや味を楽しんでおられました
参加してくださった皆様、ありがとうございました




月二回開催している草津教室の9月、10月の予定は次の通りです。お気軽にご参加ください。
【 第二木曜日(午後) 】10月 14日
【 第四木曜日(午前) 】 9月 23日　10月28日

詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。


















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