本格的な夏を前に[お勧め]の動き

季節は巡り、早いものですでに梅雨入りした地域も多いようです
どんどん暑い夏が近づいていますが、いかがお過ごしでしょうか。

毎年この時期になると、暑さが本格化する前に、身体を動かして汗をかいて頂くことをお勧めしています。

それは、次にような理由からです。
＊暑い中では、身体はたくさんの汗をかいて熱を身体にため込まないように働く。
その時に[汗腺]が機能しにくい状態だと、熱が身体から発散されずに不調の原因となる

そこで今回は、前回【YouTube】で紹介した
『全身を活性化させる動き～下半身の力を使う』を、
回数を増やして＜各動き20回×３セット＞で紹介させて頂きます


それは、このエクササイズは、[筋肉]が多く集まった[下半身]をたくさん使うように構成しているからです

[筋肉]とは、身体の動きだけではなく、循環・代謝にも大切なものです。
そしてさらに、[筋肉]が動くと”熱”を生み出し、体温を上げていき、今の時期に大切な発汗を促す効果が期待できます


＜各動き20回×３セット＞と聞くと「大変だ〜」という気持ちも動くかもしれません。
でも、身体はいつも『その人にとって必要な事が出来るように整っていこう』とする生命力で動いています。

繰り返していけば、体力・筋力はつき、循環・代謝も促進されていきます
ぜひ、快適に過ごしやすいこの時期を身体の健康をアップする好機として、『全身を活性化させる動き～下半身の力を使う』に親しんで頂けたらと思います





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お勧めの動き＆エクササイズ
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『全身を活性化させるエクササイズ～下半身の力を使う〜』 ＜各動き20回×３セット＞

[１] 足を高く上げての足踏み　20回×３セット
[２] 軽いスクワット・両手の振り上げ　20回×３セット
[３] 太腿の前＆そけいぶを伸ばす　20回×３セット
[４] 内腿を伸ばす・腰回し　20回×３セット
[５] 捻じるスワイショウ(カリン)　50回


【 YouTube 】で、エクササイズ全体を紹介しています。
『 全身を活性化させるエクササイズ～下半身の力を使う〜 』 ＜各動き20回×３セット＞


【 Instagram 】では、簡単にエクササイズの効果について説明しています。


その日の体調や都合に合わせて、YouTubeなども活用し、楽しんで頂けたらと思います



教室ではたくさんの汗をかいていただけるよう循環代謝を促進する様々な動き行う予定にしています

どうぞお気軽にご参加ください


月二回開催している草津教室の 6月 7月の予定は次の通りです。
【 第二木曜日(午後) 】 6月８日 7月13日
【 第四木曜日(午前) 】 6月22日 7月27日

詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。









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