アレクサンダーパワーヨガ講座：第390回目「アルダ・マツィエンドラ・アサナ」7月10日
ヨガの修行をしていた魚のポーズです。どんな魚だっだんでしょうね。シヴァ神がそれを見てヨガの神にしてあげたそうです。昔、ホラー映画で半魚人というグロテスクなのがいましたが、あんな感じかな。
というわけでアルダ・マツィエンドラ・アサナの初級バージョンです。初級といってもかなりキツイです。まあそこそこチャレンジしてみましょう。
１）正座になって右足を左膝の向こうにまたぎます。
２）左上腕の脇の下を右膝に深く引っ掛けます。
３）右手で右足をつかみます。
４）頭と胴体を目いっぱい右に回転させて、絞り上げるようにします。同時にお尻を床に下げていきます。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-69】Urdhva kukkutasana
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吉田篤司