アレクサンダーパワーヨガ講座：第393回目「毎日１回逆立ち」7月13日
逆立ちはハタヨガでは「アドームカ・ヴリクシャアサナ」といいます。すぐに気分をリフレッシュしてくれるので、朝、起きたらさっそく１回やるとよいのです。２０秒以内ですみますので「忙しくてやる時間がない」という言い訳は通用しません。それでもやっぱり時間がないというなら、ズバリ変な人です。「興味がないの」というのなら、わかりますがそういう人ならこのブログは見ていませんからねえ。
それじゃあさっそくやりましょう。転倒すると危ないので、壁の前でやります。
１）コツは「エイヤッ！」と反動でや跳ね上がらないで、フワーッと舞い上がるようにエレガントにやります。そして片脚ずつ膝はできるだけ伸ばしてやります。
２）バランスがうまくとれなかったら、片足を壁につけて安定させます。
３）毎日繰り返していると、小脳の学習効果でだんだん壁なしでもできるようになります。ただし私ももうイイ年のオッチャンですから、子供みたいなわけにはなかなかいきませんね。まあ無理せずそこそこ事故おこさないようにやりましょう。
４）手の圧力調整で、腕立てなんかもやってみましょう。
５）怖くて自分にはとても無理だという人は、逆から壁を足で登っていく方法があります。見かけは怖そうだけど、まったく簡単です。そのかわり効果はいまいちなので、慣れたら普通のやり方にしましょう。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-72】
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司