AlexanderTechniqueヨガ講座：第５６回目
「踊る孔雀の練習方法」１０月１日
講座５４回目でピーンチャマユーラをやりましたが、あのやり方は難しい。
そこで今回は初心者でも気をつけながら慎重にやれば、
なんとかそこそこできる練習方法でやってみましょう。
１）壁にお尻を向けて、両手と前腕をマットに置きます。
２）片足ずつ壁をよじ登っていきます。
３）同時に手の位置も移動しながら、一歩ずつ壁を登っていきます。
やってみると思ったよりも簡単でしょ？
でも恐怖を感じたらそこで止めます。戻って来れなくなるとたいへんです。
４）頂上まで登って顔を上げると、踊る孔雀のピーンチャマユーラ完成です！
５）さて、そこから両手をほっぺたに当てます。
シャヤナアサナといいます。
意味は休憩ポーズだそうですが、とても休憩にはなりません・・・
休憩のフリをするポーズといったほうが正解ですね。
ちなみにヨガのマスターは、これを壁なしでやるみたいです。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司