貯菌の金曜日 ・・・ サンキントリオ

お久しぶりです

梅雨の蒸し暑さやストレスに

夏バテ気味の方いらっしゃいませんか

身近なところでも犬を筆頭に家族も少し体調を崩していました　



夏バテしやすい方とは

普段から胃腸のあまり強くない方があてはまるようです

腸内細菌を増やして、免疫力を高めて夏バテ予防に努めましょう　


それにはやはり乳酸菌の多い食品を摂る　


あのメジャーな　『 サンキントリオ 』

昭和のアイドル風なまとめ方・・・

それぐらい有名な御三家ですが、改めて

　
　◎　ヨーグルト

　◎　キムチ

　◎　味噌


それぞれたくさん種類があり、選ぶのも味わうのも楽しいですね


例えばヨーグルト

様々な種類の菌で出来ていますが、その効果を確かめるには

２日以上続けて、同じものを食べてみることがポイントです


また、食後のデザートとして食べる　

なぜなら胃酸の多い空腹時より

効果的に多く生きたまま腸に届くからです


はちみつやオリゴ糖のトッピングも

腸内で善玉菌が働くのに必要なエサとなります


「ハチミツ食べたいなぁ～」と太い声で独り言

プーさんのようにたっぷり食べて、腸に届けましょう


たっぷりは難しいですね

少量でも毎日の食事の中に、いずれかを摂り続け

免疫力アップ、貯菌を行ってみてください