休講のお知らせ＊4月教室

いつも、ゆるむ body メソッドの各教室への、ご理解とご参加をありがとうございます
コロナウイルスの影響が広がる中、先日“全国”に緊急事態宣言が出されました。

それを受けて、次の自由参加の草津教室の4月を、休講に致します。
（ 毎週開講している教室については既に休講しています。)


【 休講する教室 】

草津教室(第四木曜日)　4月23日(木)9:30〜


休講について
先日、一部休講をお知らせしました時には、人混みを通らずに参加して頂ける方との教室は行う予定でした。
ご自宅で過ごされている皆様に、十分に身体を動かして、身体の元気(免疫力)を増進して頂きたいと考えていたからです。

しかしながら現在は、“全国”に緊急事態宣言が出されている状況なので、控えさえて頂くこととしました。
予定して頂いていた皆さま、本当に申し訳ありません。




この機会に〜 ご自宅で〜
身体を動かす気持ち良さ、ゆるむ心地良さを感じられながら、身体の元気(免疫力)を増進させて頂けたら幸いです。

ゆるむ body メソッドでお伝えしている体操や動きは少しのスペースがあれば行えるものです。
また常に教室で行っている、スワイショウ(腕振り)や腰回しは簡単で効果の高いものです。

HPには【基本の動き】と共に、効果を高める【アレンジ】の動きも紹介しています。
ぜひお試しください( HP：代表的な動き )

5月以降の予定つきまして、変更などがある場合には、随時ブログにてお知らせしていきます。
どうぞ、よろしくお願い致します













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ゆるむ body メソッド -Etsuko

教室風景◆泉大津◆3月〜太陽の下で動いて免疫力アップ

”ゆるむ body メソッド”・3月の泉大津教室の様子をお届けします。

コロナウイスルの影響で、家の中で過ごされている方も多いと思います。
日頃から健康に関心がある方は、“免疫力”を上げることに注目されているのではないでしょうか。

免疫力とは、自分の身体が持っている健康(元気)の力の一つです。
そのためにとても大切なのは、心配を増すことではなく明るく清々しい気持ちを持つことです。

でも外出を自粛し、コロナウイスルの蔓延のニュースを聞いていると、心を明るく保つのはなかなか難しいかもしれません

そんな時は、皆さん〜太陽の日差しの下に出て、身体を動かしてみましょう
お住まいがマンションの方は、太陽の明るい光を感じる場所を探してください

明るい日差しを放って輝く太陽広がる青空■
見上げたり感じたりするだけで、自分の中から元気が湧いてくるような気持ちがしませんか？

3月中旬過ぎに行った泉大津の教室でも、晴天に恵まれた屋外で身体を動かして頂きました。
皆さまもぜひ、太陽＆青空の気持ち良さを、い〜っぱい感じながら、いつもの体操を楽しんでみませんか





ゆるむ body メソッド
教 室 風 景　◇泉大津◇3月

参加してくださった皆さま、ありがとうございます
この日は、春らしい日差しが気持ち良い日で、前半は屋外で体操を行いました

いつものゆるむ体操を行いながら、次のように自然界に意識を向けながら動いていきました。
前半〜屋外にて
・空にむかって思い切り伸びをする
・太陽の日差しを全身に感じる
・太陽に向かって胸を開き、太陽から注ぐ光を吸い込む
・大地を感じながら、足踏み･歩く･スキップ

【みなさんの様子や変化】
＊いつもより身体を伸び伸びと動かされていました。
＊太陽の下で、歩いたりスキップしたりしていると、皆さんが自然に笑顔になられていました。
＊『なかなか散歩する機会がなくて、今日は外で身体を動かせて気持ち良かったわ』と言われている方もおられました。


部屋に入ってからは、外気を受けながら全身を動かした分十分にリッラクスして頂きました。
後半〜屋内にて
・床に横になってのストレッチ
・金魚体操
・ゴキブリ体操（仰向けになって、手足を上に上げてブラブラさせる）
・シャバーサナ

【みなさんの様子や変化】
＊部屋に入った時の皆さんの様子から、循環が促進されているのが分かりました。
　顔色が良い足指が暖かい(いつもは冷たいことが多い方も)
＊リラックスへ促す一つ一つの動きを、とても気持ち良さそうに感じておられまたした。
＊シャバーサナでは十分に身体を動かし十分にリラックスできたことで、暫く寝入っている方もおられました。


５月が近づくと、初夏を感じる日差しで、長く外にいることができない時もあります。
そんな時には、太陽や空が見える場所、また気持ち良い外気が入る場所を探してみてください。

自然界の命を、すくすく成長させている今の季節の気を感じて＆取り入れて･･･
さらに免疫力を上げて頂き、健康に幸せに過ごして頂けたらと思います



次の泉大津の教室は、5月20日(水)です。
4月は、残念ながら休講となり、次にお会いする5月は、少し動くと汗ばむ季節になります。
全身の汗腺を活性化しながら、ゆるむ心地良さ＆体操する爽快感を、楽しんで頂きたいと思っています
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。












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教室風景◆草津(第2木)◆3月〜体側のストレッチ

”ゆるむ body メソッド”、草津教室の3月の教室風景を紹介します。

コロナウイスルの影響が広がっていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
前々回のブログで紹介したように、今の時期は身体全体をくまなく動かすと良い時期です。

ご自宅にいる時間が長くなり、身体を動かすこと＆体操の必要性を感じておられる方も多いと思います。
その時には全身を動かしながら、体側(身体の側面)のストレッチもお試し頂けたらと思います。

ストレッチを行う時に、体側というのは、忘れがちになる部分のような気がしています。
この回の教室においても、体側を伸ばすことで、他の部分の動きがスムーズに楽になられた方がおられました

身体は全体が繋がっています
だから、どんな小さな動きも、全体の神経や筋肉などがスムーズに動くことで、整った動きが可能となります。
また全身の循環･代謝のためには、体側にある、神経や経絡やリンパ等を“ゆるめる”ことも大切です。

忘れがちになる体側のストレッチですが、だからこそ伸ばしたりするととても気持ちが良いです。
また、脇の下のあたりにはリンパや集まっていて、循環の促進には効果的です。
今回は教室で行った、タオルを使ったストレッチを紹介させて頂きます。





ゆるむ body メソッド
教 室 風 景　◇草津◇3月

参加してくださった皆様、ありがとうございました
いつもの”ゆるむ”基本的な動きを行う中で、タオルを使っていくつかの部位をストレッチしました。

その中から、左右の体側を伸ばすストレッチを紹介します。

タオルストレッチで体側を伸ばす
【準備】タオルを肩幅より広く持ち、正座にすわる。

・右のお尻だけを床に落とし、横座りになる。
・腕を上げて、身体を左側に倒して、次のような場所を感じながら、右の脇を伸ばす。
《あばらの一本一本の間 / あばらと腰骨の間 / 腰の横あたり》
※次に正座に戻り、左のお尻だけをお尻を落として、左の脇を伸ばす。

体側をストレッチした後には、次のような効果を感じて頂きやすいです。
腕の上げやすさ肩周りのスッキリ感腰回りの動かしやすさ真っ直ぐな姿勢の気持ち良さ呼吸のしやすさ


今回の参加者のお一人に、身体の左右への倒しにくさに気づかれた方がおられました。
この方はスポーツもされ身体を動かし慣れておられますが、普段は余り体側は伸ばされないとのことでした。
腰を使った動きに、動きにくさ感じられるとのことだったので、一助として、体側を伸ばされることをお勧めしました

皆さんもぜひ、体側のストレッチを行われた後に、いつもの動きやストレッチをお試しください


次の4月の草津教室(第2木曜日午後)は、4月9日です。
時勢柄、家の中で過ごす方も多いのではないでしょうか？
草津教室は、いつも通り行っていきます
日常を離れて思いっきり身体を動かしたい方など、ご参加をお待ちしています
詳しくは、HPの教室＊開講中＊をご覧ください。

教室として、コロナへの対策として心がけていることはこちらです「◯実施について」


















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教室のお知らせ〜「実施」＆「お休み」

いつも、ゆるむ body メソッドの各教室への、ご理解とご参加をありがとうございます
新型コロナウイルスによる影響が広がる中、身近なところで、影響を感じ始めている方も多いと思います。

これまで全ての教室はお休みせずに、通常通り行ってきました。
しかしながら今の状況を踏まえて、自由参加の教室の4月について、実施／休講を決めましたのでお知らせします。


【予定通り行う教室 】

草津教室(第二木曜日)　4月9日(木)13:00〜 15:00〜
草津教室(第四木曜日)　4月23日(木)9:30〜


【 休講する教室 】

泉大津教室　4月15日(水)10:00〜




休講について

こんな時だからこそ、全身の循環と代謝を促進して頂き免疫力を上げて頂きたいと考えてきました。
しかしながら、私自身が長距離を電車で移動するということもあり、お休みさせて頂くことにしました。

予定して頂いていた皆さま、本当に申し訳ありません。
ご自宅において、全身を動かし“ゆるめて”、内側から湧き上がる元気の気持ち良さを感じて頂けたらと思います。



実施について

実施を決めた二つの教室は、車で来られる方も多く、公共交通機関を利用される方も混雑の時間帯ではないです。
また季節的に、全身を十分に動かして、内側から湧き上がる元気を引き出す時期にあたります。

以上のような理由から、教室で身体を動かしたいという希望をお持ちの方もおられると思い、実施することにしました。
参加を予定されている方々には、様々なことを考えて頂き、ご自分の判断で参加/不参加を決めて頂きたいと思います。

実施に当たっては、次のことを十分に配慮しながら行う予定です。
・教室の空気を清浄に保つために、窓を開けて換気を十分に行う。
・身体の体液をよい状態に整えるために、水分をこまめに取り、循環(排出含む)を促進する。

また、身体の中から湧いてくる元気(免疫力)をさらに引き出し全身で働いてもらうために次のことを大切にします。
・免疫力アップに欠かせない明るい気持ち＆前向きな気持ちで、取り組で頂けるよう配慮する。
・全身をくまなく動かして頂くようにする。
・呼吸を丁寧に行って頂き、循環＆排出を促進する。


状況は刻々と変わっていますので、今後、変更などありましたら、ブログにてお知らせしていきます。
どうぞ、よろしくお願い致します










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