今回は、私が身体を整える時に、最も大切だと感じている”ゆるむ”ことについてお伝えします。
以前の私は、身体を整えるためには、鍛えたり頑張って調整したりする必要があると思っていました。
気になる体操は体験し、手応えを感じるものは継続して学び続けました。
それら様々な経験の中で、私が気づいたのが次の二点です。
身体には元々整おうとする力が備わっていて、その力によって整うことが、身体の元気を増進していくことになる。身体の整おうとする力の働きが大きくなるのは、身体の各部分が”ゆるみ”そして”リラックス”している状態である。この気づきを活かし、私の教室では、身体が”ゆるむ”動きを多く取り入れています。
各教室では、メンバーさんの年齢やニーズも異なりますので、メニューも組換えながら行っています。
”ゆるむ””リラックス”するということは、次のような伸びをする簡単な動作で感じることができます。
伸びをする1.立ったまま身体の前で軽く手を組み、手のひらを反して、上に伸び上ります。
2.脇にお日様の柔らかい光が当たっているように感じながら、手を上に伸ばしていきます。
全身が”ゆるみ”、おなか側も背中側も自然に伸びているように感じられると思います。
3.その感じを味わったら、上にあげた手を緩めながらゆっくりと下ろしてきます。
4.最後に、伸びてゆるんだ場所を感じて終わります。
＊いかがでしょうか、身体が”ゆるむ”心地良さを、感じて頂けたでしょうか。
このように、身体が”ゆるむ”と、その部分がふわっと広がるような心地良さを感じることができます。
この心地良さは、身体の力が動きやすくなった〜という大切なサインです！
教室で出会う方々だけではなく、このブログを読んで頂く方々にも、
身体が”ゆるむ”心地良さ、身体が内側から伝えてくる元気、そして身体を動かす楽しさを知って頂けたらと思います。
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