アレクサンダーパワーヨガ講座：第398回目「バッタのポーズ」7月20日
スパイラルルートを働かせてバッタのポーズ「シャラバアサナ」をやりましょう。
１）右手の甲を背中に置きます。そして指先で左肩甲骨に触れます。左手のひらはマットにつけてます。
２）右手で背中に斜めライン、右脚に向かって撫でていきます。同時に左手でマットを押して体を反らせながら左向きになります。
３）手を変えて反対側でも同じ動きをやります。
４）次は左右の手で同時にやります。すると背中から肩と脚にかけて対角線ができますね。
５）左右の手を脚に向かって撫でながら反り返ります。そして腕を外回りさせて肩甲骨を真ん中に寄せ集めるようにします。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司