HPの新しいページ

いつも私のブログを見てくださっている皆様、ありがとうございます。
この度、HPに新しいページを作りましたので、お知らせします


新ページ『 代表的な動き』開設


各教室を行った後に、感じたこと気づいたことをブログで紹介しています。
その中で書かせて頂いてきた、代表的な動きに関することをまとめました。

その動きを行われていて、動きを確かめたくなった時〜
その動きのやりにくさを感じた時〜
その動きに関する効果・アレンジした動き・ゆるみと親しむ方法などを知りたい時〜
新ページを開いて頂いて、お役立て頂けたらと思います

今回は、【 スワイショウ(腕振り) 】【 腰回し 】に関することをまとめました。
これから少しずつ、教室で行っている代表的な動き(効果が高い)を、まとめてアップしていく予定です。
その時には、またブログでお知らせしますので、よろしくお願いします










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ゆるむ body メソッド -Etsuko

教室風景◆草津(第２木)◆１月〜下半身に力を満たす

”ゆるむ body メソッド”、草津教室の1月の教室風景を紹介します。

この時期、各教室では、腰から下の下半身を使う動きを重点的に行っています

それは、寒い時期に、全身を暖める効果の高い下半身を十分に動かすためでもあります。
でもそれだけではなく、寒い時期だからこそ、身体の力を増進できるという、次の２つの大きな理由があります。

身体が持つ循環･代謝の力を増すことができる
生命活動に必要な体温より低い気温になると、身体は自らの力を多く使って循環･代謝を行う必要があります。
この時期に、全身を動かし内側から循環･代謝を動かす力を生み出すと、身体自身がその力を持つようになります。

それは、身体の内側からポカポカ暖まる冷え知らずの身体になるということです。

腰から下の下半身が持つ能力を上げることができる
寒い時期に、身体を“ゆるませ”て、循環･代謝を促進するほど動くには、力も時間も必要となります。
そのため下半身が持つ様々な機能を十分に働かせることになり、下半身自身が持つ能力を増すことになります。


今回の教室では、その下半身が持つ『ぐ〜っと力を入れて立つ力』『踏み込む力』に注目しました
十分に“ゆるんだ”身体は、必要な部分に力が入る身体でもあります。

教室風景では、脚腰の弱さや、膝の弱さを感じる方には、ぜひお試し頂きたい動きを紹介します。
また、行う時のワンポイント・アドバイスも掲載していますので、お試しください。




ゆるむ body メソッド
教 室 風 景　◇草津◇1月

参加してくださった皆様、ありがとうございました
いつもの”ゆるむ”基本的な動きを行いながら、下半身を”ゆるめ”ながら、下半身の力を増す次のような動きを行いました。

膝の屈伸 ( 軽く曲げるを繰り返し )
・両足を足先前にし、肩幅ぐらいに開いて立つ。
・膝だけを前に出すつもりで、上体を真っすぐ下に降ろすように膝を曲げる。
・30回ほど繰り返す。
※この動きが難しい方は、壁や椅子などの支えを持ってください。

この動きをする中で、次のような質問がありました。
(質問) ･･･太腿の前が痛くなってくるのですが？
(対応) ･･･太腿の前が、痛くならない程度に浅めに膝を曲げて継続してください。
そうすることで、必要なところに力が入る機能が整っていきます。


足裏を意識して、膝を屈伸しながら足裏で地面を押す。
両足を肩幅に開き、足の下に板があるとイメージして立つ
両足でその板を大地に埋め込んで行くイメージで、どんどんと膝を屈伸させていく。

足裏に踏ん張るような力が入りきらない時
・大地の上に立っているイメージを持ち、足裏に、そのど〜んとした大地の力を感じる。
・両足の下の方に丸い気のボールがあるとイメージして、それを両足でどんどんと抑えるように膝を屈伸していく。


教室では「腰から下が満ちているような充実感や暖かさ」「立っている気持ち良さ」を感じて頂きました。
みなさんから伝わる全身の安定感も、以前より増しているように感じました。


ゆるむ body メソッドで紹介している動きは、身体の機能を素直に使っていく、行いやすい動きばかりです。
ぜひこの寒い時期に、下半身を十分に使って下半身の能力も身体の循環･代謝の力も増して頂けたらと思います

下半身を使った動きを紹介した最近のブログ
教室風景◆泉大津◆12月～ジャンプする
教室風景◆草津(第2木)◆11月～短時間にポカポカに
教室風景◆泉大津◆10月～脚腰を元気に



次の2月の草津教室(第二木曜日午後)は、2月13日です。
立春を過ぎて、動き出している春を感じる頃の開催です。
寒い時期よりも動かしやすくなっている身体を感じながら、身体の中に“元気”を感じて頂けたらと思います
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。

















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ゆるむ body メソッド -Etsuko

教室風景◆草津(第4木）◆12月～首をゆるめる

”ゆるむ body メソッド”、草津教室(第４木)の12月の教室風景を紹介します。

寒さが厳しくなっていく時期となり、普段よりも首にコリやハリを感じておられる方も多いと思います。
教室でも、首にコリや詰まりを感じる方も多く、首を回してコリを解そうとされているという声もお聞きました。

でも、首のコリやハリなどの不調は、首に原因があって起こっている訳ではないことが多いです！


首というのは、“頭”と首から下の“胴体”を繋いでいる部分です。
そこには、全身を調整し動かしている神経の全てが通っています。
また、ほとんどの経絡も首を経由して頭部を巡っています。

全身は繋がっています！
(例) 内臓に不具合がある時 →→ 神経や経絡が集まる肩から胸の辺りの循環が停滞して、肩が凝ったり首が痛くなり…。
(例) 腰に不具合がある時 →→ 首の頸椎と腰の仙骨は連動するように動くので、首にも不調和(コリや痛み)が出たり…。

そして今のように寒い時期の、首のコリやハリは、寒さで全身が緊張しがちで硬くなっていることの影響も強いです。
”ゆるむ”とは逆の緊張によって循環が滞り、神経の動きや経絡の流れも滞りがちとなります

→→ その動きにくい”神経”や”経絡”も、首や身体にコリやハリを感じさせます。
→→ また、その影響で働きにくい”内臓”も、首や身体にコリやハリを感じさせていきます。


なので〜
首にコリやハリを感じた時には、先ず、全身の循環を促進する動きを行うことが大切です
また、いきなり首のストレッチを行っても、首は“ゆるみ”にくく、神経や筋などを痛めてしまうことに繋がります。

今回の教室でも、全身を動かし“ゆるめる”ことで、皆さんが首のコリやハリが和らいだことを感じておられました
教室風景では、首にコリやハリを感じた時に、まず行って頂きたいお勧めの動きを紹介します。



ゆるむ body メソッド
教 室 風 景　◇草津◇12月第4木

参加してくださった皆さま、ありがとうございます
今回も、先ずは、いつもの“ゆるむ”基本的な動きで全身の循環を促進しました。

そして、次のような首を“ゆるめる”効果的な動きを、ゆっくり丁寧に行って頂きました

スワイショウ（腕振り）
肩の周辺には、首に繋がっている、神経や筋肉や靭帯が多くあります。
この肩の周辺を大きく動かすスワイショウは、それら全てが“働く”ことで成されていく動きです。

[ 動かす→働きが促進される→動かしやすくなる→さらに働きが促進される→→全身へ伝わっていく ]

肩を回す〜軽く肘を曲げて、肘で円を描くように動かす。
胸を開く〜手を後ろに組んで、その手を後ろに引く。
背中を伸ばす〜手を前で組んで、大きなボールを抱えるよう、手を前に背中を後ろに引いていく。

首筋を伸ばしたりする、首のストレッチは･････
首から肩にかけて(胸から肩甲骨あたりも)が、“ゆるみ”動かしやすくなった後に、行って頂きました

【皆さんの変化や様子】
＊最初のスワイショウでは、首から肩が硬くて、手を肩より上へ上げられない方がおられた。
教室の終わりには、同じ動きを、楽に自然に、肩よりも上へ手を上げて行われていた。
＊首から肩が“ゆるむ”ことで姿勢が整い表情も解れて皆さんの笑顔もスッキリされているように感じた。



健康のためには、外から与えられる刺激よりも、身体自身の動きにより活性化される方が有効です
それは、その動きを行うためには、内側にある様々な部位や部分が働かなくてはならないからです。

その”働き”こそが、元気の力です

首にコリやハリを感じられたら、全身が動きたがっているんだと受け取られて〜
身体を動かして、ご自分の中にある元気の力を使って、全身の循環を促進しながら“首をゆるめ”て頂けたらと思います。



次の1月の草津教室(第四木曜日午前)は、1月23日です。
寒さ厳しい時期ですが、身体は春に向けて動き出す頃です。
皆さんの中の元気の力が働きやすいよう、身体を動かし“ゆるめ”ていきましょう

詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。
















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ゆるむ body メソッド -Etsuko

新年のご挨拶 ＊各教室の開始日

　


新しい年２０２０年が始まりました。

昨年も、体操を通して多くの皆さまと関わらせて頂けた充実した一年でした。
本当に、ありがとうございました

昨年、新しく二つの教室を開講することができました。
現在、五つの教室で、“ゆるむ”を主軸にした体操を指導させて頂いています。

今年も、教室でお会いする皆さまの、それぞれ違う身体と健康に、学ばせて頂きながら、
さらに心身を“ゆるめ”さらに元気に幸せになって頂けるよう、精進していきたいと思っています。

どうぞ、よろしくお願い致します




各教室の新年の開始日は、以下の通りです。

・1月 9 日　　草津教室（第2木･午後）
・1月10日　　いちごの会・虹の会
・1月15日　　泉大津教室
・1月23日　　草津教室（第4木･午前）

各教室の詳しい内容は、HPに掲載しています。


各教室の体験をご希望される方、またご興味のある方は、下記のフォームより、お気軽にお問合せください。

また出講教室も行っています。
こちらも、お申込みされる方またご興味のある方は、下記のフォームより、お気軽にお問合せください。


今年も、それぞれの教室の一回一回を大切にしていきたいと思っています。
ご参加くださっている皆さま
これからお会いしていく皆さま
新しい年もどうぞ、よろしくお願い致します














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