アレクサンダーパワーヨガ講座：第399回目「パスチモッターナアサナ」7月20日
スパイラル・ルートにはコインの裏と表、陽と陰があります。前回はバッタで裏をやったので今回は表です。前屈ストレッチ「パスチモッターナアサナ」をやりましょう。前屈ストレッチ自体は誰もがやったことがある体操ですが、スパイラル・ルートを使うと、一味違ってきます。
１）仰向けになる。
２）左手を床の上を滑らせて円を描くように動かします。
３）グルーッと回転すると右肘を支点にして上体が起き上がります。
４）そしたら左足をつかみましょう。
５）腕をクロスして両方の足をつかみます。
６）背中を絞り込み脚を内回りさせながら顔を上げて息を吸います。
７）肩甲骨を左右に広げて息を吐きます。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-78】
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司