びとんのつぶやき ・・・ ピンクキン

筋肉には赤筋・白筋・ピンク筋があるとのこと

赤筋や白筋は　魚でいうところの赤身のマグロ　と　白身のヒラメの比較でも有名ですね

 

陸上競技で例えると・・・

　　

　　赤筋はマラソンなどの長距離型　　持久力にかかわる筋肉

　　　　呼吸によって酸素を十分にとりいれながら長時間続ける運動　～　有酸素運動

　　　　ウォーキングやゆっくりとした泳ぐなど

　　　　赤筋は骨を支えたり、呼吸や血液の循環に関わるなど生命維持に関わる大切な筋肉で鍛えれば基礎代謝も上がります

　　　　運動する時間も取れないと嘆くなかれ！

　　　　姿勢を正してキープするだけでもしっかり筋トレになっています　　　　

　　

　　白筋は短距離走型　　瞬発力を生み出す筋肉

　　　　年齢を重ねると衰えるといわれる筋肉　（年齢的にも激しい動きをしなくなるので落ちやすい）

　　　　落ちた分は脂肪に置き換わるため、体重が変わらないけれど体脂肪が増えたという方は白筋が衰えているかもしれません

　　　　白筋は成長ホルモンを促す働きがあります

　　　　マシンやダンベル、ジャンプなど瞬発的な力を使う無酸素運動を意識的に行い、体つくりをしていきましょう

 

　　ピンク筋は中距離走　８００メートル走など　　　赤筋と白筋の中間の性質を持つハイブリットな筋肉

　　　　大きな力が出せて、その力が持続できる力のことで　

　　　　有酸素運動や無酸素運動を組み合わせることにより鍛えられる最もきつい筋肉ともいわれてます

 

　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワタシの手　　　　ピンク筋にパワーアップしたワン