スパイラル呼吸法™講座：第564回「初級：胴体をひねるポーズ」2月11日
インドの観光ビザは６カ月なので、滞在延長する場合は国外に出て再申請する必要があります。ヨガクラスで知り合った日本人が、ネパールのポカラという町を私に勧めたので、ルンビニで入国、ポカラ経由でカトマンドゥに行くことにしました。
インドで滞在していた町、リシケシからルンビニは寝台特急で行きます。所要時間は１２時間くらいでしたかね。ちょうどクリスマスでヒマラヤ側では冷え込みが始まってきた頃です。
それでも寝台特急なので、暖房ヒーターが入っているのは当然だと勝手に思いこみ、疑いもしませんでした。ところが・・・そんなはずはない！窓から風はピューピュー吹き抜けて、日が沈むと列車の中はいっきに冷蔵庫となりました。おまけにトイレの水洗器は壊れていてホラー映画のありさまです。
薄いブランケットがかろうじてありましたが、一晩中ガタガタ震えて一睡もできません。朝が早く来ることを神様に必死で祈り続けました。雨が降らなかったのが幸いです。きっと雨漏りが凄いでしょうからね。
というわけで今回は、パリヴリッタ・パールシュヴァコーナアサナです。私はこのアサナ、以前はかなり苦しくて好きじゃなかったんです。でもスパイラル呼吸法を使うと、みるみるうちに体が柔軟になって、気持ちよく爽快にできるようになりました。呼吸には驚くべき力があります。
１）足を大きく開いて立ちます。そしてスパイラル呼吸法。腕の内旋・外旋を５、６回繰り返します。
２）そして左膝を屈曲、胴体をひねって右腕を左大腿部に突っ込みます。
３）両腕を差し出してスパイラル呼吸法、内旋・外旋を繰り返します。
４）すると体は柔らかくなっていき、右腕を深く大腿部に差し入れることができるんです。
５）左腕を伸ばしてポーズ完成。
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吉田篤司