アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第103回目「グラスホッパーをやってみた」

AlexanderTechniqueヨガ講座：第103回目
「グラスホッパーをやってみた」１０月２５日



グラスホッパーのポーズというのがあります。
ハリウッドヨガで、ビバリーヒルズのセレブな姉ちゃん兄ちゃん達が、
プールサイドのヨガパーティーで「イエーイ！」と決めてるやつです。

このポーズ、ちゃんとやると写真のように脚を組んで、片足の裏を上腕に乗せます。
でも私にはどうあがいてもそんなことはできませんでした。（悔しい～）


そこで、ちょっと工夫して足裏乗せるのはあきらめて、半跏府座でやってみました。

１）基本姿勢から両脚を右側に持っていく。（横足鶴と同じスタンバイ姿勢です）
そして片足を手で持って半跏府座にします。


２）グラスホッパーはここで、足裏を上腕に乗せます。
できる人はやってみてください。私は足首を乗せます。


３）浮上バランス見つけるために、足の方向性を探ります。


４）ここで頭を持ち上げます。


５）頑張って顔を上げてください。


６）反対側でもやります。


できたら「イエーイ！」と言いながら、セレブ気分でシャンパンでも飲みましょう。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司

アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第102回目「結跏趺坐で変形浮上」

AlexanderTechniqueヨガ講座：第102回目
「結跏趺坐で変形浮上」１０月２５日



賢者ガーラヴァはヴィシュヴァミートラという先生のもとで苦行をしました。
ヴィシュヴァミートラはクシャトリアの家柄だったので、
バラモンになるためにそうとうの苦行をしたようです。
弟子のガーラヴァも命がけで苦行をやり抜き通して賢者になったに違いありません。

１）まずしっかりと結跏趺坐（パドマアサナ）を組む。


２）片膝を上腕につける。


３）そのまま頭を一旦マットにつけます。


４）両手でマットを押して体を持ち上げます。

当然、上級ですが、結跏趺坐を組める人だったら、ぜひチャレンジしてみてください。
できなくたって誰にも文句は言われないし、それにひょっとしたら出来てしまうかもしれません。

５）両肘を伸ばして賢者ガーラヴァの苦行ポーズ完成です。


やはり体の中心に満身の力を込めると、それだけで身も心も途端に元気になります。
理由は副腎への刺激でアドレナリンが出るからです。
アドレナリンを薬物とした医療治療があるようですが、
自分で出すのはそういうのとはまったく違います。
本当のリラックスは力を込めた後に手に入ります。

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吉田篤司