◇ゆるむ教室◇９月

”ゆるむ body メソッド”の、9月の教室のお知らせです

8月も後半に入り、朝晩は大分涼しくなってきました
まだまだ暑い日もありますが、身体は気温が下がる秋に向けて、着実に変化していきます。

この時期は、身体に暑さの疲れが出てくる頃であり、それへの対応も大切です。
また、涼しさの中で、比較的身体を動かしやすく、代謝が上がりやすい時期でもあります。

9月の教室は、それらを考慮したメニューにしたいと思っています


冷えへの対策に有効な9月10月

寒い季節になると、手足の先が冷たくなったり、冷えへの対処が大変だと感じる方がおられたら、
9月10月頃の、寒くなりきらない時期の新陳代謝を促進するメンテナンスが、とても有効です。

ぜひ、身体を動かしやすい時期に、簡単に新陳代謝を向上させるポイントを知って頂けたらと思います

一回限りの参加も大歓迎です。
どうぞお気軽にご参加ください。



8月の”ゆるむ body メソッド”教室風景

参加してくださった皆さま、ありがとうございました

前回に引き続き、”めん棒”を使って足の循環を促進させることを行いました。
これは、簡単に行えて、気持ち良いと感じる方も多いので、しばらく続けてみたいと思っています

後半は、それぞれの方の”今の悩み”に対して、個別のメンテナンス方法などを提案させていただきました。
ご自宅でも継続して頂けるよう提案させていただいたので、その効果を感じて頂けたらいいなと思っています

月一回の教室なので、家に帰ると忘れてしまうと言われる方もおられました。
今後、ブログやできることで対応させて頂きたいと思っています


後日、8月の教室での気づきなどを、ブログで紹介させて頂く予定です。
皆さまの”ゆるむ”に、お役立て頂けたらと思います。




ゆるむ body メソッド


日時　9月13日　木曜日 13:00〜14:30(〜15:00）

＊通常の教室 --- 14:30終了
＊個別”ゆるむ”サポート --- 終了後の30分間
　// 必要な方へ個別のサポートを行います。
　// ご質問にもお答えします。
＊今後の予定については、下記日程予定をご参照ください。

場所：草津市まちづくりセンター　3階和室（305） JR草津駅から徒歩5分

持ち物：お水・スポーツタオル一本
＊当日は動きやすい服装でお越しください。
＊会場で着替えていただくことも可能です。

定員：10名

料金：1000円 (場所代含む)



参加ご希望の方は、事前に、お申し込みをお願いします。

お問合せフォーム

＊お申し込みは、一回ごとの参加でも、継続参加でもお受けします。
＊その他のお問合せについても、こちらのフォームからお願いします。
＊受付できましたら、確認のメールを差し上げます。



日程予定
10月11日(木)13:00〜15:00
11月 8日(木)13:00〜15:00
12月13日(木)13:00〜15:00
1月10日(木)13:00〜15:00
2月14日(木)13:00〜15:00
＊10月以降についても、お部屋の予約を終えています。
詳しいお知らせ、また変更などにつきましては、ブログにてお知らせさせて頂きます


一人でも多くの方に”ゆるむ”気持ち良さを、体験して頂けたら嬉しいなと思っています
続けて、”ゆるむ”効果を感じてみたい方、一度だけでも体験してみたい方、どちらも大歓迎です。
お気軽に、お問い合わせください。ご参加をお待ちしております










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寝転がりたい夏

毎日暑い日が続いています
この時期、気がゆるむとふっと眠くなったり、横になりたくなったりしませんか？
7月の教室でも、横になって行うストレッチの時に、眠そうにされる方も多かったです。

何もせず寝転がっていると、怠け者になったような気持ちがする方も、おられるのではないでしょうか。
今回は『横になってゆっくり休息して、暑い時期も、健康で幸せに過ごしましょう』というお勧めをお伝えします。


一般に、この時期の、身体の疲れの原因の多くは、熱を下げるために体力を消耗するためと言えます。

暑さが厳しくなると、身体は自身の適温を保とうとして、汗を出したり、熱気を発散したりして働き続けます
その疲れから、気持ちが緩んだり、身体の力が抜けると、一気に休息へと動き出します。

そしてまた、身体は動くと循環が促進されて熱を生み出す仕組みになっているので、暑さで疲れた身体は、
自然に、身体を動かさないような状態へと移行しようとします

だから、夏の暑い時期には、ゆっくり横になって休息する時間をいつもよりも長めに取ることは、
身体の自然な欲求であり、身体の力に上手に働いてもらうためには、とてもオススメなことと言えます



この時期、私の教室でも、クールダウンの時間を長めに取ります。
また、リラックス効果もリフレッシュ効果も高い、シャバーサナ(屍のポーズ)を取り入れています


教 室 風 景 から 〜シャバーサナ(屍のポーズ)

本来、シャバーサナ(屍のポーズ)は、寝ているようで寝ていない、まどろんでいるような状態になるものです。
でも普段の生活で、ゆっくりする時間が少なく、緊張が続いていると、寝入ってしまわれる方も多いです。
今のように暑さが厳しい時期には、多くなります。

これは、身体の自然な反応ですから、教室でも、起こしたりはせずに様子をみていきます。
寝入ったのが、ほんの一瞬でも、心身ともに深くリラックスされて、終了時には、スッキリと元気になられます

ただ仰向けに寝て床に身体を預けていくというシャバーサナ(屍のポーズ)ですが、ただ寝転がっていたり、
また普通に寝るのとは比べられないくらいの、リラックス効果があります。



皆さんも、暑くて寝転がりたい時や、お昼寝や夜のおやすみの前に、シャバーサナを試してみられませんか
特に、この時期の身体は、自然に休息へと動いていきやすいですから、シャバーサナにも親しみやすい時期と言えます

暑いのは嫌だ‥と思われる方もおられるでしょうが‥‥
この時期だからこそ親しみやすいシャバーサナをお試し頂いて深いリラックスと親しんで頂けたらと思います












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