場や集団で動く“気”について

ある場所に入ったり、人に会ったりすることで、違う気分(気持ち)になられたことは、どなたでもあることだと思います。
今回は、教室の生徒さんの、次のご感想に対しての理由を、少し詳しくお伝えしたいと思います

『家で一人で体操をしようと思ってもなかなかできないのですが、なぜか教室に来ると、集中して気持ち良くできるんです』

それを簡単に説明すると、私達が”気”に満たされた世界にいて、その”気”の影響を受け合っているからです


では体操教室に来ると、どんな”気”の影響を受けて、やる気になり集中できて効果も高まるのでしょうか？
それは、主に、次のような”気”(エネルギー)が集まり＆動く影響(効果)と言えます。




集まる人たちの”気”で作られていく場所の”気”(エネルギー)

体操教室へは、生徒さん達は、次のような”気”(気持ち)を動かしながら来られます

『体操しよう』『体操をして元気になろう』『健康になろう』『もう少し柔軟な身体になりたい』
『あの動き(体操)ができるようになりたい』『終わった時のスッキリした身体が楽しみだ』

以上の”気”(気持ち)を見て頂いて分かるように、体操教室の空間には、
体操をしよう(身体のことをしよう)、健康を増進しようという”気”が、集まっていくことになります

そしてまた、集まってくる気持ちの”気”(エネルギー)が前向きであることも体操教室などの特徴です。

だから、体操教室に来ると、スイッチが入ったように体操に集中していくのはとても自然なことと言えます



みんなで集まって同じ目的に向かって何かを行う”気”の相乗効果

さらに体操教室で動いている”気”の性質で、ぜひ皆さんの心に留めておいて頂きたいことが次のことです。
”身体を動かすエネルギー(気)”も、またその”効果(気)”も、みんなの影響を受けて大きくなっていく


簡単に説明すると、体操教室ではこんなことが起こっています

「みんなで腕を振るスワイショウを始めます」
すると、Aさんが腕を振っている動きのエネルギーは、Bさんの腕にも伝わっていきます
その時、Bさんの腕は、Bさんだけのエネルギーで動いている訳ではなく、Aさんの動きのエネルギーでも動いています
そして、気持ち良いというのも”気”(エネルギー)ですから〜
Bさんが、感じている気持ち良さは、Aさんが感じている気持ち良さの影響も受けています

そしてまた同じように、Bさんのエネルギーの影響をAさんも受けて、動かし＆気持ち良さを感じています


だから、体操教室の合間に、誰かが、何かの動きを始めると、自分も同じ動きを行いたくなったりするのです




以上のように体操教室は･････
集まってくださる皆さんの”気”(エネルギー)によって創られていく、健康づくりに効果的な空間と言えます

私も各教室で、皆さんと一緒に作りだす“気の相乗効果”を楽しみながら、さらに効果的な空間を創っていきたいと思います。
どうぞ、よろしくお願いいたします
















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感じて動かす〜☆ 効果 ☆

今回は、前回お知らせした、感じて動かす効果についてお伝えします。

ストレッチ・ヨガ・気功などを行う時には「動かしているところ、使っているところを、感じて～」と、伝えられます。
それは、その動きにより期待される効果が、大きくなるからです。

具体的な効果を知って頂き一つ一つの動きから大きな効果を得て頂けたらと思います。



感じて動かす効果

感じながら動かすと、自ずと動作も呼吸も、ゆっくりと落ち着いていく。
すると身体全体が緩みやすくなり、身体も良い状態を取り戻しやすくなる。

力まかせに動かすことが抑えられ、自分の身体にちょうどよい加減で動くことができる。

繊細に感じる感覚が開かれ、身体自体も動きの効果も、より繊細に感じることができるようになる。
するとより繊細に身体を整えていくことができるようになる。

感じている部分に、気やプラーナと呼ばれるエネルギーが集まり、その部分の元気が動き始める。


感じるということを意識しすぎると、かえって力を入れてしまう時があります。
最初は、動かすあたりを、ふんわり～とゆったり〜と感じて頂けたらと思います。



私は、気功を始めて、身体を動かすことで起こってくる変化を、より繊細に感じることができるようになりました。
丁寧に優しく感じながら動かしていくと、その効果が身体の隅々にまで広がっていくのが分かります

ほんのちょっとのことで効果が変わる身体って、とても不思議だな〜と思います。
まだまだ身体が持つ力を学んでいる途上の私だからこそ、身体の声を聞くようなつもりで〜
感じることを大切にしていきたいと思っています。


皆さんも、いつものストレッチや動きを、改めて、感じることを大切にして、楽しんでみられませんか〜
その効果を楽しみ、身体の変化を楽しんでいたら、それだけで身体は緩んで元気を発揮してくれると思います



参考ブログ：感じて動かす〜背筋を伸ばす〜









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感じて動かす〜背筋を伸ばす〜

背筋を伸ばすことの大切さは、多くの方が聞かれたり感じられたりしたことがあると思います。
今回は、背筋を伸ばすことにとても有効なメソッド(方法)を紹介します。

行ってもらうことは簡単です。
尾骨から背骨の一つ一つを順番に感じながら、背中を丸めて、そして伸ばしていくというものです。
これは、教室で行うたびに、生徒さん達の明らかな変化に、効果を実感しているメソッドです



背筋を伸ばす〜背骨を丸める＆立てる

胡坐か正座で背筋を軽く立ます。

1. 背骨を丸める
尾骨から順番に腰の骨、胸の骨、首の骨を一つ一つを感じるようにして、順番に背中を丸めていく.

2. 背骨を立てる
背中が丸まった状態から、尾骨から順番に腰の骨、胸の骨、首の骨を一本一本を感じて、順番に背筋を伸ばしていく。


伸ばしていく時は、積み木を下から一つ一つ積み上げていくように感じたり、
頭の上から、何かに引っ張り上げてもらうイメージで行いましょう。

首の一番上の骨は、頭蓋骨の中にあり、ちょうど小鼻の高さあたりにあります。
そこまで感じて背骨を立てていくと、頭も背骨の一番上のちょうどよい位置にのっていく感じになります。


この動きを何回か繰り返した後に、やる前と比べてみてください
自分の身体の中の背筋が、スーッと自然に伸びたように感じませんか〜
鏡に映った自分の姿が、やる前と比べて、肩の力が抜けたように、軽く整っている感じがしませんか〜



背骨を伸ばすメソッドの効果

背骨を伸ばすには、身体の緊張が緩み、神経が集まっている背骨周辺の緊張が緩むことが必要です。
このメソッドは、背骨を緩めながら、全身に走る神経のスムーズな動きを促進してくれます。
だから、それぞれの身体に必要なそれぞれの健康を調整するのに、とても有効なメソッドと言えます。


背骨の一つ一つを順番に感じながら行う、このメソッドは、感じながら動かすことで効果を得ることができます。
感じながら動かすことは、とても大切なことなので、次のブログで改めてお伝えします。



教室を始めてすぐは、生徒さんの身体には、普段の生活でも緊張や歪みが現れている場合が多いです。
だから、背筋を伸ばして下さいと伝えただけでは、力を緩めながらスーッと伸ばしいきにくかったりします。

でも、このメソッドを行うと、確実に、生徒さんの胸も開いて首も長くなり肩も下がってきます。
表情もホッと和らぐ感じになります

効果の高いメソッドですが、とても簡単な動きです
みなさんもどうぞお試しください









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リラックスして終わる〜シャバーサナ

今回は、体操教室の終わりに取り入れていることを紹介します。
教室を終わる時には、次のことを大切にしています。

色々な動きをして使った身体全体からも、心からも、全部の力を抜いてリラックスすること。
それはリラックスによって、動いた神経や気や筋肉などが、ほどよい状態に落ち着いていくからです。



その理由でよく取り入れるのがヨガの「屍のポーズ」と言われるシャバーサナです。
仰向けに寝て、全身を床に預けていくようなイメージで行います。


シャバーサナ (屍のポーズ)

・床に仰向けに寝て、目を閉じます。
・手のひらは上に向けて、腕も足も心地よく広げます。
・身体の色々な部分から、力を抜き緩ませるために、背中や足を揺すったり伸びをしたりします。
・顔からも力を抜いていきます。眉間や顎は丁寧に緩めていきます。
・呼吸も自然に任せて、力が抜けていく全身の心地良さを感じていきます。

ポイント
＊なるだけ頭の中も空っぽにして、意識は身体や呼吸に向けていく。
＊力が抜けていくと身体が重たくなって床に沈んでいくよう感覚がします。この感覚を大切にする。




人間には、緊張や活動の時に働く“交感神経”と、休息やリラックスの時に働く“副交感神経”があります。
二種類の神経が、緊張と弛緩を繰り返しながら、身体をよりよい状態に整えようと働いています

ただ忙しい方や、一生懸命になりやすい方には、緊張優位の人が多いようです。
緊張優位の生活を長く過ごしていると、身体や神経がゆるむ方へ動きにくくなります。

この簡単なシャバーサナで、ゆるんでリラックスした心地良さを味わいながら、
ゆるみやすい身体、リラックスしやすい身体を整えて頂けたらと思います

ゆるみやすい身体、リラックスしやすい身体とは、元気が働きやすい身体です









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