アレクサンダーパワーヨガ講座：第405回目「マユーラアサナ（孔雀）」7月28日
孔雀は毒蛇コブラを食べるので、ヨガ行者の守り神でした。そこで編み出されたのがマユーラアサナです。デトックスとして高い効果があります。コブラに噛まれた場合はヘタに動くと血が全身に巡るので、じっと安静にしているのがよいそうです。でもそれじゃあ病院にい行けないし、最後の手段でマユーラアサナやってみると奇跡が起こるのかもしれません。
それでマユーラアサナはアレクサンダーテクニークを使うと、素晴らしく調和するんです。決め手はヘッドリードです。浮上するとスパイラル・ルートの筋膜が絞り込まれて、バーンと一直線になります。
慣れるまでは手首が痛かったり、とにかくそう簡単にはいきませんが、毎日やっていると、浮上するタイミングがわかってきます。それがわかる頃には、手首も十分強化されています。
１）指先を足に向けてマットに置きます。そして両肘をお腹に当てるようにセットアップします。
２）左右の手の間隔は狭くしてください。ちょっとした肘の位置が、やりやすさに大きく影響します。こういうのもやっぱり繰り返しやって、コツをつかむのです。
３）そしてヘッドリード、つまり頭を前に置くって胴体と脚が、それについていくようにします。前腕を支点にしてバランス移動するわけです。
４）このときかなり前に突っ込む感じにします。崖っぷちから落ちる、墜落寸前が浮上ポイントです。ブワーッと浮かび始めます。まず低空飛行をやりましょう。たとえ一瞬でも浮上すると、直ちに筋反射が起こって、丹田に強烈な圧縮作用があらわれます。
５）浮上バランスが安定するとプライマリーコントロールが働きます。マユラ・ユラユラ～とエレガントにポーズが決まります。
６）慣れると片足を組んで、グーンと気持ちよく舞い上がります。
アレクサンダーパワーヨガ Part-83】マユーラアサナ
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司