アレクサンダーパワーヨガ講座：第395回目「横足の鶴ポーズ」7月17日
昨日ニュースで、水害で沈みゆく車から脱出する方法というのをやっていました。ヘッドレストの棒が窓の隙間に入るそうです。それでテコの原理でグイッとやると、７０歳のバア様でも楽勝でブチ破っていました。いざという時には知っているか知らないかが運命の分かれ道です。
それでこのテコの原理ですが、パワーヨガにも応用が利きます。グイッとやるとバア様でも自分の体を持ち上げられるんです。ということは若い男や女の子が持ち上げられないはずがありません。
私のとこのレッスンでは、初めて人でも横足の鶴を一緒にやります。体の使い方を工夫すると、多くの人は「キャーできちゃったー！」と悲鳴をあげて喜んでいます。その姿を見て、一人できない男は悔しそうに部屋の隅っこでうつむいていました。皆で横目視線でそれを見てクスクス笑ってやりました。今は残念ながらコロナ防止でグループはやっていませんから、こういうのはないですけどね。
１）頭と両手をマットに置いて基本姿勢です。
２）足を右側に移動します。
３）そして両足を並べて揃えます。膝は曲げてください。
４）片足ずつ交互に上げ下げします。
５）次に両足を右腕支点にして、ヒョイっと上げちゃいます。ここでテコの原理を働かせるのです。まずはここまでできれば一段落です。
６）さらに頑張ります。気を抜かないで「絶対やるんだ！」という強い意志を持ってください。両手でマットを押して頭を持ち上げます。ここまでは闘志を持てばできるんです。闘志というのは他人と戦うのではなくて自分自身の弱さに打ち克つという意味です。
７）慣れてきたら両腕を全開で伸ばして、ドヤ顔をします。
８）バランス感覚が身についたら両脚を伸ばす上級ポーズ「ドゥイパーダカウンディンニャアサナ」ができちゃいます。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-75】Bakasana
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司