スパイラル呼吸法™講座：第569回「中級：ラクダ🐫」2月17日
（前回からの続き）
インドというと、どこもかしこも人でいっぱいというイメージがありますが、実はそういうわけでもありません。大都市やガンジス川のバラナシは確かに、猛烈な人混みで窒息死しそうになりますが、ローカルはどちらかというとひっそりしています。
ゴアは一時期、クリスマスに西洋人が浜辺で、ドラッグパーティーをやりに大勢来ていました。それ以外は静かな町です。あのフランシスコ・ザビエルのミイラがあります。日本を追い出されて結局、再びインドに戻って布教していました。そしてミイラになった！
ゴアの次が列車に乗ってハンピ、古代遺跡のある聖地です。ここは砂漠で洞窟のヒンズー寺院がたくさんあります。定年退職した地位のあるエリート層のインド人は、出家して聖典ヴェーダをここで生涯研究するという風習があるんです。観光客が訪れると、金銭は要求しないでいろんなお話を聞かせてくれます。（エリートですからね）何の話をしたのかは、もうすっかり忘れちゃいましたけどね。私はこの洞窟に１泊させてもらいました。もちろんお布施はそれなりに置いていきましたよ。
ラクダのポーズです。スパイラル呼吸法を使って腕の内旋・外旋、体を左右にひねりながら、少しづつ後ろに反り返っていきます。直線的にやると背中を痛めることになります。ご注意ください。
１）息を吐きながら右手で右の踵に触れる。左腕は内旋・外旋を呼吸とともに繰り返す。
２）手を組み替えて左側でもやります。
３）柔軟度が十分に高まったら右腕をグルーンと回転して、右の踵に触れて反り返ります。これがラクダのポーズ、ウシュトラアサナです。正しくやると気持ちがいいです。でも間違ったやり方をすると、痛くて苦しいです。
４）ここから手を後方に移動します。
５）腕を後方に伸ばすと、カポタアサナです。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司