◆6日目：自由気ままなウォーキング（7,630歩）

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6日目：自由気ままなウォーキング（7,630歩）

おはようございます。
いい天気ですね。
梅雨は、どこへやら？？

いつも、ご訪問、ありがとうございます。
昨日は
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また、遊びにいらしてくださいね。

ウォーキングをしていると
必死に頑張っている人に出会います。
まっすぐ前を見て、自分の世界に入っています。
凄いな～と想います。

私はといえば・・・
写真を撮ったり、草花を愛でたりしながら
ほとんど、遊び感覚の自由きままなウォーキングです。

◆近所に素敵な景観のおうちがあります。


◆ウォーキングをするなら自然豊かな緑があるところがいいですね。







◆ワンちゃんが、近づいてきてくれました。

人懐こいワンちゃんです。
無駄吠えもなく、とても、飼い易い犬だと
飼い主さんが言っておりました。

◆今、たくさんの種類の紫陽花が咲き誇っています。






◆色鮮やかなお花に出会いました。








◆ウォーキングを始めてからの８つの変化と効用

１．動くことが、億劫でなくなった
２．買い物も、テキパキできるようになった
３．体重が減り始めた
４．ウォーキング後は、食欲が抑えられるようになった
５．朝、起きてすぐの血圧が下がってきた（１１０/７０　脈拍　７０）
６．小さなことが、どうでもよくなった
７．幸せホルモンが出ているのか、満足感に浸れる
８．毎日、新奇な出来事を待ち望み、わくわくする

森林浴とウォーキングが心を癒やす　
メンタルヘルスの改善効果を確認
引用ＵＲＬ
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2015/004386.php

自然の中をウォーキングすると頭の中が
すっきりする――そんな経験をおもちの人は
少なくないのではないだろうか？　

最近の研究で、木々に囲まれた自然が
豊かな環境でウォーキングをすると、
ネガティブな思考が減り、抑うつ的な思考が減るという研究が
「米国科学アカデミー紀要」に発表された

自然の豊かな環境でウォーキングをしたグループでは
前頭前野の部位の活性化が抑えられていることが判明した。
このことは、木々の多い自然な豊かな環境で
ウォーキングをすると、うつ傾向が軽減できることを示している。


ホームページもご覧ください。

https://book-create.jimdofree.com/

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２０１８年５月１７日に
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