アレクサンダーパワーヨガ講座：第394回目「三ケ月のポーズ」7月14日
背中を反らすポーズは慎重にやらないと体を痛めます。限界までやらないで、八分目でストップしておきましょう。また必ず目線を上にしながらやりましょう。下をむきながらやると腰を潰してしまい、たいへん体に悪いです。
１）立ち姿勢になる。
２）背中でナマステすると左右の肩甲骨が寄せ集まり反らせやすくなります。
３）両腕を頭の上で組んでストレッチします。
４）腕を伸ばしたら、ここで背中はストレッチではなくて、圧縮させるとさらに反り返ります。
５）終わったらすかさずアドームカシュヴァーナで背中をニュートラルにします。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-73】
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吉田篤司