スパイラル呼吸法™講座：第575回「上級：サルヴァンガアサナ」2月23日
今月の１日にお風呂の温水器が故障して工事期間中は、水シャワーを毎日浴びていました。１８日にタンクの交換があって、それからは温かいお湯のお風呂に入っています。ところが２週間以上も水を浴びると、すっかり体が慣れてしまい、今じゃ起床後に水シャワーしないとスッキリしないんです。不動明王御真言「のーまくさーまんだー・ばざらだんかん」を唱えながら浴びると体がカーッと熱くなってしまりのある体になりますよ。
今回はサルヴァンガアサナの上級。初挑戦です。サルヴァンガアサナの初級タイプでは、手を背中に当てて肩で逆立ちします。上級のは手のサポートなしでやります。
１）やり方は単純。仰向けになって手をバンザイ、頭の向こうに置きます。そして背中を持ち上げて足を頭の向こうにやります。これだけでもバランスとるの難しいです。
２）ここからゆっくりと足を上げていきます。私はこれが限界。
３）さらに難しいのが、手を大腿部に置いてやるサルヴァンガアサナ。首に負担がかかるので、頸椎の柔軟性が必要です。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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