◆１０回目のウォーキング：木々とお花に癒されてにほんブログ村 応援クリック、よろしくお願いいたしますブログランキングが、また、５位になっていました。応援クリック、本当にありがとうございます。◆１０回目のウォーキン......
◆知らない親戚が、突然、我が家にやってきて・・・
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◆１５１回目のウォーキング（７，２９５歩）
公園のお花が綺麗でした！
暑い日でしたが、久しぶりに公園まで歩いて
その後、買い物を済ませました。
近くのお寿司屋さんで、お寿司を食べて
幸せな気分です。
頑張って、往復歩きました。
７，２９５歩でしたが
７，０００歩、歩くって大変なんですね。
公園の緑の木々が鮮やかです。
真っ赤なカンナ。
百合系のお花。
松葉ボタン（？）が綺麗です。
紫陽花がお水を欲しがっています。
可愛いお花たち。
うっすらと汗ばんで、健康にいい汗だな～
って思いました。
今日は、久しぶりに歩けて、良かったです。
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２０１８年５月１７日に
♪天使のとまり木♪を開設しました。
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にほんブログ村 応援クリック、よろしくお願いいたします ◆ダイエット、１年間の振り返り
おはようございます。
天気も良くて、嬉しいです。
昨日、『１０キロやせて永久キープするダイエット』を読み終えました。
今日から、
「現状の分析と把握」
「目的・なりたいイメージ」
「アクションプランの立案」
「ＰＤＣＡを習慣化」
を行っていく予定です。
◆現状分析の前に１年間のダイエットの振り返りをします。
2018年６月１７日から体重の記録をずっとしてきました。
６月４日からは、ウォーキングをスタートして、
今、１５０回を迎えたところです。
◆１年間の体重のグラフ
減り方もジグザグで、下降していません。
がくんと落ちた日から、右肩上がりの上昇になっています。
そこからは、ジグザグが続き、どう見ても
ダイエットしているグラフではないですね。
◆３０日間の移り変わり
◆７日間の移り変わり
何となく、減少傾向でダイエットらしいですね。
１０年ほど前に、「1日１快食」のダイエットで
半年で８㎏、１年で10㎏の減量に成功しました。
変動はあるものの、現在と同じくらいの体重です。
もう、１０㎏やせて、１０年ほどキープしていることになります。
できれば、あと３㎏だけでも減らしたいのです。
論文を書いたり、講義準備をしたりと
デスクワークが多く、ほとんど動いていない私。
ウォーキングも外出ついでのウォーキングで
積極的にやっていないこの頃。
一生続けられる、私に合ったダイエット法をこれから探します。
３キロの壁は、本当に厚くて高いです。
それでは、皆さん、よい一日をお過ごしくださいね。
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